tempo

bieżnia 10 minut tempo raczej spacerowe 6 km/h chciałam troszkę pobiegać ale dałam radę tylko może przez 4 minuty Będzie tylko lepiej;-) z każdym treningiem łatwiej;-) powodzenia-)

[...] o różnym stopniu intensywności, każde dwa razy po 30 sekund w takich zestawach: I. HEAT UP - szybki marsz 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge - nie mam pojęcia jak to opisać :D [...]

[...] proste trzymać) plus spróbowałam zrobić 30s burpee 30s przysiady 30s mountain climbers 30s pajacyki 30s burpee. zrobiłam! (burpee z męskimi pompkami, strałam sie trzymać tempo) potem padłam i leżalam, a pot lał się strumieniem szerokim. a co do owsianki - łyżkę sypię. klej jak nic. edit - GŁODNA jestem :/ Zmieniony przez - cortunia w dniu [...]

to bez skarpetek się tak śmiga po lesie? może i ja powinienem spróbować :-? };-) Może to nowy sposób na szybkie bieganie :-) jakbym takie tempo miała to chętnie spróbuję bez %-)

Dzisiaj z rana 39 min biegania w terenie tempo wyszło powolne bo było bardzo ślisko ale mimo wszystko jestem zadowolony. Po południu zrobiłem sobie króką sesje core training'u. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1a82ef2a2974f8fbfdb52afd7c19c0a.png

[...] w sumie taki mini cheta domowy wpadł - spaghetti domowe. Interwały zrobiłem po to żeby zjeść z czystym sumieniem. Trening - interwały: -4 min rozgrzewki -10x 20s maksymalne tempo 40s odpoczynku -2 min relaksacyjnej jazdy rozciąganie. Kotlet prosił o fotki więc będą fotka spaghetti i omletu który zrobiłem na jutro. [...]

Nudzi mi się to wpadłem tu do was. Tu zawsze za szybkie tempo było w spamie i nie mogłem nadążyć. Co słychać? Kto na cyklu?

Nie mordko luzik ;-) no mi wszedl w ucho, w stanach w kazdej stacji to leci aktualnie.. wolna piosenka mozna dobrze przypinac mysle, bo jak szybkie tempo to czlowiek sie spieszy i wychodzi kupa a tu by byl czas na wolny ruch cialem ;-)

4 kwiecień Spędziłam dziś 35 min na rowerku stacjonarnym ,tempo dość szybkie. Przez resztę dnia relax . Odczuwam ciągłe ssanie w żołądku, może dlatego ze cukrów za mało( mimo ze dużo pije i jem regularnie w odstępach co 2,5-3 godziny) . Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 19:07:10 Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 19:11:21

BAMFette - rzeczywiście masz niezłe tempo w tym obwodziku, dajesz czadu. Ja również czuję większą moc do ćwiczeń jak zjem porządny, czysty posiłek przedtreningowy. pzdr!

[...] x5 Martwy ciag ze szrugsem 50-60-70-70-70 x5p Wyciskanie sztangi ponad głowę stojąc 20-25-25-25 x5p Uginanie ramion ze sztangielkami ławka pozioma 7-7-7-7-7kg x5p - powolne tempo Przysiad kombinowałam z wąskim rozstawem nóg, ale nadal sie schodziły do środka. Nie wysuwałam bioder,sztangę miałam wysoko. Sam przysiad głęboki. 70kg bardzo [...]

To zależy IMO ile biegasz (biegasz na czas, czy dystans?). Ja powiedzmy biegam 30-40 min - to pierwszy kilometr, może 1,5 traktuje bardziej rozgrzewkowo (tempo nieco nizeszze niz na dalszych km - taka adaptacja) Po bieganiu warto się rozciągać :-))

Cos z Wami kiepsko,bo zdazylam 2 x edytowac Panowie,podkreccie tempo!!!!!

[...] na końcu Na kondycję dałbym ćwiczenie ogólnorozwojowe: tj. sprawl - obrona przed wjazdem w nogi (wyrzut nóg do tyłu), żabki, pajacyki + krzyżak + pajacyki z przodu (zmienne tempo) + wyrzuty nóg i rąk symetrycznie, wyrzuty nóg z podporu, chodzenie z workiem przez 3 minuty etc. od sylwestra jak wspomniałem poszerzenie o pare ćwiczeń pajacyki [...]

[...] od stóp do głowy pajacyki 2x3 minuty ( od 1 trening ) przysiad wyskok dociągnięcie nóg do klatki ( od 2 ) 3x 1 minuta bieg bokserski 3 x 1 ( od 3 ) skakanka 3x3 zmienne tempo , rodzaj skoków jednonóz , obunóz na przemiennie , krzyzowanie rąk , 2 machniecia skaknka na jeden skok etc ( od 1 ) rozciaganie dynamiczne wymachy i wyrzuty nóg etc [...]

Myślałem że spam, w którym udzielają się piękne kobiety szybsze tempo ma

Ja miałem na myśli tempo spamu, ale nie wiem co Nioonia miała na myśli Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-18 16:34:51

Wczoraj sie napalilam znowu na bieganie ale nie wiem czy to ma sens. Niby tempo zwykłe to 5min/1km a ja ledwo co dopełznę w 10 minut z jezorem do pasa. Szybciej umiem iść. Dla mnie jeśli chodzi o interwały lepszy był crossfit. Do boxu boje sie wrócic póki nie wzmocnie core i wyszlfuję techniki, myśle nad WODami w domu. Set - mnie tez coś dzisiaj w [...]

Wczoraj sie napalilam znowu na bieganie ale nie wiem czy to ma sens. Niby tempo zwykłe to 5min/1km a ja ledwo co dopełznę w 10 minut z jezorem do pasa. Szybciej umiem iść. Dla mnie jeśli chodzi o interwały lepszy był crossfit. Do boxu boje sie wrócic póki nie wzmocnie core i wyszlfuję techniki, myśle nad WODami w domu. Set - mnie tez coś dzisiaj w [...]

17 stron w jeden dzień=170 w dziesięć dni=300 w krócej niż 20 dniCzyli trza utrzymać tempo z tym spamem