Szacuny
0
Napisanych postów
587
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25277
Hahha adzik ostro dajesz z tymi jajami Może niedługo Cię dogonie, na razie 7 dziennie ale czuję, że to mało będzie. Przy wadze 100kg kolo 3tys kcal to dobrze masz Ja teraz ważę 70kg i wpierdzielam kolo 4tys żeby coś szło do góry
SS Klata - skos 70st + skos 30st: 5ss x 5powt x 30kg (poprzednio 3x30kg + 2x27kg)
SS Biceps:(ograniczenie względem SS Klatka skos+poziom) Dziś zmiana. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc + podciąganie tej sztangi do mostka:
22x5
27x5
32x5
37x5
42x5
47x5
52x5
Rotacja barków: 3s x 5powt x 12,75kg
+
2s x 5powt x 9,5kg (poprzednio 2x12,75kg + 3x9,5kg)
SS Triceps JEDNORĄCZ: 5ss x 5powt x 32,5kg (poprzednio 3x325kg + 1x30kg)
Komentarze:
- przysiady - no i miło zastanawia mnie ile bym siadł ATG bez podwojnego dna
- wspiecia na palce - pytali sie mnie czy sie nie boje o siebie itd
- wiosłowanie półsztanga - lajtowo
- uginanie nóg - ?
- ss klatka - tu lekko, w ostatniej SS juz troche ciezej.
- ss biceps - zmianilem se, ale troche za nisko zacząłem dlatego tak duzo serii wyszlo milo
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Nie zakladam, że może się nie udać
A jak co zrzuce sztagnę za siebie
Ogolnie u mnie nie ma nikogo kto by umial asekurowac, ewentualnie dwóch coby stali po bokach
Ale z takimi kg to wstyd wołać o asekurantów