tempo

[...] mięśni tam czuć. Myślę, że za jakiś miesiąc już w miarę nie będę się kołysał hehe. Ogólnie jeden z lżejszych treningów w moim planie. Jak do tej pory ranking od najlżejszego treningu do najcięższego wygląda tak: 1. bic/tric 2. klatka 3. plecy 4. nogi! Dlatego chyba będę musiał przy klatce zwiększyć tempo i obciążenia, a na bicu mi nie zależy .

[...] najszerszych grzbietu: http://www.youtube.com/watch?v=JroYJ6OQQVM Co prawda film dotyczy zwykłych pompek, ale w wersji jednorącz obowiązują te same zasady, ponadto tak wolne tempo jak na filmie, oraz przytrzymanie w dolnej pozycji nie jest konieczne. Utrzymuj naturalne tempo ruchu, nie spowalniaj na siłę. Przy okazji również filmik tego samego [...]

http://i58.tinypic.com/8wgjz7.png Dzień treningowy: Klatka, Plecy, Barki, brzuch .. (trening intensywny, tempo 3020, zakres powtórzeń 15-20, przerwy do 60sek. obciązenie w granicach 60-65% ,trening ma na celu jak najszybsze wypłukanie glikogenu, chce wejść szybko znowu w ketoze i w sobote tak jak pisalem w poprzednim poście wejść i poprawić [...]

[...] ingerencji innych niż czasowe. Nawet jeśli jest tak jak mówi (co biorąc pod uwagę fakt, że są to zwierzęta jest dość wątpliwe), to pozostaje kwestia determinując: tempo przemian metabolicznych; warto pamiętać, że to własnie badania na zwierzętach (gryzoniach) wykazały, że częstotliwość posiłków wpływa na tempo przemiany materii. Na [...]

[...] mce., co 6 dni jeść normalnie, czyli więcej niż w pozostałe dni kuracji. Organizm w trakcie diety redukcyjnej w ramach obrony przed nadmiernym spadkiem masy ciała, zmniejsza tempo przemiany materii (co wiąże się z nagłym powrotem "częściowo utraconej" masy tłuszczowej, gdy zaczynamy więcej jeść przechodząc na cykl masowy). Spowolniona [...]

[...] mce., co 6 dni jeść normalnie, czyli więcej niż w pozostałe dni kuracji. Organizm w trakcie diety redukcyjnej w ramach obrony przed nadmiernym spadkiem masy ciała, zmniejsza tempo przemiany materii (co wiąże się z nagłym powrotem "częściowo utraconej" masy tłuszczowej, gdy zaczynamy więcej jeść przechodząc na cykl masowy). Spowolniona [...]

[...] głównym mechanizmem działania na znienawidzoną przez niektórych tkankę tłuszczową jest przyśpieszanie tempa metabolizmu jej. Najlepszy efekt jest, kiedy twoje naturalne tempo metabolizmu jest bardzo niskie, lub zmniejszone stosowaniem diety. Organimzy niektórych ludzi mają naturalne skłonności tycia ze względu na niezwykle efektywny [...]

[...] we krwi. "pol godzinki? Ja w sumie juz od poniedzialku jezdze 45-60" - ja bym proponowal zaczac od 30, powodem jest to ze jesli na poczatku wrzucisz zbyt wysokie tempo, to organizm przestanie po pewnym czasie reagowac tak mocno. Tu masz tabele: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 a tu przy okazji artykul od odchudaniu kobiet: [...]

[...] >grosik< thx nie chodzi o to, czy poojdziesz tam biorac eca czy nie; zajecia spinningu sa nazbyt intensywne, aby mozna bylo efektywnie spalac tk. tlooszczowa; czesto tempo uderzen serca wzrasta ponad przedzial 65-75% hr max, gdzie zaczyna sie wysilek beztlenowy; a jak wiadomo o2 jest potrzebny do oxydacji kwasoow tlooszczowych; imho na [...]

[...] http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Nadal jednen z treningów 4nn nieco wzbogacony Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg* z racji, że wciąż mnie boli kręgosłup, nie dorzucam ciężąrów 2. RDL 10x30kg 10x40kg 10x50kg** jak [...]

