tempo

4 Maj - 8,5km (38:45') - Rozgrzewka - 8x100m - 1,5h gierki, raczej rekreacyjnie Uwagi: Biegałem w kółko żeby zmierzyć lepiej dystans i kontrolowac tempo bo trener kazał spokojnie. # VleX Dzięki, ale spokojnie mogłem wygrać Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-04 19:27:48

10 Maj - 3km - Rozgrzewka - 5km ciągu - 2x200m (34s,33s) - Trucht Uwagi: Biegało mi się dobrze, aż sam się zdziwiłem bo dawno bieganie nie sprawiło mi tyle przyjemności... Tempo trudno określić, biegałem na trasie u mnie na której 22maja mam przełaje i chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało więc zrobiłem sobie 3km tam i 2km na tej pentli co [...]

12 Maj - 4km - Rozgrzewka - 5x500m (1:30 1:29 1:29 1:29 1:29) p.2' Uwagi: Miało być ok. 1:30 więc idealnie Mógłbym więcej bo dobrze się czułem ale nie pozwoliła mi kolka, ledwo oddychałem xD niby czuje się ostatnio fatalnie ale tempo dobre xD

[...] - Trucht Uwagi: Żadna nowość, po każdym ciągu przechodzę załamanie ^^ Mógłbym się tłumaczyć że zakwasy, że piachu więcej niż ostatnio, ale nawet jeśli to, to takie tempo jest śmieszne. Skoro jestem w stanie zrobić 15km po 4:10 bez większego wysiłku to czemu nie mogę zrobić 5km po 3:40? Mając szybkość na 1km... Zmieniam plan na sierpień, [...]

20-24 sierpień - Przerwa 25 Sierpień - 50'36" - Rozciąganie Uwagi: Wyszedłem w końcu się poruszać, co prawda nadal nie mogę normalnie funkcjonować ale nie chcę się do końca zastać. Tempo na 4:50'/km tętno 162

[...] Barbórkowy Bieg Solidarności - 12,5km (~49:10') Uwagi: Hah, pobiegłem w kategorii 18-29, miejsce 8/23 w kategorii i 24 ogółem na 125 osób więc elegancko :-D Tak czy inaczej tempo dobre. Jakby nie było takiej wichury śmiało można by 2' odjąć... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 12:41:11 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 12:46:57

Mam prośbę mógłbyś pisać na jakiej przerwy robiłęś treng jak masz tempo.Pozdrawiam i życze powidzenia.

3 Kwiecień - 3km - 8x500m (1:39 1:40, 1:32 1:37, 1:32 1:36, 1:32 1:36) p.2' - 1km Uwagi: Tempo po zajefajnym śniegu, czemu ja się w ogóle dziwie przecież jest kwiecień :-). No no znów zasypało i znów się ślizgałem, ale i tak wykręciłem niezłe czasy jak na to ciapę.

12 Czerwiec - 2,5km - 3x500m (1:22 1:20 1:20) Uwagi: Mocne tempo w butach na bieżni. W sobotę prawdopodobnie 1500m więc szansa na <4:10 jest :-D

Ładnie, ładnie :) Pozwól że się pochwalę tu u Ciebie i powiem że ostatnio pobiegłem 4km w tempie 3:50/km - dla mnie to niemalże prędkość światła takie tempo na takim dystansie :D I po roku poprawa o 3min w generalnym rekordzie :)

11 Luty - 3km - 5x1000m (3:21 3:24 3:21 3:23 3:18) t/32/23 - 3km - katowanie brzucha Uwagi: Pierwsze tempo w tym roku, oczywiście z kolką ;-)

9 Kwiecień - 4km - 6x300m + 1x200m (48s 45s 45s 46s 47s 48s, 30s) p. 3-4' - 4km Uwagi: Pierwsze tempo w tym roku plan był biegać po 45s, ale pogoda się zepsuła było chłodno i wiał potężny wiatr przez co pierwsze 100m szedłem a nie biegłem... Robię też teraz chyba przerwę aż przestanie kuć mnie brzuch po sobotnim biegu bo ciężko się tak trenuje, [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Dzisiaj były nogi, a jak kogoś interesuje jak wyglądają aktualnie przysiady to tutaj na story wrzuciłem filmik, z tej racji ze tutaj nie można dodać. Przysiady 100kg 5x5 ( tempo) Zmieniony przez - watper w dniu 2020-10-16 20:11:10 Zmieniony przez - watper w dniu 2020-10-16 20:13:23

Musztardy w śladowych ilościach nie musisz wliczać, na spokojnie;-) Ciężko powiedzieć, jak się ma Twoje średnie tempo do km/h, gdyż dla każdego termin "średnie" będzie oznaczał co innego.

03.03 - 91,2kg Dzisiaj trening na pełnej k... :P tempo bardzo dobre bo cały trening zrobiłem w niecałe 40min, a w ostatnich cwiczeniach to dosłownie po każdej serii musiałem posiedzieć chwilę tak sie w głowie kręciło ... odjęte 30g ww z posiłku potreningowego, ale za to mam 10min mniej cardio ;) Nogi: 1. wykroki chodzone 3x50 na noge 2. suwnica [...]

[...] zbyt długo w żołądku,toteż przrzeszedłem na potrawy z przewagą mięsa.Oczywiście, tego zdrowego, lekkostrawnego:pierś indyka,kurczaka,chuda wołowina,ryby.I to pomogło:tempo przemiany materii uległo przyspieszeniu.Teraz już półtorej godziny po posilku czujeze mam pusty zołądek.Obecnie zjadam połtora kilograma miesa i czuje sie [...]

[...] Troche lepiej niż poprzednio - zawsze to cos nowego. Za małe ciężary dobrałem. Kurde od jakiegoś czasu brak mi koncetracji i ognia do tych obiegow. Cardio nawet dobrze poszło chociaż trudno było dobre tempo trzymać bo śnieg jak cholera - łydki bolą teraz. Dopiero po Cardio mój umysł miałby chęć zrobić te obiegi na 100% a tak to sie musze zmuszać.

[...] ale potem jak sie rozgrzałem biegowo to już szło jak automat - tępo na ostatnie 600m nieco docisnąłem i myślałem ze po 300padne ale miło sie zaskoczyłem i wcale mnie większe tempo nie zabiło. Czuje sie wypompowany z sił, ale zaczynam odczuwać wzrost testosterony bo czuje sie tak... hmmm jak brutalny cham?? hehehehe A po wczorajszej sesji to na [...]

kOOndziOO No Ty już masz co wyciskać :)Najbardziej bym był ciekawy wyniku Jacka Brodzika i Mateusza Kupki czy potwierdziło by się tempo ruch na 2 sek.Ja uważam że lżejszą sztangą też nie da się szybciej.