tempo

[...] (dlaczego? - odpowiedzi szukaj w postach na tym forum). Jeżeli chodzi o przystosowanie się to jest wiele czynników np. zależy jakim tempem biegniesz - a jakie powinno być tempo biegu to doczytasz sobie na tym forum. Bo ja sobie tak myśle "wystarczy mniej jeść a więcej ruchu" no to źle myślisz; a dlaczego to poszukaj sobie na tym [...]

Jazda po górach przez godzinę czy półtorej to też interwały, bo przeplata się tempo niskie z wysokim, raz się zjedzie z górki co nie wymaga wysiłku a raz trzeba przycisnąć Trzeba było dodać że 15-20 minut HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności, np. mieszanie maksymalnego sprintu z truchtem

[...] znienawidzone, ponieważ trenuje wieczorami i po sesji siłowej już jestem padnięty i marzę o czymś do jedzenia.. I nie wiem jak by inaczej wprowadzić cardio żeby przynosiło efekt? Interwały na bieżni lub wioślarzu, ewentualnie orbitreku 10 minut. 1min max., 1min. spokojne tempo itd.. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-09-04 20:06:29

[...] ponieważ trenuje wieczorami i po sesji siłowej już jestem padnięty i marzę o czymś do jedzenia.. I nie wiem jak by inaczej wprowadzić cardio żeby przynosiło efekt? Interwały na bieżni lub wioślarzu, ewentualnie orbitreku 10 minut. 1min max., 1min. spokojne tempo itd.. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-09-04 20:06:29 Jak często?

[...] walki). (Mavrovic) pełen dystans. 41 - Walka z Rahmanem (Lewis położył przygotowania) i zaczął pajacować... 42 - Rahman II Lewis na serio (porównajcie sobie I i II Jab i tempo) 43 - Tyson - cień Tysona...Tyson holowany...Porównajcie sobie jab Lewisa z Tuy i innych walk...Skupienie , wszystko...I to co się stanie w następnej walce... 44 - [...]

no wlasnie ze nie straszny ten ko tylko na punkt w tempo nawet nie mocno duzo szczescia ruska fajnie jak dziekowal fedorowi a ten wyskoczyl w dzinach, luzacko

Nie nastawiaj się na szybką redukcję, tylko dobrą, tzn. taką, aby tłuszcz się spalał, lecz nie jakoś super ekspresowo. Umiarkowane tempo jest bezpieczniejsze, są większe szanse oszczędzenia mięśni. Redukcja zależy przede wszystkim od diety, nie od wielkości wysiłku. Dobrze dobrany deficyt plus spacery - paradoksalnie mogą dać lepszy efekt, niż [...]

[...] to do tej pory starczyło by się zregenerowac.A co do 2 godzin na poczatku ciężko będzie.Zacznij pierw jechac godzinke stałym tempem np 20-23 km/h ten przedział bo chyba jestes początkującym.Najlepij jeżdzij tak by przyjsc do domy fest:)spoconym.Stopniowo z treningu na trening zwiększaj tempo .A wydolnosc i wytrzymałosc przyjdzie sama.Pozdrawiam.

Ściągnij sobie dziennik vitalmax w którym wszystko jest bardzo czytelnie rozpisane . www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Oczekujesz cudów w miesiąc ? 0,5 - 1kg na tydzień to jest optymalne tempo ... nie oczekuj niczego więcej .

mniej niż 30 się nie opłaca schodzić, po prostu zwolnij tempo jak nie dasz rady

zwolnij tempo, bo po 2 latach bedziesz wazyl 294 kg...

-carlos- przede wszystkim, nigdy, ale to nigdy nie porównuj się do innych... a szczególnie wtedy, gdy trenujesz od niedawna. Każdy ma swoje indywidualne tempo i nie przyspieszysz niektórych rzeczy, choćbyś się starał. Jednemu nauka kopnięć wysokich zajmie 2 miesiące, a drugi po 2 latach będzie kopał tak nie za bardzo... Nie pozostaje Ci nic [...]

[...] Na sprint dobry jest sprint pod górkę jezeli masz mozliwosc. Krótki ale z maksymalna mocą. Jezeli chodzi o 1000m musisz sie przestawic z tych 5km i biegac 1000m. Próbuj utrzymac wysokie tempo po starcie. Ale jak dobrze wiemy wszystko zalezy od genów. Tyle jestem w stanie tobie pomóc Zmieniony przez - lechu3131 w dniu 2009-04-19 21:56:44

[...] Wystarczy ze codziennie przebiegniesz pare kilometrow, proponowalbym zacząc od 2km jesli naparawde masz słabą kondycję. Wraz z kolejnymi dniami sukcesywnie zwiększac tempo i dystans. Wprowadzaj tez urozmaicenia : jednego dnia biegnij stałym tempem calosc drugiego dnia rób sprint, marsz, sprint itd. A i skoro sztuki walki to skacz na [...]

Dziś rowniez mega szybkie posiłki, dwie mocne jednostki treningowe(8km tlenu 4:59/km tempo) a rano parterek. Dzis juz z jakoscia posilkow lepiej, skorzystalem z duzej ilosci chleba i masla po prostu z braku czasu na gotowanie i jakos wszystkiego braklo pod reka. Sniadanie: 50g platki owsiane i 257 g mleka 0.5 % . 2 śniadanie ; 450g [...]

[...] sobie to sprawdzić po prostu, bo im więcej masy mięśniowej np. tym bardziej potrzebujesz kcal, żadnemu pakerowi nie wyliczyłoby z ządnego kalkulatora po 6tys. kcal a tyle jedzą ;] zarzuć sobie 3000-3200kcal i zobacz co się będzie działo, jak po 2-3 tyg zejdzie troszkę, to sam uznasz czy takie tempo Ci starczy, czy wolniej czy szybciej chcesz ;]

[...] kreatyny; w przewodzie pokarmowym Naukowcy nie spoczęli na laurach - poszukiwali związków kreatyny jeszczeskuteczniejszych od monohydratu Cytrynian Rozpuszczalność i tempo wchłaniania kreatyny nabierają szczególnego znaczenia w warunkach wysiłkowych -.np. podczas zawodów lub treningów Wtedy jeżeli podamy zawodnikowi nie całkowicie [...]

Warto jak najbardziej. Staraj się by każdy trening był inny, nie jednostajny - zmieniaj w trakcie sesji kąt nachylenia tempo, oba na raz, tak by traktować co trening organizm zmiennymi bodźcami.

Zastanawiam się co to za steper, skoro przy największym obciążeniu chodziłeś na nim godzinę dziennie i to ważąc 123kg. Abstra***ąc od tego, skoro byłeś w stanie wykonywać jakieś ćwiczenie w sposób ciągły przez godzinę czasu to nie ma szans na zwiększenie masy mięśniowej. Bynajmniej nie masz się z czego cieszyć, bo im więcej tej masy tym lepiej. [...]

[...] przynajmniej pół godziny bez przerwy - chcesz spalić tłuszcza nie robić kondycję! Nie zamęczaj się szybkim bieganiem, "dziką" jazdą na rowerze. Ustal spokojne tempo i pracuj bez przerwy wyznaczony czas. Może to być normalne chodzenie marszowym tempem, ubrac się możesz nieco cieplej niz wskazuje pogoda. Na taki spacer polecał 45-60 [...]