[BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

2.5 tony piwa

Fajne sledzie, az mnie naszla ochota

Ciezary tez godne, w martwym gonisz Wuchte

26 ton piwa [dwadzieścia sześć ]

No już napisałem, że na moich PIATKACH gonie Wuchte w PIĘTNASTKACH

co do makaronu to sam nie wiem



W koncu "mutant" a "poyeb" to prawie żadna różnica
mutant to komplement
poyeb to wyraz braku uznania dla czyjegos zdrowego rozsadku

podam Ci przykład: robiles wyc glowa w dol i wszystko szlo do przodu ładnie az ktoregos dnia postanowiles dolozyc niezaliczajac poprzedniej liczby powtorzen "bo asekuranta nie było"

plan ma byc długofalowy

bo np Wuchty to jest "Blitzkrieg" nie dluzszy niz 6 tygodni gdzie kazde cwiczenie masz tylko w 3ch z 6ciu tygodni , tyle ze on ma iete i suplementacje znacznie bogatsza, stac drania no i w duzym stopniu on powraca/powracał do formy w paru cwiczeniach , plus plan poprzedni byl maloobjetosciowy a ten jest wielkoobjetosciowy


jesli zachjhoeasz tempo dokladania bedzie +30 na serie w 3 miechy
jesli przyspieszysz tempo to nie bedzie wiecej buc moze wszysto szlag trafi juz tydzien po szarżowaniu i skonczy sie na 1 miesiecznych postepach czyli +10kg

takiech oto prostych prawd nauczam podopiecznych

w podpisie mam jako pierwsza zasade: "spiesz sie powoli"

Adzik z makaronem, to jest tak, ze niektorych zalewa, po wszystkim co pochodzi od zboza. Najlepsza wiec kasza i ryz !
Plusem makaronu, jest to, ze nie peczniej w brzuchu i jest ogolnie lzejszy do strawienia...
Ten Jasmin Rice, sprawdzilem i wedle "mojej" tabeli wychodzi 85 GI, wiec spora roznica od brazowego, czy Basmati...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-27 11:49:52

Adzik nie rób wojny błyskawicznej jak niemcy podczas II WS, niby jak się patrzyło podczas wojny to wygrywali, a skończyło się jak się skończyło.


Co do makaronu to moje osobiste doświadczenie jest takie że jak się najadasz 50g ryżu to makaronu trzeba 100g dać żeby podobne uczucie sytości było.

WODYN
Kapuję kapuję
Poki co dokladam caly czas powoli i jest klasa Oby tak dalej

"mutant to komplement
poyeb to wyraz braku uznania dla czyjegos zdrowego rozsadku "


Zrozumiałem

Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power

bolek1970
A biały długoziarnisty? Ja przejrzałem kurde sporo tabel...
Wkvrwia mnie to wszystko. Najchętniej jadłbym to co sprawdzone - owies, kasze i brązowy ryz - ale nie jestem w stanie kvrwa

Sevrond
Spoko, wojne zostawię na 15tkach przy powtórzeniach które mnie mordują
Już sam nie wiem co z tym makaronem.
Widzę, że ludziska jedzą i jest git... Kvrwa, cięzko ocenić.


******************************

Jedzenie z piątku:
1 - jajka + białko + oliwa
2 - śledzie
3 - jajka
4 - jajka + twaróg

Suple:
Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine.
Popołudniu - 5g Creapure.

Kurde, popołudniu nie miałem siły, żeby cokolwiek zjeść... Miedzy 2, a 3cim posiłkiem dłuższa przerwa.
Ale dziś już klasycznie - wpyerdalam

Posiłek nr 2- szedłem do sklepu po makrele, ale te śledziki tak na mnie spojrzały, że je kupiłem Zawijane, z ogóreczkiem - smaczne





Gotujemy jaja- "na wynos" brałem więc szejka nie mogłem





Pozdro!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-27 11:59:12

Bzyku się wycinał na durum i było ok, ja tez nie zauważam różnicy.

Jak nie boczek, to sledzie !
Ja tu nie moge zagladac za czesto, bo mi potem dwa dni slinka leci i sie skupic na niczym nie moge...
Ryz dlugoziarnisty ? To to samo co Basmati chyba...
Makaronu po prostu nie przegotowuj. Ma byc twrdawy, to wtedy automatycznie ma nizszy GI.
To samo z ryzem, jesli zazwyczaj daje sie dwa razy tyle wody, co ryzu, to daj tylko polowe wiecej wody...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-27 12:27:20

Aylar
No coś kojarzę. Zobaczy sie ile dam rade tyle bede zastępowal czyms "lepszym"

bolek1970
Ej no trzeba sobie zycie troche urozmaicic, a śledziki zdrowe żarło
Ale chodzi o BIALY DLUGOZIARNISTY Cos innego niz basmati

No makarony i ryze gotuje al dente Owsianych nawet nie zalewam wrzątkiem - wrzucam do miski, dolewam 2 szklanki zimnej wody, 50g bialka i miksuje I wypijam

"Blitzkrieg" - już sama nazwa zobowiązuje do szybkiego parcia na konkret ciężary w WL, MC i SQ a termin zawodów coraz bliższy

Plan jakim jadę jest git, pasuje jak ulał . Widać efekty nie tylko siłowe ale i sylwetkowe co wprawia mnie w mega humor i z radości chce mi się