SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tempo

  • [...] skos plus opuszczane mocno do dołu + rozpiętki rozciągające po skosie do tyłu 4 x 10 x 22,5kg + 10 ruchów w ostatniej serii + 4 x 12 x 12,5kg Prostowanie ramion do dołu górny wyciąg + młotki 5 x 12 x 27,5kg + 5 x 14 x 12,5kg Trening wrza z rozgrzewką 1:15h , myślę że tempo było dobre ,najtrudniejsze były młotki ,takie skurcze łapały w bicku

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-03 14:30:08 Liczba szacunów: 1
  • PONIEDZIAŁEK --Tydzień 4 dzień 1 w/g Azjaty:-D Po dziennym dyżurze szybko na siłkę ,takie tempo nie dla mnie :-( ledwo zdążyłem z treningiem, o21-zamknięte WL SMITH skos plus 45stopni 2 x 20 x 30kg 2 x 12 x 50kg 10 x 80kg 6 x 100kg 3 x 110kg 3 x 117,5kg---było ciężko 1 x 127,5kg--ciężko 4 x 8 x 90kg-fajnie z akcentem na klacie Pompki poręcze [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-30 21:18:32 Liczba szacunów: 2
  • [...] na jej pokonanie 2:16:39 i dzisiaj wspomaganie pomogło mi zmniejszyć czas przejazdu o 25min . Mimo że kręciłem z pomocą na podjeżdzie Muchów młody człowiek wyprzedził mnie dopiero przełączenie z 3-na 4-kę pozwoliło utrzymać jego tempo /SFD/2022/1/8/d37323bd77bc430295b3a7aab41aaf36.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-08 16:11:45

