tempo

[...] 3 x 10 4.Face pull na TRXach + wznosy leząc na ławce 3s 5.Uginanie w oparciu o ławkę + spider curl ze sztangą 6.Uginanie wolnym tempem z liną wyciągu 3 x 10 Dlaczego wolne tempo przy uginaniu ? Bo według badań rośnie wtedy aktywacja m. ramiennego. Spider curl to świetne ale zapomniane ćwiczenie. Dodam jeszcze, że byłem u fizjo (tego, który mnie [...]

Myślę, że w tym podziale optymalnie będzie pracować nad nogami. Prosto i skutecznie. Plus nigdy chyba nie robiłem całej góry w jednym dniu, co niewątpliwie będzie nowym bodźcem. Być może będzie cięzko , ale organizm w końcu się zaadaptuje. Trzeba mu narzucać tempo.

Widzialem filmiki i cwiczenia takie jak wiosłowanie i martwy robisz zbyt mało dynamicznie. To nie sa cwiczenia izolowane i musza miec jakies tempo! Nast razem ma byc petarda !!! PS. muze macie straszna na tej silce.

No teraz wioslowania byly ok tempo bylo dobre moim zdaniem Regeneruj ja też dzisiaj leze jajami do gory i ogladam filmy

[...] powtorzenia nie opuszczac do konca tak zeby odkladac i zeby wykonywac ruch tak, zeby lokiec nie uciekal do gory. + trening interwalowy 8 min na rowerku 30 sek normalne tempo (20-25 km/h) 15 sek 30-34 km.h 3 ostatnie powtorzenia 25 sek/ 25 sek micha sn. omega 3 p.owsiane 50 g 2 jajka 100g jog nat maslo orzechowe 20g mleczko kokosowe 20 g [...]

a dla odmiany bylo milo bo na swiezym powietrzu jeszcze trochę i sobie jakiś zjazd rowerowy urządzimy a ja widziałam ostatnio dwóch kolesi jadących w tandemie - ale mieli tempo Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-01 00:19:50

[...] udawałam że nie wiem o co chodzi bziubziuś wytrzymałościówkę ja mierzyłam z 14kg sumo dL i z 10kg swing bo tak mniej więcej widziałam Martucca robiła, ja jakbym wzięła więcej to tempo by było kiepskie, ciężko wyczuć pierwszy raz bo jak zrobiłam pierwsze sumo to pomyslałam że co najmniej 20kg powinnam wziąść a po 10 obwdzie zmieniłam zdanie

bziubziuś wytrzymałościówkę ja mierzyłam z 14kg sumo dL i z 10kg swing bo tak mniej więcej widziałam Martucca robiła, ja jakbym wzięła więcej to tempo by było kiepskie, ciężko wyczuć pierwszy raz bo jak zrobiłam pierwsze sumo to pomyslałam że co najmniej 20kg powinnam wziąść a po 10 obwdzie zmieniłam zdanie to ja sie chyba na mojej opyerdalałam

[...] Białka jaj - 10 WPH - 15g 5. Ziemniaki - 450g Kurczak - 200g 6. Wołowina - 200g Orzechy - 30g /SFD/2017/4/30/08a0ce9b7f1d4a8c9ef98445ba7d2397.jpg Więc od dziś podkrecamy tempo i lecimy jeszcze mocniej. Więcej cardio, ucieka kilka produktów i skupiamy sie tylko na efekcie końcowym. Czwórki lecą osobna, ze względu na to , że nie jestem w stanie [...]

[...] mała dlatego proponuje by na 15tkach miec ogranicznik do... dociskania-130 dociskajac 125kg wychodzi 125-130 = -5 jesli za lekko to zrobisz krotsze przerwy albo zwonisz tempo ruchu na 5tkach w docisaniach zakladasz koszulke wiec tam bez ogranicznika normalna progresja zeby sie "wyżyć" po paru trenigach moze i na 5tki znajdzie [...]

