tempo

Siłowanie się z kimś to jest inny rodzaj wysiłku niż uderzenie i kopanie, dziwię się, że są co do tego wątpliwości. A to, ze ktoś wytrzymuje w jednym kondycyjnie nie znaczy ze w drugim też będzie ok. Do tego jeszcze dochodzi tempo w jakim się wykonuje czynności i ile wkłada się w to siły.

[...] dokładnie to samo zdanie, że tak powinien z Werdumem postąpić każdy, skrytykowałem tylko jego cardio i stójkę w tej walce. Ledwie mówił ze zmęczenia, a każdy dobrze widział tempo tej walki w stójce co z tego jeżeli nie robiły na nim wrażenia, ale dostawał, sędziowie nie będą się go pytać czy "mu coś zrobił" tylko widzieli, że Werdum wyprowadził [...]

[...] decyzję na koncie %-) Pomijając vs Werdum, Ali ostatnią decyzję miał w 2006 w MMA, także pewnie jego cardio jest osądzane na podstawie właśnie pojedynku z czerwca. Tam tempo było z dupy. W prawdzie nie zasapał się, ale jakieś tam oznaki zmęczenia były. No a 3 rundy szarżującego Brocka pewnie są bardziej męczące niż 3 rundy kładącego się [...]

[...] Maciej powaraca do wielkiej formy :P Siłka, dobra katorga ale bez przesady co by zakwachy nie zabiły Teraz własnie zeskoczyłem z rowerka po 85 minutach jazdy, równe tempo bez forsowania, stały wysiłek.... 4 posiłki wszamane 7.30 10.00 13.00 16.00 muszę pomyśleć jeszcze nad jakąś malutką kolacyjką A tymczasem czekam na jutro, będę [...]

[...] Dawida Popławskiego Od pierwszych minut chciałem postawić na Juriego Bukhalo, więc nie było konieczności dokonywania zmian, kiedy jego gra była dobra. Mecz miał wysokie tempo, a kiedy Łódź zaczęła stopniowo dochodzić do naszego wyniku wprowadziłem Dawida na „15” z konkretnym zadaniem, które wykonał w 100%. Nie widzę w tym wielkiej sensacji. [...]

[...] oczka dorzuca Sokhadze i wynik rośnie do 10 dla Budowlanych. Bohaterem ostatnich minut stał się Bartłomiej Wójcik, który przede wszystkim dał bardzo dobrą zmianę utrzymującą tempo spotkania, ale przykłada w 81 minucie swoją drugą "piątkę", co szybuje wynik na 51:10! Gwizdek Kacpra Bedyńskiego kończy mecz, który dale Lechii promocje do finału [...]

[...] Oglądałem 1 walkę Mardana Berykbayeva, boksuje on na dystans, w pierwszych 3 rundach bił dużo ciosów, ale na wstecznym. W kolejnych już nie miał siły. Myślę, że jak narzucę tempo i zaatakuję już przez pierwsze 2 rundy, to będzie dobrze. Nie widzę specjalnego zagrożenia, choć oczywiście nie lekceważę go. Jestem bardzo mocno nastawiony. Marek [...]

Piotr Wadecki, obecnie najlepszy polski kolarz, jeżdżący w grupie Quick Step Davitamon, ostatnio nie startuje. Polak przygotowuje się do wyczerpującego wyścigu, jakim jest niewątpliwie Tour de France - pisze "Tempo". Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Co do dwóch pierwszych ćwiczeń przy plecach to chodzi mi o to że podciągania zrobie 2 serie, bo następne serie to już takie byle jakie, poprostu nie daje rady, więc zamieniam to na odpowiednika na wyciągu Co do superserii przy bicu i tricu to wole tak robić, mniejsze przerwy, ogólnie większe tempo, a pozatym jakoś lepiej mi wchodzą superserie

[...] CI GAINER PO TRENINGU ?? W tak dużej dawce w dodatku. Jeśli dajesz 100 g węgli prostych to masz po 30 min cukier pewnie >300. Nie ma to najmniejszego sensu. Nawet biorąc tempo resyntezy glikogenu po treningu która jest o połowę wyższa niż normalnie to i tak jest w granicach 40-50 g na godzinę (w zależności od "wielkości" magazynu [...]