Miał być dzień ez treningu,ale udało mi się wyrwać na siłkę - zrobiłam aeroby: bieżnia - marsz 3 min, interwały 30/30 x 10 tempo 8km/h-15,5km/h, dalej bieg - tempo 10 km/h, w sumie 33 min, potem orbi 7 min więcj nie miałam siły, lało się ze mnie W misce maleńka zmiana więc wklejam aktualną [...]

Sobota 3.08 Zrobiłam ćwiczenia aerobowe, podskoki, przeskoki, przysiady z wyskokiem itp, rower stacjonarny 6x30/30 + 15 min równe tempo, wszystko razem z rozgrzewką ok. 50 min. Miski nie załączam bo całkiem była rozjechana i niedojedzona Niedziela 4.08 Trening Rozgrzewka 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach:21kgx15;23kgx15 B1. Wyciskanie [...]

[...] zaglądasz, ale jakbyś akurat był to mam jeszcze pytanie o zegarek :-) Wiesz może czy w Garminie można ustawić, żeby w trakcie treningu na wyswietlaczu pokazywał średnio tempo interwału. Ustawiam np. trening 10x 400m i żeby w trakcie każdego odcinka pokazywał średnie tempo? W Polarze niestety można tylko dla ręcznych okrążeń, a to za duzo [...]

Grubo jest, pierwszy raz sie udzielam w spam poscie i ciezko mi sie tu odnalesc bo za szybkie tempo jest =P szybkie tempo to bylo w dawnych historycznych spamach w odzywianiu tam spam lecial 3dni najwolniej zdarzalo sie ze pękł w 1 dzien

[...] , ale strasznie to monotonne. Michał się śmieje, że ostatnio robię za testera czy można i w jakim tempie zajechać sprzęt. }:-( Trening bieg 4 km/czas 20 minut / 294 cal/ tempo 12 km/h stałe po 5 minutach 163 na końcu 170 / na zakwasach rower 28,44 km/ czas 60 minut/370 cal/ Manual płasko 1-4, tempo RPM 95 -130, Miska Warzywa: sałata , nać [...]

TRENING WCZORAJSZY SIŁOWNIA przysiad bułgarski 3060 4kg x2/tutaj dołączył Michał :) ja wzięłam 12 kg , ale tempo mi to zaraz zweryfikowało na mniej, Michał wziął 40 kg, zszedł na c.c.:) potem dołączyła Beata, dzisiaj chodziła obrażona zakwasy miała na 4, MichIiał na doopie:) u mnie ok. Beata powiedziała, że nie będzie koło mnie ćwiczyć, bo źle na [...]

[...] dużo lżejsza jest szosówka i lepsze jest przełożenie siły na nodze..Gosi spadł łancuch i ciężko jej się jechało na góralu , to znowu zamieniłyśmy. rower/1:30/ 24,77 km/ tempo maksymalne 30km/h po płaskim na góralu.Tempo dostosowane do Gosi. Jeździłyśmy głównie ścieżkami rowerowymi przez miasto , ścieżką przyrodniczą?, nie wiedziałam , że u [...]

[...] Warto chociaż trochę mieć wiedzy;)Podpowiedział mi gdzie tu można jeździć%-) i że piankę muszę mieć TRENING po południu Gosia chciała żebym z nią pobiegła .Bieg z Gosia 26 minut tempo do mnie dostosowała więc płuc nie wyplułam dzisiaj ;-) ale ja zwalniam jej tempo{{:-( zawsze mam tu dylematy , że cienka jestem}:-( i pogarszam jej czasy

[...] nie czas dalej bym ćwiczyła%-) seria 2 14 kg x 8 seria 3 14 kg x 8 seria 4 14 kg x 6 cyckling 40 minut z Grześkiem , prowadził trening bardziej kolarski dużo na dole , tempo nie na maksa szybkie jak u Agnieszki. Tempo raczej stałe , ale szybkie z obciążeniem także nogi spompował.Podoba mi się jego ustawienie sylwetki na rowerze , no ale on [...]

[...] wyjść/ cycling - Gosia koleżanka mnie wyciągała:) zostałam u Rafała trenera celebrytką%-), żartuje jak zawsze .Trening typowo górski wspinaczkowy także z dużym i bardzo dużym obciążeniem , interwałowo,tempo z mniejszym obciążeniem tempo interwałowo, na brzuchy nie mogłam zostać a szkoda:( Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-05 10:48:59