SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tania i łatwa dieta na mase do oceny !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17925

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 791
Witam, prosze ocenić tą diete na mase... wiem że ta dieta jest przeciętna ale lepsza taka niż jedżenie co popadnie w ręce... taką diete moge zrealizować bezproblemu natomias inne to niebardzo, albo kasa, albo coś... prosze o porady co pozmieniać... co może dodać...



Dieta:

RANO:

7:15 - 300ml mleka + płatki owsiane

SZKOŁA:

8:45 - 250ml mleka + 30g białka


9:40 - 2 kanapki: czarne pieczywo posmarowane masłem + plasterek sera żółtego + plasterek szynki z kurczaka


11:30 - 2 kanapki: czarne pieczywo posmarowane masłem + plasterek sera żółtego + plasterek szynki z kurczaka


13:35 - 2 kanapki: czarne pieczywo posmarowane masłem + plasterek sera żółtego + plasterek szynki z kurczaka


PO SZKOLE, DOM:

16:00 - 250ml mleka + 30g białka


POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY i OBIAD:

17:00 - 100g makaronu + 100g sera białego + łyżka oliwy z oliwek lub 100g ryżu + sos + 100g wołowina/kurczak/ryba + surówka jakaś


18:00 - SIŁOWNIA, TRENING


około ~19:00 - po siłowni

POSIŁEK POTRENINGOWY, KOLACJA:

Godzina po siłowni około 20:00 - 100g makaronu + 100g sera białego + łyżka oliwy z oliwek lub 100g ryżu + sos + 100g wołowina/kurczak/ryba + surówka jakaś


22:00 - 100g twarogu


23:00 - 250ml wody + 30g białka


po 23:00 - spanie


pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 457 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10700
dieta taka sobie rano dodaj jeszcze
mleko 300ml
platki owsiane
ORZECHY 20 G
RODZYNKI 10 G!!!

na Noc DAJ DO TWAROGU OLIWE Z OLIWEK
W SZKOLE DODAJ JESZCZE JAKAS FRUKTOZE NP.JABLKO LUB,BANAN
PO TRENINGU
TEZ NP.BANAN
mozesz dokupic witaminY,omega 3, pij duzo wody 3l

to tylko tak ogolnie!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24656
Za dużo posiłków, za dużo mleka.

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79983
zdecydowanie za duzo mleka, za duzo odzywek, za duzo chleba, dziwnie rozlozone posilki. ogolem do poprawy praktycznie wszystko

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 791
ja już niemam pomysłów jak to zmienić... taka dieta mi odpowiadała... jak mówicie że coś źle... bardzo bym prosił abyście ją zmienili... bo ja niemam pojęcia co i jak... prosze was o pomoc... pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 149
Banany w zimie są za drogie żeby je jeść codziennie. Lepsze jabłka których jest pod dostatkiem. Mi się też wydaje, że za dużo chleba (6 kromek w szkole to trochę dużo wydaje mi się, że mógłbyś nie zjeść wszystkiego). Mój kolega zamiast masła/margaryny rozsmarowywuje sobie troszeczkę oliwy z oliwek(Ja wczoraj zjadłem sobie na kolację taką jedną kromkę i muszę powiedzieć, że nawet nieźle smakuje)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79983
chcialem to poprawic ale serio za duzo bledow jest, uloz w/g tego diete

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

a ten program bardzo to ułatwi
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html 

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1775 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28109
SoOng - 1na kanapka to 2 kromki. wiec 6 kanapek to 12 kromek. przenajmniej tak z tego wychodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 149
wiesz to jest kwestia sporna, ponieważ niektórzy noszą do szkoły pojemniczki plastikowe, całość owijają folią przeźroczystą. Ale co racja to racja 12 kromek to ponad pół przeciętnego 800gramowego chleba - za dużo (ja przynajmniej bym nie dał rady tyle zjeść)
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening początkującego.

Następny temat

jak policzyc LBM?

sosy