tempo

[...] wyszedł do walki z kontuzją inaczej tego nie potrafię wytłumaczyc. Karolina Kowalkiewicz pok. Paulinę Bońkowską przez jednogłośną decyzję Dla mnie walka wieczoru. Wysokie tempo cały pojedynek.Stójka klincz obalenia próby dzwigni było wszystko. Walki kobiet zdecydowanie w MMA! Matt Horwich pok. Terry’ego Martina przez TKO - walka w moim [...]

anglia wydaje mi sie, ze to zalezy jak ci idzie ta redukcja. jak opornie to moze puki co nie ma sensu a jak tempo spadania masy zaczyna cie wrecz martwic to mozesz podladowac sobie bateryjki od czasu do czasu, co drugi weekend powiedzmy. ja mam poodbna ilosc wegli co ty i raz w tygodniu to bylo za duzo dla mnie. a ostatnio np po weekendowym [...]

[...] psychicznie się nastawiam na wyjazd. Mam nadzieje, że się uda. Trening: Bieganie 10km w 48 minut. Bardzo podobnie jak ostatnim razem. Dzisiaj udało się utrzymać takie samo tempo przez całą trasę. Różnice w czasach na 1km wahają się od 0 do 10 sekund. Dieta: Dużo warzyw weszło przed treningiem. Aż za dużo bo miałem problem ze zjedzeniem tego %-) [...]

10-9 Borys, jak on się nie spompuje to będę w szoku jak Borys da rade utrzymac takie tempo

drk1337 - po silowni tez mozesz mumakil - szybko czy wolno jak ci wygodniej lub na poczatku szybkie tempo i potem wolniejsze lub na odwrot

drk1337 - sauna po silowni piekna sprawa, plywanie w formie relaksu czumu nie, jecz jako wysilek aerobowy lepiej to robic w DNT. na poczatku szybkie tempo i potem wolniejsze lub na odwrot A co mu da na odwrot? mumakil - mozesz manipulowac tempem i obciazeniem na raz ;) Co do bluz zaloz i zobacz co masz za problem zeby sie przekonac?

[...] że wyznaczone cele realizuje się miesiącami a nierzadko też latami i wcale nie oczekuję super efektów po 3 miesiącach. Jednak po prostu chciałbym wiedzieć jakie średnio tempo progresu jest u przeciętnego kowalskiego. I tak stosuję dietę i co nieco o niej wiem ;) Bo o ile osiągi według mnie idą u mnie mozolnie o tyle z samej estetyki ciała z [...]

nie wiem dlaczego nie podnioslem tego 20 kilo, pare razy zaczynalem cwiczyc i zawsze tyle podnosilem (przerywaly mi kontuzje i pare innych powodow), jednak to tempo w ACT jest szybkie i organizm chyba naprawde szybko sie meczy dzieki za pomoc, mam nadzieje ze to 15 kg juz pojdzie ;)

Szkoda że nie liczy się rower ;-) /SFD/2018/4/15/259b9e89bc874b1b973c31046fe16a14.jpg Tempo takie średnie ale dziś priorytet był na podjazdy i kilka górek zrobiłem. Aż czwórki pękają!! No i dosyć wietrznie. Jedziesz 45 km/h nagle podmuch i 20 km/h. Jakbym w pysk dostał 8-) /SFD/2018/4/15/afc12eae78d748bf808b7a6ebe1d3fc8.jpg Zmieniony przez - [...]