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-08 16:10:51 Liczba szacunów: 1
  • Lyle Mcdonald - THE ULTIMATE DIET 2.0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez tluszczu) .Trening glicogen depetion mhmmm ja polecam z doswiadczenia od 12-15 powtorzen z max mozliwym ciezarem(1 zapas powtorzenia) przerwy 60-90sek miedzy seriami tempo w strone szybkiego i tyle samo miedzy pwotorzeniami ,trening piatkowy przerwy 90-120 ,cos ala HST poprostu z zalozeniami jak podales ,sobota trening silowy przerwy 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13112 Data: 2005-04-10 07:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Strict muscle up postępy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do pociągnięć, przerabiałem różne warianty, z obciążeniem i bez, różne chwyty, różne tempo, faza negatywna itp. Jedyne co mogę powiedzieć to najlepszy efekt (który przyczynił się do postępów w muscle up) dały podciągnięcia szybkie z bujaniem ciałem i przykurczem nog (praca mięśni brzucha). Jak najszybsze tempo i jak największa ilość. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 2016-04-17 19:40:48 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] il powt dalej jedziemy - w moim planie na drazku nie ma mniej jak 8 powt, ruch jest zbyt niejednolity jesli chodzi o krzywą oporu by sie zylowac na male il powt spowolnione tempo powtorzen ... ono w zasadzie jest na mase wiec jesli Twym celem jest nabijanie coraz wiekszej ilosci powtorzen to jak sam widzisz nie sprawdza sie , zdecydujsie czego [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 02:19:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] z calej stopy. Najlepiej, jakbys w przyszlosci siady i ogolnie gremialna wiekszosc cwiczen nagrywal z boku. Z piciem wody po kazdym obwodzie faktycznie moze byc roznie, bo tempo i intensywnosc sprzyja kolkom. Na swoim przykladzie; w czasie treningow 12-15 minutowych wode pije raz albo wcale. Jej 'nadmiar' moze wlasnie wiecej zlego niz dobrego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 07:31:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] do dokladania i latalem jak glupi po sali. Pocialem ten pierwszy film zeby skrocic, bo szkoda Waszego czasu. Film drugi to serie 2, 4, 6, 8, 10 - bez ciec, pokazuje jakie tempo udalo mi sie wytrzymac. Dochodzimy do momentu, gdy zobaczylem ze nie dosc ze na filmie widac ciemnosc, to jeszcze z ciemnosci wylania sie moj garb. No to juz jestem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 18:03:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na kolejny miesiac zostawiam wszystko tak jak jest, lacznie z podaza, mimo spadku wagi ciala - wysilek jaki teraz jest mi serwowany jest zdecydowanie bardziej intensywny, a tempo spadku wagi ciala w zupelnosci mnie zadowala - nie ma sensu kombinowac. 2. Trening - oczywiscie nie zamierzam nic zmieniac - wybor CF uwazam za strzal w 10. Treningi sa [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 15:37:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal. Czesc deficytu realizuje poprzez ograniczenie spozycia kalorii, czesc poprzez intensyfikacje treningu. 2. Wyniki. Dla mnie rewelacja, udalo mi sie utrzymac doskonale tempo utraty kilograma tygodniowo i po obwodach podstawowych i tym co widze w lustrze jestem pewien ze w wiekszosci byl to tluszczyk. Wiem ze teraz bedzie coraz trudniej, ale [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 13:25:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] moj poziom niestety, na razie robie raz czy dwa w rozgrzewce. 3. Brzuszki jak brzuszki, ale po drazku mimo ze malo to da sie odczuc. 4. Pompki - wlasnie przez zbyt szybkie tempo najbardziej cierpialy technicznie, zwlaszcza ostatnie. Nowa jakosc wezykowania w moim wykonaniu. Sie poprawie.. Wklejam filmik pociety maksymalnie, udalo mi sie dociac [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 20:06:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] - pomoglo. Wspominam o tym wszystkim bo to dla mnie nowosc, zwykle mialem problemy ze zjedzeniem wszystkiego co zaplanowalem w diecie. Kalorii nie bardzo moge dolozyc, bo tempo spadku wagi mi spadlo za zeszly tydzien, tu by bardziej wypadalo obciac ze stowke, ale na razie ni chu chu bo jestem glodny ! Miedzyczasie zmienilem kawe ktorej nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 08:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Pobiegalem. Wyjatkowo dobrze dzis, bo wreszcie swieci slonko i jest cieplo. Wypocilem sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) I ja zaraz strzelę przed siebie, bo to i syfu się życiowego zebrało trochę i tak ogólnie potrzebuję nirwany. Od rana chodzę głodny. Coś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 18:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Jest potencjał w tej metodzie :-) Naklejasz plaster w poprzek całego kożucha i jak tempo po biegu miałeś zadowalające to usuwasz go delikatnie. A jak byłeś dla siebie za miękki, to klękasz i dokonujesz rytualnej depilacji. Na drugi raz będziesz pamiętał żeby się nie litować nad sobą. A w razie czego można użyć środków mocniejszych takich jak taśma [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 06:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar dla większości nasladowanie Ciebie to samobójstwo %-). Za mocne tempo :-))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 21:36:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] czuje sie juz zmeczony, przesadzilem chyba ostatnio z tymi atakami na wyniki i czuje to w miesniach. Psychicznie chce, fizycznie nie daje rady. Postaram sie zmniejszyc tempo na kilku nastepnych treningach, choc zwykle srednio mi to wychodzi. Jem duzo, spie dobrze, wiec ewidentnie nie wytrzymuje organizm. W filmiku przyciety caly WOD bez [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 09:34:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] w kostce podkreconej w niedziele, chce ja troszke oszczedzac, bo w niedziele znow dluzsze wybieganie. Zmienilem ekrany w komputerku, przez co dzis glownie obserwowalem tempo i przez to pobieglem zbyt wysokim rytmem serca - do korekty. Finisz jak zwykle troszke szybciej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1aca0fb6f2d4d49851d153cb1cebf31.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 07:27:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] w niej dystans startowy ( np. polmaraton ) czas jaki chcialbym osiagnac - a apka na biezaco analizuje moj bieg, podaje mi czy jestem w celu, ile mam do konca, ew. jakie tempo narzucic by zmiescic sie w targecie i tak dalej. Apek sa tysiace, nieograniczone mozliwosci dla kazdej dyscypliny. Obrazki do punktow 1-3. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 09:21:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] juz nie te ;) Jedzenie zaplanowane na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eca35adfb854d2992cb933129e8a161.jpg Treningi: Rano - bieganko. Dzis juz konsekwentnie na tetno a nie na tempo, 4 przebiezki po 30 sekund ze spacerkami w celu zbicia tetna, lekki finisz na koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fdd4b8418a9499bbd69bdd1977d64bb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 07:33:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] jem ile mam ochote i ile zmieszcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f2ec6592404f5fa55bda8d97367247.jpg Treningi: O swicie ( wlasciwie jeszcze przed ) rower 60 minut - jedno tempo na tetnie 150. Obejrzalem przy okazji odcinek serialu z J. Anderson - " The Fall " - doskonaly, i znow trafil sie jej zabojca psychopata :) Po poludniu - CF, bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 06:56:47 Liczba szacunów: 0