No jest klimacik, dobre tempo, sędziowie nie prekręcają. Czas na Sobrala! GO!

[...] po przebudzeniu nabrałem ochoty na cardio, a jak cardio to moje ulubione bieganie. Tak więc poleciałem w sumie wyszło 16 km biegu w czasie 1:34:04. Bieg progresywny czyli tempo wzrastało .... pierwsze 2km w tempie spokojnym bo po około 6:20 na km, później przyspieszamy i kolejne 5 km w tempie po około 5:44 i znów przyspieszamy tym razem 3 km w [...]

[...] w Warszawie. Później regeneracja i popołudnie z rodzinką na zakupach. Dziś za to trening ze znajomym na siłowni. Jeszcze tak trening mi nie "wszedł" jak dziś ...fajne tempo pracy wzajemna mobilizacja i motywacja. Świetna praca i super samopoczucie.. A u was jak z treningami ...wolicie sami czy ze znajomymi.Piszcie wasze spostrzeżenia na [...]

[...] to praca łopatkami w głównej mierze u Ciebie tego nie ma i ruch jest bardzo krótki. Trzeba to poprawić bo ćwiczenie w takiej formie jest mało efektywne. Wyciskanie wygląda w porządku choć zwolniłbym tempo negatywu. W wyciskaniu stojąc trzymaj rdzeń mocniej. Poza tym pilnuj nadgrastków i przy pewnym ciężarze ta pauza na dole będzie niezbędna.

[...] mierze u Ciebie tego nie ma i ruch jest bardzo krótki. Trzeba to poprawić bo ćwiczenie w takiej formie jest mało efektywne. Wyciskanie wygląda w porządku choć zwolniłbym tempo negatywu. W wyciskaniu stojąc trzymaj rdzeń mocniej. Poza tym pilnuj nadgrastków i przy pewnym ciężarze ta pauza na dole będzie niezbędna. I właśnie takich rad [...]

[...] 4:00:00. Czułem się świetnie, kibice nieśli więc czemu nie. Dołączył do mnie kolega i pociągnęliśmy. Mijamy 30km i czujemy że może to dziś...... 32km w euforii mamy tempo chwilowe 4:30 na km. Jeszcze chwila 35 km.... jest dobrze meta już niedaleko a my nie zwalniamy. Gęba się cieszy......i co 37 km skurcze czworogłowego, jak i u mnie tak [...]

[...] czas bardzo dobry :-)) Do 38 km czas prognozowany wąchał się w granicach 4:00:00 a nawet była szansa na złamanie tej magicznej dla mnie 4. Do tego kilometra średnia 5:40-5:38 na km a później już tempo każdego kilometra powyżej 7 minut na kilometr. Ale i tak zadowolenie i satysfakcja ogromna /SFD/2017/9/26/a61350eba61344a5a5b8066190e0872d.jpg

trzymaj tempo,czyli nie patrz w sufit,nie dlub w nosie,nie czytaj gazet,nie gadaj,nie patrz na dupy...itd.,itp.-skup sie! przerwy nie dluzsze,niz 2min. (wiadomo,ze robiac przysiad,czy mc potrzebujesz dluzszego czasu,niz przy innych cwiczeniach) caly trening nie zajmie ci wiecej,niz 1h (teraz,jak zaczniesz-z uwagi na mniejsze obciazenia-to bedzie [...]

[...] 301/41/13/4 - makrela wędzona 80g - twaróg chudy 125g + omega 3 IV 16:00 256/22/1/38 - makaron bezjajeczny z semoliny 50g - tilapia 100g spinning - 50 min, interwały (wolne tempo z obciążeniem przeplatane szybkim tempem bez obciążenia, średnia intensywność) V 19:30 256/22/1/38 - makaron bezjajeczny z semoliny 50g - tilapia 100g VI 21:30 - twaróg [...]

[...] 10 Glutes bridge 15 Podciąganie szerokim chwytem 5 Krzesełko pod ścianą 30sek Wszystko x 9 obwodów Do tego dorzuciłem 3 ćwiczenia na brzuch i 2x podpór przodem 45 sek . Dzisiejsze tempo dosyć opanowane . Przerwa między obwodem minuta /SFD/2021/10/28/88d324cf5a0249b09f3717a21e6e20fc.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-10-28 20:06:44