[...] o różnym stopniu intensywności, każde dwa razy po 30 sekund w takich zestawach: I. HEAT UP - szybki marsz 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge - za mężem Cortuni to zrywanie [...]

[...] w końcu pracują skośne- też wyjątkowo paląco na końcu rogrzewka i cardio na koniec śmiechu warte nie znoszę czegoś sobie uszkadzać, nie mam cierpliwości do siebie w wydaniu "kaleka", irytuje mnie tempo poruszania się, WSZYSTKO MNIE IRYTUJE, grrrr idę dziergać, podobno to uspokaja... Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-04 17:43:00

Ty się ciesz z tego co jest, takie tempo nie trwa wiecznie (u niektórych w ogole nie istnieje )

[...] do treningu po co się robi na koniec treningu cardio?? w celu dobicia, spalania tłuszczu, wzmacniania wytrzymałości??, bo nie wiem czy powinnam chodzić , biegać, podkręcać tempo czy wręcz przeciwnie czy rozciąganie powinno być po treningu siłowym przed cardio czy po cardio i czy cardio domowe możemy z Cortunią zacząć zamieniać na wytrzymki, czy [...]

[...] 10+5 kg 6.przywodzenie nogi na wyciągu dolnym 3,75 kg 3,75 kg 7.młotki 4 kg 5 kg 8.francuz siedząc 2 kg 2 kg 9.plank przód i boki po 10 sek. max. dobitka: 20 minut bieżnia, tempo 10 min-8km/h, 10 min.-9 km/h, +5 min., cooldown przyciąganie drążka- bolały całe plecy, ale nie wiem czy technicznie to było dobrze, a oczywiście nie było kogo zapytać, [...]

[...] 15 7.uginanie ramion z supinacja 4 kg 5 kg 8.prostowanie ramienia w pochyleniu opierając się o ławkę 2 kg 3 kg 9.plank przód i boki po 10 sek. max dobitka: 5 minut bieżnia, tempo 10 min-8km/h, po raz kolejny - Bosu Ball jest zabójczy- wypady są masakrą, unoszenie bioder też niekoniecznie przyjazne dla dupy, bioder, dwugłowych, brzucha... %-) [...]

[...] kolan do brzucha 5x5 powtórzeń. 9. plank –przód – 15 sek. i boki – po 13 sek. Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 5 min bieżnia 5 min. tempo 10 km/h szybkie przemieszczenie się i godzina Salsa Solo, po której w ramach aerobów na dobitkę wyszlam mokra i ledwo zeszłam po schodach z wniosków: muszę przypomnieć [...]

[...] dyszli Wita ,gdyż pracował sporo nad balansem głową. Mógłby to rozegrać tak ,że wyczekując ciosów prostych Kliczki schodziłby lekko w bok ,kontrując jednocześnie na drugie tempo tym samym prostym pod ręką Wita w głowę...by już będąc w półdystansie móc wykończyć akcję jakimiś ciosami na korpus ,żeby osłabić i tak wiekowego już Wita i znowu [...]

[...] w sierp, potrafi się cofać zadająć ciosy, potrafi się przebić przez podwójną gardę... W dodatku ma świetne czucie ringu, skraca, obchodzi, zagania, zamyka... Umie zmienić tempo walki, aby lepiej rozłożyć siły. Jest monstrualnie silny fizycznie, a swoictym curiosum jest, że jest obecnie rekordzistą w ilości wyprowadzonych ciosów w HW.. a nie [...]

[...] i grzanki więc w porównaniu do grilla z przed tygodnia to ten w 100% clean %-) Po zjedzeniu trochę leniuchowania a potem wybrałem się na rower Zrobiłem około 15 km tempo rekreacyjne, po powrocie nogi wyżylone na maksa Później zrobiłem sobie placki twarogowe z borówkami oglądnąłem mecz i przed snem wleciał jeszcze jeden posiłek [...]