tempo

[...] nie kaleczyć techniki. Mniej czasami znaczy więcej i szczerze mówiąc z treningu na trening dowiaduję się, czym się różni siłowy od zwykłego machania. Aeroby: bieg-20min, tempo: 8,5km/h + 4 min (ochłonięcie) razem: 3,16km* *chciałabym więcej i szybciej, ale nie jestem w stanie. zmuszam się do tego biegu, o ile lubię cały trening aerobów nie [...]

[...] kategporycznie, bo tak być nie będzie! AEROBY: WIOŚLARZ: 10:07:6/2178m 129 Watt 23s/m ostatnio: -wioślarz: 10min./1981m/ 101 Watt 17s/m Jest poprawa! Bieg: 10min./ tempo: 10km/h +kilka minut dla ochłonięcia spacerku po bieżni %-) suma: 1,89km ostatnio: 10min./9km/h *** Jak można wywnioskować po aerobach, na siłowym nie wycisnęłam z [...]

[...] pt: jak nie robić. nie mam stopera, kilkanaście sekund może tego było, więcej na pewno nie. Później jeszcze robiłam, korygowałam. Aeroby 24min: -20min. - bieg (3,69km), tempo: 9,5km/h-13km/h (pod koniec lubię bardzo przyspieszać) -4min. - wesoły spacer mokrej AL3ktry\-) PoTreningu Nie jestem zadowolona przez te przysiady, nie wiem już czy [...]

Ładne tempo. Przy regularnych biegach pod progiem (słynny drugi zakres) można poprawiać tempo praktycznie z treningu na trening, u mnie tak szło i z początkowych 5:40 zeszłam do 5:00-5:05 Myślę że dycha w 45 min. to bez problemu pójdzie, spokojnie mógłbyś tak biegać treningowo pod progiem.

Jakiś kociak a nie kot.... Już doma? Tak, już w domu :-) Ładnie to bieganie wygląda, dobre tempo i niskie tętno :-) Dzięki :-) Tempo cieszy bo niewielkim wysiłkiem osiągnięte, tętno również bo adekwatne do wysiłku. Biegałem jeszcze niedawno z niższym tętnem przy wyższym tempie, niestety wiązało się to nie z wytrenowaniem a z reakcją układu AUN na [...]

[...] na krótki relaks, kettle i bieg, tak by przed 22:30 już być w domu. Run W planie było 19km ale ze względu na "sztywne" ramy czasowe wyszło ile wyszło. W planie był bieg w Z2, pobiegłem więc w Z2, niestety tempo się nie dopasowało i wyszło w Z3. Wyszło 13km z górką, tempo 5;20" avgHr 136 /SFD/2021/7/25/b2584aac07df46febd4cb0bbcfc68d35.jpg

Można się pogubić :-) Próbowałam na stravie rozgryźć te 8*30' ... Niezłe masz tempo. Hmm, jak na zrzucie. 5km - 2 lap 8x30" - 5,7,9,11,13,15,17,19 lap 2km - 21 lap Tempo nie jest ani dobre ani złe. Jest dokładnie takie jakie trening przewiduje :-) W tym przypadku 8x30" miałem przeprowadzić w RPE9 co znaczy że miało być "all out" ale z rozsądkiem [...]

Training Plan Discipline Half Distance Triathlon Mid Volume Date Range - Sep 01, 2021 - May 29, 2022 Current Phase - Base 1 Data Range Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021 Week 5 Poniedziałek Bike - Ohio z TrainerRoad - VO2Max - godzina na trenażerze, 3x5x1' na 120%FTP, na przerwie 2' Wtorek Run - Base Run + Anaerobic Repeats 6x60" - czyli 20' w tempie [...]

Duathlon - dystans standard - taka laurka wystawiona moim płucom po miesięcznej abstynencji. Bieg - 10km na pętli w tę i z powrotem. Średnie tempo 4'40" avgHr 157bpm, znaczy się mocno. Pięciu sekund zabrakło mi do poprawienia PR na dychę, i gdybym tylko to wiedział w trakcie biegu, niechybnie bym poprawił. T1. Czas 3'35". Małe problemy z [...]

