tempo

[...] rywalizowałem w nim z Jakubem Krzewiną, niemniej ważniejsza od uzyskania konkretnego wyniku było zwycięstwo. Poza tym we wszystkich dotychczasowych biegach to ja nadawałem tempo i nie miałem dodatkowe bodźca w postaci uciekającego rywala. A podczas mistrzostw świata będę rywalizował ze zdecydowanie silniejszymi przeciwnikami – zauważył. Za [...]

środa 1 XII trucht 1km 6000m tempo(3:36km) trucht 1km uwagi Pierwsze moce tempo od paru tygodni,teraz będzie co raz częściej.Biegałem na 90% tempem jak na 7km.Wynik testu nie jest do końca obiektywny bo biegałem po lodzie i w paru miejscach musiałem zwalniać prawie do zera. czwartek 2 XII Rozbieganie 12km czas 53 min uwagi Biegało się bardzo [...]

[...] poniżej 3:40,jutro muszę zrobić jakiś trening odpoczynkowy.Gdy bym poszedł na 100% to nabiegał bym 35:4X wytrzymałość mam raczej dobrą. wtorek 14 XII trucht 3km 5x100m skip A 5x100m wieloskok 5x100m rytm. Na koniec trucht 2 km uwagi Czuje w nogach wczorajszy test,ale jutro jadę ostro tempo. Zmieniony przez - funyruner w dniu 2010-12-14 18:30:52

piątek 17 XII Trucht 2km 4x500m(1:28,1:27,1:22,1:19) Trucht 2km uwagi Szybszy trening lubię takie tempo po takim treningu czuje się pewniej,już nie długo przerwa świąteczna potem za raz ferie będę mógł się całkowe poświęcić treningowi. sobota 18 XII Rozbieganie 12km-51min uwagi Bardzo fajnie się biegało 12km tempo dość żywe cały czas niziutkie [...]

[...] zrobiłem 4 treningi i znów start. sobota 15 I Zawody: Halowe Mistrzostwa Województwa Juniorów-Mielec uwagi Biegałem na 1500m strasznie ciężko mi się biegło nie wytrzymałem tempo na mecie kręciło mi się w głowie.Ostre tempo od samego początku,w biegu PK startowało dwóch liderów tabel 2011.Mimo tego iż jestem junior młodszy udało mi się zająć IV [...]

[...] bez przerw 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na [...]

kalikstat - światła, pasy głównie, ale czasami cisną opór ile sił w nogach tak z 60sec i później normuję tempo, więc takie małe interwały przy okazji sobie zapodaję czasami ;-)

[...] 6g ; KCAL: 2643 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif WTOREK 15-05-2012 A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0 45kg x30x30 45kg x30x30 45kg x30x30 B. Siedzące dzieńdobry 60kg x12 FILM 65kg x12 70kg x12 75kg x12 poprzednio 75kg x12 [...]

[...] cały organizm do wysiłku i pracy. Citrus Aurantium - wyciąg z pomarańczy gorzkiej, zawiera synefryna, tyramina i oktopamina – które w sumie mocno podnoszą tempo przemiany materii, oraz aktywują tkankę tłuszczową do spalania w procesie termogenezy. Synefryna – blokuje ośrodek głodu w mózgu, aktywuję procesy [...]

[...] ciosów. Był to moment, który zdawał się zmieniać przebieg rundy, gdyż w miarę upływu czasu Włoch zaczął znajdować miejsce dla coraz większej ilości ciosów, a Costa zwalniał tempo. Vettori wydawał się być świeższym zawodnikiem, gdy rozpoczęła się druga runda, ale Costa nadal wyprowadzał mocne kopnięcia na korpus i ciosy na górę. Brazylijczyk [...]

[...] dół na skośnej ławce 1x60/30/10 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x24 Tu z kolei niby mniej, ale w pierwszych dwóch częściach utrzymałam stałe tempo, nie było żadnych krótkich pauz itd. Miska Poza miską: marchew, cebula, brokuł Tabsy: Venescin, magnez, tran Mam ostatnio straszną fazę na jajka. A i dorzucam jeszcze [...]

1. Taak 2. 50% węgli przed treningiem ,druga połowa po treningu. 3. Fat burnera lepiej zarzucić za jakiś czas gdy trochę już się zwolni tempo zbijania fatu. 4. Tak mniej więcej równo. Tłuszcze z rana przed treningiem odpadają. Po treningu raczej też ale są różne szkoły. Ale w późniejszych porach raczej równo rozdzielaj. Zmieniony przez - [...]

Od poniedziałku kolejne zmiany. Czas ucieka - podkręcamy tempo. Musi być gotowy na GP Lublina.

Niedziela 30-08-2015 Cardio: orbitrek 40 min Foto/Video/Komentarz Dzisiaj rano zdalna kontrola formy pokazała, że musimy podkręcić tempo. Od jutra rotacja węglami. 5 dni niskich węgli, kontrola formy i jak będzie szło dobrze to jakieś ładowanko w sobotę :-), pozdro.

[...] totalny off. Regeneracja na całego. Zostawiłem sobie taki jeden dzień z dwóch powodów, po pierwsze, że odpoczynek jest mega potrzebny a po drugie jakby trzeba było podkręcić tempo to żeby była jakaś dodatkowa opcja ;-D. Doładowanie bardzo pomogło psychice oraz dobrze wpłyneło na formę. Tak to wygladało wczoraj wieczór. Na plażę już można bez [...]

[...] błędu. Na udzie nawet wyszło sporo w dół, bo 3mm. To jednak może być błąd pomiarowy. Zweryfikuję to za dwa tygodnie. Fałdy pokazują 5% z hakiem BF. W diecie muszę podkręcić tempo spożycie białek w płynie, którym nieubłaganie kończy się termin, więc chwilowo do pracy będą lecieć dwa omlety z owsianych. Dzisiaj byłem w kinie z dziećmi na Hotel [...]

jeśli tak ćwiczysz cały czas to od razu widać w jaki sposób zrobiłeś taki progres z formą technika elegancka, nie ma się wręcz za wiele do czego czepić tempo idealne, czyli faza pozytywna szybka energiczna, faza negatywna wolniej pod pełną kontrolą zakres ruchu też prawidłowy krótko mówiąc super i nie ma się do czego zbytnio przyczepić co do [...]

[...] pogodę skończyło się na jednym wyjeździe 40 minut i niecałych 12km. W sumie to był taki pierwszy trening cardio od dawna bo 3 tygodnie temu jeździłem ale z dziećmi więc tempo spacerowe było. Teraz ruszyłem z kopyta i po 2 minutach spompowało mi uda masakrycznie, ale jakoś później poszło ;-). Od jutra zaczynamy treningi, Wason knuje nowy [...]

[...] razem dam po nudnemu - poleciały plecki i lekko brzuch: 1. wiosło 12x60 12x60 10x80 10x90 8x100 6x110 2. podciąganie nachwyt 10 10 10 8 3. ściąganie z góry 3x15-12 4. przyciąganie siedząc 3x8-15 5. szrugsy sztangą 20x60 15x90 12x90 6. rzymska 20xcc 15x15 12x15 7. wznosy kolan w podporze 3s 20-16 szybkie tempo, godzinka treningu i doma pozdro.

Kabo, a jak odczuwasz tempo metabolizmu? Przyspieszyło czy zwolniło? Pytam bo odrazu obciołeś dużą ilość kcal i jestem ciekaw jak to wpływa na organizm bo ja zrobiłem to w miarę stopniowo. Ja poproszę fotkę na koniec minicut ;-)