ładne tempo Lucyna :-) 285.03 + 1.67 = 286.7 /SFD/2018/5/1/3023c3ac710b4da687a1fe96ca7a104b.jpg

Hej. Dziś 20,4km (łącznie 278.95km). Prio: tempo progresywne. Razem mamy:501.27km /SFD/2018/5/25/60b34b0a4cab4fa08d0513cee44af585.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-05-25 17:50:21

Dzisiaj: Czas: 1h Dystans: 14,90 km. (440,25km.) 1 godzinke - 15 km , tempo bardzo dobre

high intensity interval training czyli trening interwalowy zazwyczaj trwa 15min - przeplatasz tempa - max/min za***iscie podbija tempo metabolizmu daje tzw afterburning czyli spala kalarie po samym wysilku o tyle to dobre na CKD bo ladnie ciagnie po ketonach wielu na zachodzie preferuje wlasnie ten trening na redukcji ale trzeba miec na prawde [...]

[...] (poza tym co ludzie raportujana forach) co idzie zdobyc od sprzedawcow w postaci probek ShimoroXim mowisz 1,5 kg w tydzien ... hmmm wiesz ile osob chcialby miec takie tempo - nawet zwazywszy ze mozliwe ze 0,5 kg z tego to tluszczyk ? - swoja droga obserwuj jego poziom ... Massacra Episode 2 to stack glownie PRZEDTRENINGOWY - wiec jesli nie [...]

[...] Wiec moze... Trening A Dwuset na barki: - Unoszenie sztangielek bokiem - Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia Seria laczona: - Uginanie ramion siedzac z sztanga (szybkie tempo tak jak widziane na youtube - Podciaganie sztangielek do brody albo ewnentualne zarzuty czyli drugie cwiczenie z filmiku [...]

[...] Wraz z nim dieta o ktorej za chwile. Do tego w Rest Day wiosłowanie interwalami 20 minut 2-3 razy tygodniowo tak jak to poleca Poliquin, czyli interwaly 40s i wolniejsze tempo 4 min. Kolejne treningi z wioslowaniem –15sec odpoczynku na kazdej sesji. Skonczylem na 6 interwalach 2.15min wolniejszym tempem. Co do diety. Pierwsze co [...]

Bede robil zgodnie z tym: The 5x5 Training Method This method is one of the more classical methods of developing size and strength. It was popularized way back in the fifties and sixties by British bodybuilder Reg Park (who happened to be a hero of Arnold Schwarzeneggar's), but it's still highly effective. The method experienced somewhat of a [...]

02/08/2010 10+ (4+2 tempo) A1.Bench press 1.25kg+ 10/12.5/15/17.5/20/22.5/25 x8 A2.Shrug 2.5kg+ 30/35/40 B1.Pulldown: 7+/8+/9+/10+/11+/12+ x9 B2.Wyciskanie od czubka glowy: 1.25kg+ 10/12.5/15/17.5/20 x8 C1.Tri set na barki: 6kg/6kg/6kg x15 Sesja wieczorna: D1. Biceps curl standing: 1.25kg+ 5/7.5/10/12.5 x10 D2. French press: 1.25kg+ [...]

12/08/2010 10 (4+2 tempo) A1.Bench press: 10/15/17.5/20/22.5/25 x10 25+ x8 A2.Pulldown: 7/8/9/10/11/12 x10 12 x9 +Pullup x6 B1.Wyciskanie od czubka glowy: 10/15/17.5/20/22.5 x7 20+ x8 B2.Shrug bar: 25/30/32.5/35/37.5 x10 C1.Tri set na barki: 10kg/10kg x10 6kg D1. Biceps curl standing: 5/7.5/10/12.5/15 x7 12.5+ x10 D2. French press: 1.25kg+ [...]

22/08/2010 10+ (4+2 tempo) A1.Bench press: + 10/15/17.5/20/22.5/25 x7 A2.Pulldown: + 7/9/10/11/12 x9 +Pullup x7 B1.Wyciskanie od czubka glowy: + 10/15/17.5/20/22.5 x9 B2.Shrug bar: 40/45/50x 10 C1.Dwuset na barki: + 12kg/12kg x10 D1. Biceps curl standing: + 5/7,5/10/12.5/15 x7 D2. French press: + 5/7,5/10/12.5/15 x7 Zmieniony przez [...]