Milan bez trenera i najlepszych piłkarzy W ostatniej kolejce fazy grupowej Ligi Mistrzów, AC Milan, który zapewnił już sobie awans do 1/8 finału, zmierzy się z Celtą Vigo. Włosi najwyraźniej odpuścili jednak to spotkanie, bowiem wystąpią bez swoich najlepszych piłkarzy - pisze "Tempo". » Tempo/TK/09-12-2003 11:46 Pozdro - Tomek

[...] 45 cm 7,5 kg 45 cm 7 kg 45 cm 2x 9 kg 40 cm 2021 4b. Monster walk 3x20 brzuszki 4c. Burpree 3x10 8:00 8:30 8:40 chyba - 8:26 2021 1. Znowu nie wzięłam rękawiczek. Do 70ki tempo szybkie. Z 80ka już zaczynają ręce bolec. 2. 12,5 lekko. 15ka znacznie lepiej niż ostatnio. Aż sprawdzałam czy to na pewno 15. 3. Dobrze weszło jedbak wolę to niz [...]

[...] Na zakończenie podejście do stania i to takie mile jak się z miesiąc nie robiło podejścia i to całkiem nieźle wychodzi. Na koniec 35 minut na bieżni. Zawsze mam problem czy tempo w milach czy w km. W każdym razie szybko musiałam zweryfikować założone tempo. Po zmniejszeniu całkiem spoko się biegło ale gdyby nie serial to bym nie dała rady na [...]

TEMPO TEMPO JESZCZE TYLKO 1000 OSÓB

[...] za łatwo? :-> Co do RDl, to nie wiem, czy jest lepsze ćwiczenie walące po hamstringach :-? Jak masz naprawdę za mało cięzaru, to rób na jednej nodze. Zacznij kontrolować tempo ćwiczeń: 3010 w każdym wielostawowcu wyrypie chyba każdego. Jak Ci jeszcze niby będzie malo, to daj tempo 3330, a w dalszej progresji dorzuć 1 dropset na koniec. [...]

[...] 12:18 + orbi 27min 1. Gorzej szło niż ostatnio, już 37,5kg ledwo co poszło na 8 powt. 2. Ok, nie chcę tu też szaleć z ciężarem, następnym razem zostawiam ale dodam sobie tempo w negatywie :-)) Sztanga: Pierwsze 2 obwody bardzo fajnie szły a w następnych czułam się jakbym pływała w oliwie ciężko wszystko szło. Sztangielka: Pomimo kilku nie [...]

[...] do drzewa i podnieść. Trzymając ją ciężko mi było trafić, dlatego znów naprowadziła penisa w dziurkę. Zacząłem wciskać go mocno, solidnie penetrując cipkę. Przyspieszaliśmy tempo, wzdychaliśmy, ona coraz głośniej skowyczyła, moje palce powędrwały w okolice jej odbytu, czym sprawiłem jej przyjemność, więć jeden z nich wsadziłem głęboko w otwór. [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek 7.12.15r.) Aktywność: Wiosło: 1800 m, 32 minuty. Tempo 22-24 uderzenia, 9-9.15 min na 500 m. Pod koniec drugiej 500-tki i dalej jak rosło obciążenie, było dość ciężko. Ale jakoś dopłynęłam do brzegu. ;-) I kolejny program z zasobów yorka mam przetestowany. [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (czwartek 24.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: przed wieczerzą wigilijną doliczyłam się ok. 570 kcal, później już nie liczyłam, bardzo na oko na cały dzień wychodzi mi jakieś 3000-3100 kcal. Czyli zdecydowanie powyżej [...]

[...] nic ;) Ani sie obejrzysz i bedziesz biegac jak ja teraz - biegne 20km dlugasa by pozniej odbyc zasadniczy trening, jeszcze 6,8,10 km biegu, bo wtedy zaczyna sie "ciezko". O tempo i zroznicowanie treningu biegowego bedziesz sie martwic za kilka miesiecy, wlasciwym do tego momentem jest osiagniecie mozliwosci ciaglego biegu przez 60 minut. [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 16, DNT+ (środa 18.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Bieganie - godzina, niecałe 8 km. Tempo raczej żółwie - ponad 8 minut na kilometr. Po niedzielnym biegu zdecydowanie czułam dziś, że mam nogi, one maja różne dziwne mięśnie i cała ta menażeria mięśniowa odczuwa [...]