tempo

Ciężar nie ma znaczenia :-)) można i kończyć na 200 i być słabszym od tego co kończy 80 ( tempo ważniejsze ) albo np. ktoś robi po całym trening nóg siady

[...] mam nadzieje że forma szybko wróci... więc tak : Rozgrzewka : 4x15 - Wiosło w opadzie z hantelką 10kg 15 minut jazdy rowerem na miejsce treningu ok 4-5km (spokojne tempo) Trening właściwy : 4x12 - Podciąganie Nachwytem Szeroko 4x10 - Podciąganie Nachwytem Na szerokości barków 4x8 - Podciąganie Nachwytem za kark. 4xMax - zwijanie linki [...]

[...] przez te paleo, ale nie martwię się tym, wręcz przeciwnie :-D Jak widać na filmiku z przyciągania staram się teraz skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo. Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC :-) Mimo złej pogody wybrałem interwały [...]

[...] odczuł, z drugiej strony nie bardzo jest jak się sprawdzać, ponieważ treningi się nie powtarzają. Zauważyłem, że dużo jest zależne od uchwytu i umiejętnego rozłożenia sił, coby mieć jakieś stałe tempo wykonywania ćwiczeń. Teraz nie uwzględniam treningów biegowych w swoim planie, ale czuje, że jak to zrobię to idzie wypluć płuca. Szczerze polecam.

[...] na tyle duża, że czułem, jak rozrywa mi płuca. Starałem się robić króciutkie przerwy między seriami żeby unormować oddech, było ciężko. Intensywność ćwiczeń była wysoka, tempo stałe. Standardowo, wszystko uzupełniłem ćwiczeniami izolowanymi, do których wykorzystują głównie maszyny. Dzisiaj i wczoraj nie było sauny, za to jutro i w dwa kolejne [...]

[...] bardzo fajnie, dzisiaj spociłem się najbardziej ze wszystkich treningów, kałuża w miejscu mojej głowy podczas odkładania sztangi była spora. Starałem się trzymać stałe tempo, co pozwoliło zagospodarować cały czas, co przełożyło się na dobrą pracę. Dzisiaj bez sauny, jutro niestety też - zamknięta z powodów technicznych akurat w moich [...]

[...] się podciągamy - kombinowałem chwytami: podchwyt bardzo szeroko, na szerokość ramion, bardzo wąska, nachwyt j/w. Trening mi się podobał, zmęczyłem się, tętno było wysokie, tempo całego treningu równomierne i średnio-intensywne. Po treningu poszedłem na saunę, chciałem dziś zrobić parową-suchą-parową, ale sucha była wyłączona, toteż zadowoliłem [...]

własnie wrocilem z rowerku szybkie tempo od 14 - 40km na najwyzszym biegu i juz w domu, nogi barziej styrane niz po 10 seriach z 160 na garbie *******ic złom natural trajning the best ;) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-07-10 16:02:34

    2014-03-11 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 15       po wczorajszych barkach czuję lekką obolałość PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 692           Dieta             3 418           Bilans             726          DIETA / SUPLE dziś w misce [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: superseria - 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 14kg x 12/12/10 dziś bardzo dobre tempo na treningu plecy przećwiczone solidnie - zarówno góra jak i dół mimo że nie robiłem dziś mc superserie i drop sety robią mega robote dość duży power w trakcie za co [...]

[...] tym zapomnieć. W niedzielę zaliczony basen interwałowo bardziej niż areo przez 20 min. Wczoraj bieganie poszło całkiem całkiem z czego też jestem zadowolony ogólnie średnie tempo wyszło 5:46 min/km co dało przebiegnięcie 5km w czasie 28:57 sek, a ogólnie nie byłem jakoś bardzo zmachany :D. Wiem że 5km w czasie 30 min to nie wyczyn ale biorąc pod [...]

Tempo biegu masz przyzwoite, ale warto nad nim popracować;-)

[...] kończyłem szybciej, gdzie ostatni kilometr przebiegłem z czasem 5:15 min. Na półmaraton jestem za ciężki i za wolny. Z początkiem roku porwałem się na 23 km gdzie utrzymując tempo 6 min/km dałem rady przebiec 15 km po czym nogi powiedziały stop :) O półmaratonie pomyśle jak będę ważył z 80 kg (albo mniej) co na razie mi nie wychodzi. Zmieniony [...]

19.09.2014 roku. Dzisiaj dzień treningowy i ponownie bieganie tym razem wyszło trochę ponad 5,5km. Starałem się by średnie tempo całego biegu wynosiło 10km/h czyli 6min/km i w miarę to wyszło. Trasa trochę po bezdrożach trochę asfaltem. Miska utrzymana w ryzach :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54876131e4564bfcb3cb241415124e07.png [...]

[...] :-) ) . Bieganie zaliczone na dystans 8,03km w czasie 48:41 min. Praktycznie 7km utrzymane było w tempie 6:10 min/km a ostatni km w trochę większym tempie tak, że średni tempo całego biegu zakończyło się na 6:03min/km. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8b83592b1949e78cb8c9a3699b5b1a.png [...]

[...] telefonu do komputera więc wypisze poszczególne kilometry jak to wyglądało według runtastic: 1km 5:56min 2km 6:09min 3km 5:17min 4km 5:40min 5km 5:28min 6km 5:02min średnie tempo 5:35 min/km, srednia prędkość 10,7km/h Jak się załaduje z telefonu do kompa, to nie omieszkam go załączyć następnym razem %-) m i s k a [...]

[...] ale z małymi przerwami na pogawędkę z kumplem po 1,5km i fizjologię po następnym 1km, pauzy nie brane pod uwagę w ogólnym czasie biegu a było ich 3minuty. Ogólne tempo biegu wyszło 5:32 min /km, a cały dystans to 7km Waga dzisiaj rano pokazała równo 84kg i nie chciała już drgnąć. Myślałem, że będzie lepiej tym bardziej że warzyłem się [...]

Tętno mierze zegarkiem Sunnto t3c. Na dole jak to wyglądało wczoraj. Średnie tempo wyszło mi 6:06 min/km, czyli średnie nie całe 10km/h /SFD/Images/2015/5/16/7615de5574e8488588b1323b2ac4a6a2.jpg

[...] na pewno, nie wiem, bo technika mnie zawiodła Program na komórce naliczył chyba ze 20km a każdy kilometr robiłem w minutę, lub dwie zależy jak mu się podobało, ale co jak co tempo było zabójcze. %-) M I S K A Dzisiaj dzień u mnie nie udany, miałem małe zawiedzenie na pewnych planach i z tego wszystkie zajadłem kurczaka, frytki i sos czosnkowy z [...]

[...] TRENINGOWY Trening: BIEGANIE bieganie o godz. 18:00 dystans 6.84 z tempem 5:56 min/km, starałem się nie przekraczać tętna 175, ale też starałem się utrzymać w miarę równe tempo dlatego w ostatnim kilometrze podniosło się do 179. /SFD/Images/2015/6/10/4e7087f576764021afebf10460aa1586.jpg M I S K A [...]