tempo

[...] techniki wynonywania ćwiczeń., jednakże tak czy owak napewno w jakimś stopniu masz problem w ktorym barki przejmują zbyt dużą część pracy przyu wyciskaniach. trzeba bedzie coś zmienić- pewnie zakres powt., sprzęt/ze sztangi na sztangielki/, zakres ruchow, tempo wykonywania ćw.- no i technikę ich wykonywania jeżeli okazałoby się, że jest wadliwa.

[...] Uginanie młotkowe 4*6-8 /90s 2a. Czachołamacz podchwytem skos ujemny 3*8-10 2b. Francuskie wyciskanie sztangielki oburacz siedzac 3*12-15 3a. Uginanie stojac nachwytem 3*6-8 tempo 503 3b. Zottman Curl 3*10-12 edit oczywiscie czesto sa jakies techniki specjalne wiec i tak artykuł trzeba przeczytać żeby wiedzieć o co chodzi Zmieniony przez - m4teos [...]

Podstawa to utrzymac metabolizm na wysokim poziomie - wlasciwie jego tempo. Przy zbilanoswanej diecie - jedzac co 3 godziny - zapewniajac odpowiedni wysilek aerobowy - zrzuca sie zbede kg tluszczyku - wiem cos o tym. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

czyli synefryna poprzez wykazywanie dzialania ergogenicznego, poprawienie parametrów wysilkowych, jak tempo wykonywania powtorzen czy ich laczna liczna podczas treningu posrednio moze przelozyc sie rowniez na poprawe pompy miesniowej, samo dzialanie stymulujace bedzie nas motywowalo juz do tego aby trening byl intensywniejszy, czasem nie wiedzac [...]

[...] jechał dość spokojnie, jednak na podjeździe rozpoczęły się harce, w których przodowali kolarze T-Mobile. Dość niespodziewanie okazało się, że kiedy narzucili mocniejsze tempo z pierwszych szeregów zniknęli kolarze Discovery Channel, a więc zawodnicy, mający pomagać swojemu liderowi Lanceowi Armstrongowi. Ten jednak trzymał się dzielnie, [...]

[...] Flecha oraz Amerykanin Chris Horner. Na 40. kilometrze osiągnęli oni maksymalną przewagę nad peletonem, sięgającą 9 minut. W końcówce etapu zasadnicza grupa podkręciła tempo, głównie za sprawą belgijskiej ekipy Davitamon, liczącej (słusznie) na zwycięstwo etapowe McEwena. Gdy do mety zostało 14 km, z peletonu zaatakował Francuz Sylvain [...]

[...] był 2. i powiększył przewagę nad najgroźniejszym rywalem Duńczykiem Michaelem Rasmussenem (Rabobank). Amerykanin na nieco ponad kilometr przed metą narzucił szaleńcze tempo, goniąc Austriaka. Nie wytrzymał go Niemiec Jan Ullrich (T-Mobile), który stracił trochę do lidera wyścigu. Na 14. etapie zawodnicy rywalizowali już w Pirenejach. W [...]

6-8 powinno być w porządku co z automatu pozwoli nieco dołożyć kilogramów na sztangę jednak aby to nieco ograniczyć daj sobie tempo 4010 i to da Ci popalić niemiłosiernie:-))

Przerwy robiłbym adaptacyjne, takie aby być gotowym do następnej serii. W końcowych seriach będą pewnie nieco dłuższe, w początkowych tylko na zmianę ciężaru. Tempo trzymałbym normalne, bez udziwnień - faza pozytywna najszybciej jak to możliwe dla danego ciężaru, faza negatywnie kontrolowanie.

Słuchajcie, czy to prawda, że dopiero po 15 min wysiłku zaczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej? Jeśli tak to obniżam tempo a wydłużam czas biegu. Chyba ma to wtedy sens? "Na swojego szczekasz?!"

2.5-3g/kg masy ciała w moim przypadku wystarcza, żeby się ciąć z fatu, a mięcho zostawić. Poza tym zwiększona podaż białka ma również za zadanie podkręcić tempo metabolizmu. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-12 16:13:51

[...] z Gdańska Shinegirl, więc może to ta sama uzelnia Rozpiska: Pon 1 h tbc (total body condition= uklad+CNDNK cwiczenia na dupeczke, nogi/lapki, krateczke), 0,5 h bieznia tempo 7.5 Wto 1h power pump, 1 h spinning -> wydolnościowy hard core z seksownym prowadzacym podtrzymujacym na duchu Śro 0,5 h tbc, 0,5 h bieznia Czw 1 h bieznia, 0,5 h [...]

zastosuj powt. dynamiczne- napewno odczujesz rożnicę ale bez oszukiwania- powinien to być jak największy ciężar, jak naszybsze tempo, przy jednocześnie zachowanej technice ćwiczeń Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-08 17:48:18

no ok, moje pytanie stad sie bierze bo mam wolne tempo przemiany materii i latwo mase nabieram stad unikam glukozy i innych cukrow - ryboze biore teraz - na razie jakos niejako w natepnym razem wezme z carbo.Zeby porownac. Panie Szukala czy w moim przypadku moge przy carbo zlapac nieco w pasie ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / [...]

A jaki masz cel ? Jak dla mnie bez sensu mierzyć sobie puls. Wystarczy takie tempo, by było ciężko ale bez zaduszki. Jeśli będzie ciężko to wyjdą z tego interwały i tez będziesz efektywniej spalał tkankę tłuszczowa. Jak widzisz nie trzeba sobie utrudniać życia.

1. Tak, absolutnie 2. W zależności od planu... Twoja opcja jest na pewno zła. 3. Zależy w jakim ćwiczeniu, na jakim zakresie itd.. Maksy na siadach -nawet i 5-8 minut przerwy. Z ciężarem ciała i 30-60 sekund starczy. 4. Łydki, przedramiona, brzuch i naramienne regenerują się nieco szybciej, tempo regeneracji jest różne

[...] miec wiecej czasu na pokonanie dystansu) i teraz własnie cos co pozwala mi wierzyc ze jest to do pokonania a mianowicie jesli szedłbym dziennie te 50 km (10 km w 2 godziny (tempo 5 km/h) + godzinna przerwa na pisiłek i uzupełnienie płynów) to zaczynajac planowo o 7:30 konczyłbym dzien o godzinie 21:30. Godzina na umycie sie i zjedzenie kolacji [...]

Może narzuciłeś sobie zbyt ostre tempo i organizm nie wytrzymał. Jak napisałeś, wróciłeś po dłuższej przerwie więc organizm musi się przyzwyczaić do większego wysiłku.

[...] treningu i treningi sa ciezkie to znaczy ze masz odpowienia ilosc kalorii, ale niestety ty robisz same aeroby, zapewne biegasz tak samo, tyle samo mniej wiecej, to samo tempo, ten sam czas... trening musi za kazdym razem stawiac przed toba nowe wyzwanie, np. przebiegniecie tego samego dystansu szybciej... no wiesz. Od razu mowie ze z checia [...]

na początku musisz wiedzieć, że tkanka mięśniowa jest dla organizmu "materiałem ekskluzywnym" bo jest droga w utrzymaniu, zwiększa tempo metabolizmu, powoduje że spalamy więcej energii przez co ogólny wydatek jest większy, więc organizm nie nadbudowuje jej jak nie musi, dlatego potrzebujemy treningu na masie żeby dać bodziec do wzrostu, żeby [...]