[...] do niej dodac ww i tluszczy? Jeżeli masz problemy z robieniem masy białko nie będzie zbyt dobrym wyjściem z uwagi na fakt że podanie go samego zwiększa termogenezę oraz przyspiesza tempo przemiany materii dlatego trudniej będzie Ci robić masę, skupiłbym się na zbilansowanym posiłku który uwzględnia zarówno białka, tłuszcze i węglowodany.
[...] - pomiędzy kopnięciem na wprost a mawashi, ap miro - takie pchane w przód, dwit - podobne do kopnięcia konia w tył (dobrze się sadza przeciwnika na glebie jeśli wyczute i w tempo). Takie sa moje odczucia. W ITFie kiedyś gdybyś na zawodach kopnął któreś z wymienionych mógłbyś dostać ostrzeżenie za użycie nieprawidłowej techniki. przepraszam za [...]
[...] u tej samej babki chudły na potęgę. dlatego trafiłam tutaj - skoro dietetyk nic nie dał, lekarz to samo, to może tutaj - fakt faktem od kiedy ćwiczę na siłowni schudłam 2 kg i to nie z mięśni tylko z tkanki tłuszczowej, co prawda 2 kg w 3 miesiące, ale przynajmniej coś się zmieniło . Nie zmienia to faktu, że 2 kg w 3 miesiące to tempo zabójcze!
Dzień 77 Dzisiaj, tradycyjnie jak to w poniedziałki być powinno, klatka + biceps. Potem po 2h 1,5h orlika. Nie było forsowane tempo, ale w nogach czuję. Jutro po plecach może ten sam schemat, zamiast cardio. Trening: Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim 3s + drop set Wyciskanie leżąc ławka prosta 3s + drop set Rozpiętki + brama 3s Uginanie ramion [...]
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA PORĘCZACH Stajemy plecami do specjalnych poręczy (często są ona elementem poręczy do pompek), ramiona opieramy na poziomych poprzeczkach / poręczach, dłońmi chwytamy uchwyty, w tym momencie znajdujemy się już nad ziemią. Z tej pozycji unosimy ugięte nogi w górę, kolanami w kierunku klatki piersiowej. Technika podobna, jak [...]
[...] tak lac i grzmiec, ze mnie wykurzylo do domu i tylko chwycilam skakanke i doskakalam pod dachem jeszcze troche. Z samego biegu jestem calkiem zadowolona, byl dosc rowny, tempo z tendencja spadkowa. Dopiero w domu sie zorientowalam ile blota nanioslam - po zdjeciu spodni cale pupsko czarne %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, [...]