tempo

[...] plasko 4x10-12 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 1min 4a. francuskie oburącz 4x10-12 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 1min + 30min aero srednie tempo III 1. wyciskanie sztangi stojac 4x8-10 1min 2. opuszczanie sie na drazku rece nachwyt lekko szerzejniz barki (odwrotne podciaganie) 4x5 1min 3a.wznosy sztangielek [...]

[...] wbiegnięciem na ulicę, był taaaki słodki i sam dał mi rączkę Jak widać ja to taki Aniołek a wy wkręcacie się w sprawy sercowe Dzion zaczęłąm od BASENU 50 min pływanka, ale tempo było konkretne. Musiało być. Na jednym torze pływałam z gościem, on kraulem, ja żabką i wyznaczyłam sobie cel mijanie się na środku...musiałam nieźle zapierdzielać. [...]

azalianna, Ola, Cruella, Ann, Martucca, Etralka - witajcie };-) Niedziela 11.01.2015 r. – DT (1) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml (HMB zostało mi kilkanascie mililitrów - dopiję) Leki: Novothyral [...]

[...] OK, również nagrałam, ale tutaj tylko jedną serię. 2. Nie miałam koncepcji na zaczepienie ciężaru, zrobiłam z cc. Nieźle mi szło nawet. 3. Nagrane, do oceny. 4. Aero żwawe, tempo zmienne. Ogólne odczucia: Fajny trening, dobrze mi się ćwiczyło. Zobaczymy, jak z techniką :-) Pomiary: Wklejam również pomiary, coś delikatnie rusza. [...]

[...] 1. Jestem zadowolona, była moc :-D 2. Również nieźle. 3a. Dołożyłam trochę. 3b. Czarna guma niewiele daje ;-) złota i srebrna fajnie. 4. Aero dziś intensywne, tempo i obciążenie tradycyjnie zmienne, ostatnie 10 minut lało się ze mnie. Po treningu rozciąganie statyczne, a za chwilę idę się wymasować piłeczką. Ogólne odczucia: Super [...]

[...] nie zwiększam. 3d. Dobrze. 3e. Nieźle, więcej nie ma sensu, bo technika by kulała, jeszcze o powtórzenia powalczę. 4. Pierwsze 5 minut prędkość 8,5km/h, potem 18,5 minuty tempo 10km/h. Pod koniec chciałam sobie pobiec z minutę sprintem, ale zamiast zwiększenia prędkości wcisnęłam Clear... }:-( Bieżnia stanęła, podsumowanie zniknęło... Około [...]

Iza, do Snickersów to mnie ciągnie tylko w snach ;-) Normalnie nawet nie mam jakiś zachcianek - dieta mi mega pasuje. Ann, dziękuję, przeczytane i dodane do zakładek. Sobota 7.03.2015 r. – DT O (tydzień 8 dzień 6) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 2,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy [...]

[...] z forum i Michałem. Darku, dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki i rady. Michał, dziękuję za demonstrację. Po Waszym wyjściu wiosłowałam jeszcze przez 10 minut, trzymając tempo 18m/s i moc 100-130 watów. Zmęczyło mnie to. Teraz rozumiem, że jest to iście diabelskie urządzenie. Podziwiam wszystkich trenujących na tej maszynie (Ann };-)), czapki [...]

W tej informacji marketingowej brakuje mi mocnego podkreślenia roli tyrozyny. A to przecież - właśnie z tyrozyny powstają melaniny, zaś jej poziom limituje tempo ich wytwarzania. Mówiąc krótko: więcej tyrozyny w diecie - szybsza i ciemniejsza opalenizna, i silniejsza ochrona skóry. Dodatkowo, tyrozyna przekształca się też w aminy katecholowe i [...]

dorba, walimy taki tempo jak pod koniec tamtego, ok? sam spam

[...] superserię biceps/triceps - masa ludzi na siłce. Ogólnie bez problemow, wiec rozpisałem niezbyt ambitnie.No ale tak miało byc. Słaba pompa bo cieżary niewielkie, mimo że tempo dośc szybkie. Calośc zajeła mi nieco ponad 65 minut. Po siłce leucyna, ester cell maxx i czekam na zarcie. Kurczak oczywiscie i młode ziemniaki, oliwka i pomidory. [...]

no niech mówi, spam zawsze będzie jak kolega robi test, trudno tego uniknąc. a moja osoba wzbudza uczucia spamogenne ok wypis z treningu..było ciężko i szybko, poszedłem na siłkę po meczu.. Trening 10 A 1. Klatka, ławka skośna, cr 85 kg (+) 10* 52.5, 1* 67.5, 5*75, 10* 85 , cięzko 2. Nogi, przysiad cr 120 kg ( +) 10*72.5, 10*97.5, 5* 107.5, 10*120 [...]

Tylko cisza i spokój nas uratuje ;-) Panowie opanujmy nerwy - każdy ma swoje tempo oraz cele. zawsze wyznawałem zasadę "małymi krokami do przodu" a nie na głęboką wodę bo wtedy wszystko łatwo spierdzielić. Niech facet ćwiczy narazie na misce którą ma, przeskoczy kolejny etap i będzie jechał na tym co my. Każdy potrzebuje innej motywacji oraz [...]

Tetno dosc wysoko jak na tempo, ale stabilnie, jak bedziesz trzymal rezim, bedzie ok. Przed biegiem dzien wolny, lekki posilek rano, szybkie wegle i bialko, aminokwaski, kibelek, i w droge. Zabierz w kieszonke cos na awarie energetyczna, cos z prostymi weglami, byle nie zel bo sie zakleisz i picia Ci zabraknie :) Ostatnie kilka kilometrow [...]

Asariah, uważaj na to co piszesz, nie kuś zlego Ja nie wiem, ile ważę ŚRODA dzień V Po wczorajszym treningu ladnie czuję plecy podczas ściągania lopatek, a ból klatki sprawia, że odczuwam "dyskomfort" (delikatnie mówiąc) podczas ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo [...]

Asariah, mam pulsometr. Polar, więc powinien być dokladny. Nie mialam dziś interwalów. Instruktor zawsze mówi nam, na ile % mamy jechać, a tempo jest różne i różne pozycje na rowerze w zależności od muzyki i fantazji instruktora Tylko że ja nie zawsze jadę tak, jak instruktor mówi. Gdy nie daję rady, to jadę sobie troszku niżej, mam na to [...]

[...] 3 x 10 4.Face pull na TRXach + wznosy leząc na ławce 3s 5.Uginanie w oparciu o ławkę + spider curl ze sztangą 6.Uginanie wolnym tempem z liną wyciągu 3 x 10 Dlaczego wolne tempo przy uginaniu ? Bo według badań rośnie wtedy aktywacja m. ramiennego. Spider curl to świetne ale zapomniane ćwiczenie. Dodam jeszcze, że byłem u fizjo (tego, który mnie [...]

Myślę, że w tym podziale optymalnie będzie pracować nad nogami. Prosto i skutecznie. Plus nigdy chyba nie robiłem całej góry w jednym dniu, co niewątpliwie będzie nowym bodźcem. Być może będzie cięzko , ale organizm w końcu się zaadaptuje. Trzeba mu narzucać tempo.

Widzialem filmiki i cwiczenia takie jak wiosłowanie i martwy robisz zbyt mało dynamicznie. To nie sa cwiczenia izolowane i musza miec jakies tempo! Nast razem ma byc petarda !!! PS. muze macie straszna na tej silce.

No teraz wioslowania byly ok tempo bylo dobre moim zdaniem Regeneruj ja też dzisiaj leze jajami do gory i ogladam filmy