tempo

[...] z przodu tempa i jak przekroczyłeś powyżej 1min to Cie wywalali), a jak lecisz sam bez planu to zaraz Ci jakiś segment się pojawi i ogień... %-) Tak jak wczoraj, gdzie stałe tempo miałem trzymać, to sobie zwifta odpaliłem w tle żeby mi poziomy nabijał, a tak oglądałem: https://www.youtube.com/watch?v=WszN4ppRT-s Cała seria z tego kanału jest [...]

Brawo Łukasz, przez pewien czas jechaliśmy razem, potem już tylko widziałem Artura z naszego teamu. Ale tempo było mega mocne, strach co będzie w czwartek. Pewnie poniżej 400w to lepiej będzie nie schodzić.. %-)

[...] na zmianę. Na ostatnim czwartym okrążeniu zaczęła się nerwówka. Ogólnie jechaliśmy zwartą grupą ponad 30 osób, więc parę łokci dostałem. Na 1 km przed metą przyspieszone tempo i zamknęli mnie trochę w środku. Meta była 200-300 m za zakrętem 45 stopni, więc jakbym dalej tak jechał, to albo byłby mocno z tyłu albo na zakręci byłaby akcja. Więc [...]

[...] minimalnej ilości sprzętu? Kontrast - bezwtydnie wrzucę swojego Vloga %-) https://www.youtube.com/watch?v=UD8LMvjCvqg&ab_channel=StrongerAthlete Generalnie żeby zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, zeskok i wskok itp.

800m w 4:30 to świetne tempo :-) A fotki jedzenia powinny być zakazane %-) śniadania jeszcze nie jadłam... ;-)

Dzisiaj zaliczyliśmy elektrownie Dlouhne Strane. Tempo w miarę rekreacyjne. U mnie bez pucharów, Małgośka 6. Świetne widoki, idealne asfalty i niewielki ruch. Na pewno to nie nasza ostatnia wizyta w tym rejonie. /SFD/2021/9/5/be4aa8babe3442b99835b2d20345a7fe.jpg /SFD/2021/9/5/a4f7b95ddb9940718949b3958ed54b2c.jpg Trochę jedzenia z całego dnia. [...]

[...] Jednak najbardziej przy wyścigach kolarskich stresuje mnie przepychanie, bo przy czasówce na Okraj też miałem pełen luz. W zasadzie wszystko poszło zgodnie z założeniami - tempo, moc i takie tam. Na dystansie Sprint, na którym startowaliśmy było w sumie 77 osób, z tego 17 w mojej kategorii M30. Po pierwszy biegu byłem 42., a po strefie zmian [...]

Tempo 4:00 na 5 km to już świetny wynik. Daj znać jak Gosi pójdzie ten bieg :-) A buty... Te na asfalt zaleca się zmieniać częściej ze względu na amortyzacje. Ja takich akurat nie mam ;-) A buty w teren zmieniam jak już są wytarte dziury albo starte podeszwy %-) Teraz mam kilka par w zależności od podłoża, używam znamiennie więc nie zużywają się [...]

TRENING klata, bic 1. wyciskanie sztangi, skos dodatni tempo 3010 rampa 5 30kg x 5 / 35kg x 5 /40kg x 5 / 45kg x 5 / 47,5kg x 5 / 50kg x 3 2. rozpiętki, skos dodatni rampa 8 7kg x 8 / 7,5kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 8 / 10kg x 8 / 12kg x 3 3. pompki 5010 3 x 8 4. uginanie ze sztangą w opadzie 3 x 20 16kg +25min cardio eśli chodzi o sam trening [...]

[...] proporcja wapnia do fosforu Przyjęto, iż w całkowicie zrównoważonym organizmie proporcja Ca/P powinna wynosić około 2,6. Wartość jej niższa od 2,6 wskazuje na szybkie tempo przemian energetycznych, wyższa – wolne tempo przemian energetycznych. Aby zrozumieć, dlaczego wskazana proporcja jest tak istotna, należy przypomnieć, w jaki [...]

[...] węgli...co? dla każdego, w każdym przypadku i czasie, w każdym celu dla każdej dyscypliny sportu? przecież przeanalizowany został jedynie skrawek możliwego zastosowania - tempo odnowy glikogenu i to bardzo wąskiej grupy sportowców po bardzo specyficznym treningu. umysł jednak funkcjonuje tak, że osoby to czytające (w wiekszości przypadków [...]

27/90 bareczky A1 push press 20*7 40*5 60*3 60*7 70*5 80*3 70*7 80*5 90*2,5 A2 podciąganie linek wyciągu dolnego do brody tempo 2012 26,25*7 31,25*5 36,25*3 36,25*7 41,25*5 46,25*3 B1 wyciskanie hantli siedząc tempo 3010 26*10 28*8 30*6 28*9 30*7 32*5 B2 szrugsy ze sztangą 110*10 120*8 130*6 110*10 120*8 135*6 C1 unoszenie sztangielek bokiem C2 [...]

I Tydzień,podsumowanie Co do treningu Michaiła to jestem zachwycony Z siłowni wychodziłem na czworaka,bardzo duże tempo,kończylem go w zależności od dnia treningu w przedziale czasowym 30-40 minut,po treningu 20 minut na rowerku i troszke na skakance xP Thermala i białko zaczałem brać od wtorku bo właśnie tego dnia przyszedł stuff.. :P Co do [...]

WODYN Kapuję kapuję Poki co dokladam caly czas powoli i jest klasa Oby tak dalej "mutant to komplement poyeb to wyraz braku uznania dla czyjegos zdrowego rozsadku " Zrozumiałem Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power bolek1970 A biały [...]

Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power nosz kurva nic nie zrozumiał yeuop SS klata na 5tkach - po filmiku widze ze widocznie za mały ciezar te 27kg

O kurde adzik podkręcił tempo. Oby tylko nie polubił tego tak jak jajek bo będzie koniec z wypiskami na tym forum

tempo 40X0, mógłbyś objaśnić?

[...] 4x 6-8powt -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4s x 8-10powt -unoszenie sztangielek bokiem w opazie 4s x 10-12p B) Face Pull 5 serii x 8 powt perfekcyjna technika, tempo 4010 C-1) trojseria -uginanie Zottmana 4x 4-6p -uginanie na ławe 45stopni 4x 4-6p -uginanie na modlitewniku mlotkowo 4x 4-6p C-2) trojseria -pompki na poręczach [...]

[...] 3x 13 kg 4x 13 kg 1x9.5 kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 4. rwanie z kettlem 3 x 12 8 kg kettle 5. Hip Thrust 3 x 15 na jednej nodze z talerzem 5 kg - bieg na biezni 5 km, tempo 5:30/ km Poniedzialek, 17 Stycznia RDL 1X10X30 KG 2x10x30 kg 3x10x35 kg 4x8x40 kg 1X10X30 KG 2x10x30 kg 3x10x35 kg 4 x8x35 kg 2. Sciaganie drazka gornego 1x10x30 kg [...]

[...] to. Aerobic Pojemność: Endurance Częstotliwość: 2 x na tydzień (np. M i sobota) Take a na dłuższą metę i przez długi mam na myśli więcej niż 45 minut. Wybierz dobre tempo, które można z łatwością uruchomić, a następnie zwiększyć tempo, które tak często jak możesz. Trwa co najmniej 15 minut ciągłej pracy przed kopnięciami w system [...]