[...] glownie z tych moich nocnych igraszek z zelastwem. Zlamalem dzisiaj bariere 17minut 8-)8-), duzy w tym udzial, pewnej mlodej pani w leginsach przez okolo polowe trasy :-> tempo same sie trzymalo :-P 3R (boki ud caly czas stawiaja opor, reszta ladnie sie slizga) Podciaganie na drazku(szeroko, srednio, wasko) 3x3x6 Wioslo sztanga(dla odmiany [...]
[...] zadowolony. Jednak przed siadami dluzej schodzi na rozciaganie i rozgrzewke no i dochodzi mobilizacja bioder i zanim doszedlem do roboczych to powinienem konczyc. Mordercze tempo w roboczych, nawet nie bylo minuty pomiedzy seriami. To moglo byc przyczyna beznadziejnego rozruchu w terenie, uda-kolana-lydki prosily o powrot juz po 5ciu minutach. I [...]
Wczoraj orbi 30 min - to tak z kronikarskiej powinności. Dzisiaj rzemieślniczo, zrób co masz zrobić i do dom. Dobre tempo. Konkretna rozgrzewka i rozciąganie Przysiad: 20x20,10x40,8x60,6x80,6x100, i 5x6x120 Box squat: 3x140,3x170,1x200 Rumun: 3x10x100 Dzień dobry: 3x15x60 Rolowanko i tyle. Jutro ławeczka(trochę zazdrośnie dzisiaj na mnie [...]
Idzie - więc niedługo będziesz musiał do Legnicy i z powrotem dreptać %-) A tak na serio, to Ty nadajesz tempo i wystarczy mi siedzieć na tylnym kole, to jakoś do tej mety mnie dociągniesz };-) Fan--i tego trzymajmy się a tak nawiasem mówiąc to główna drogą do Legnicy z Jawora to żadne wyzwanie w 2-wie strony 30km 8-) więc na luzaczku będzie [...]
I po co Ci było zbijanie wagi? Teraz musisz się podciągać na drążku a wyciąg zostawić do innych ćwiczeń. Możesz jeszcze kulturystycznie zwolnić tempo powtórzeń ściągań na wyciągu. Przytrzymanie skurczu może skorygować Twoje spojrzenie na ciężar.
[...] w granicach 10 sekund. Rwanie idzie mi co raz lepiej technicznie, jednak przy 70 bujnęło mną do tyłu i z kolejnymi powtórzeniami nie próbowałem walczyć. Wyciskanie w sumie trochę ciężko, ale tu też ze względu na bardzo wolne tempo. Na modlitewniku nie umiem i nie lubię ćwiczyć. Po bicepsach machałem coś tam na brzuch, 3-4 serie. pzdr/
My mamy zawodnika w 59 ,74,93...i będziemy musieli tyle czasu siedzieć. Może organizator podkręci tempo i jakoś szybciej to pójdzie niż jest w planie ?
[...] jutrzejszym startem. Specjalnie pojechałam na parking, z którego jeszcze nie startowałam,, żeby nie mieć rozeznania na trasie. Nie wzięłam zegarka i w planach miałam takie tempo, które pozwoli na utrzymanie temperatury. Wyszło mi z tego całkiem niezłe coś:) Czas liczyłam od wyjścia z auta do wejścia do auta. Nabijanie węglami, może stąd [...]
10.04.2015 bieging gorski:) No takich warunkow sie nie spodziewalam. Pokrywa sniezna i blotna sprawila, ze tempo bylo komfortowe, ale zakwas jutro pewnikiem obejmie miesnie rzadko uzywane:) to raczej wycieczka biegowa niz rasowy trening, czas slaby, ale przygoda, ze hej:) lubie takie hardcory. [...]
Takie tempo na przewyższeniach, gratulacje:) Może kiedyś skusisz się na ultra u nas na pomorzu - bieg przez lasy oliwskie, sopockie - jedynie 80 km, a suma przewyższeń jakieś 1700 m :) http://tricitytrail.pl/strony/trasa
Bardzo Ci dziękuję za opowieść. Muszę spróbować kiedyś nie patrzeć na zegarek, teraz mam niestety odruch co 2 minuty - zerkam na zegarek i patrzę na dystans, tempo i jaram się tym jak głupi:) Skorzystam z ukrytej podpowiedzi od Ciebie - żeby nie zaniedbywać pracy nad prędkością na np. 10 km - tam mój czas jest marny, ale biegam raptem niecałe 3 [...]
10.08 - DNT - WorKing i nadrabianie 11.08 - DNT - jw 12.08 - Kettlebells (uraczyły zakwasem) %-) 13.08 - Bieging po moich chopkach (11 km, tempo 5:38/1km) w malo zadowalającym czasie,ale cóż. Chlodem nie wieje i wyznaję zasadą - tak biec, żeby dobiec). Cosik mi się sródstopie lewe odezwało. POdczas biegania nie czuję. ale po - owszem. Zwłaszcza [...]
Dzisiaj miał być DNT, ale była taka piękna pogoda, że nie mogłam się oprzeć i wyszłam pobiegać. Nie wiem jak długo biegałam, bo zapomniałam zegarka %-) Ale dystansowo koło 12 km. Tempo biegu może nie było oszałamiające, ale bardzo komfortowe na moje mega zakwasy... Jednak wczorajsze machanie sztangielką zniszczyło mi łapy. Biegłam prawie jak [...]
[...] Niedziela byłaby idealna gdyby nie wizyta u teściowej. W poniedziałek już lepiej, skosztowałam łyżeczką tortu. Trening: Niedziela: odpoczynek Poniedziałek: bieg 11 km, śr.tempo 5:54 Wtorek: Trening dla zielonych B będzie wieczorem Samopoczucie: zmęczona, wiecznie zmęczona Suplementy: magnez Pomiary: [...]
Wczoraj pobiegane, nawet całkiem przyjemnie i szybko jak na mnie. Po asfalcie byłoby jeszcze szybciej, jest progres :-P 9,66km śr. tempo 5:50min/km. Dobrze wróży na wrześniowy i październikowy półmaraton. Głodna bywam coraz częściej. Może bym podniosła kcal? Co radzicie??? Pomierzyłam się i zważyłam, jakieś małe spadki są. Pomiar w biuście wydaje [...]
[...] jakoś takie nieskładne. W czwartek powinnam doliczyć kieliszek likieru limonkowego który mamusia przywiozła z Włoch. Piątek 27.06.2014 DT ,bieg 12,6 km w tempie 10km/h, śr. tempo 5:58 min/km Z dietą wczoraj poległam, tak mnie cały dzień nerwy tłukły, że na wieczór zeżarłam trochę lodów i krówkę. Po biegu byłam okropnie padnięta i zmiotło mnie na [...]
Wczoraj pobiegane, prawie 15 km, w średnim tempie 6:19 min/km. Tempo już ciut lepsze bo i pogoda bardziej sprzyjająca się zrobiła. Czas byłby trochę lepszy ale uwzięli się wczoraj wieczorem na mnie i wydzwaniali. Dzisiaj byłam na siłowni. Nadal mnie boli staw i to co raz bardziej, muszę zrezygnować z tych ćwiczeń na nogi. Teoretycznie zakończyłam [...]