Szajba - In Comfort Zone

Porady szukam.
Bieganie. Biegam jak biegam, kto choć trochę śledzi mój dziennik wie że w jakich tempach biegam, w jakim tętnie, w jakich godzinach. Jednak mało kto wie iż by biec w miarę komfortowo muszę zadbać o to by za gorąco nie było. I tak, by utrzymać tempo i się nie zamęczyć, w temperaturze cirka 5-7 stopni na plusie biegać muszę w koszulce tzw. technicznej z krótkim rękawem, powyżej 10 stopni już za ciepło i koszulkę pod pachy podwijam lub półnagi biegnę. Przy bezwietrznej pogodzie i temperaturze w okolicach zera, sprawdza się koszulka z dłuższym rękawem i mimo iż mokry po treningu wracam, biega się w miarę komfortowo bo przez mokrą szmatę lepiej ciepło oddaję.
I tak mnie tknęło czy to normalne czy może stan chorobowy jakiś
Gdy się nie ruszam specjalnie, można powiedzieć że zmarźlak jestem, jednak gdy tylko w ruch mła wprawię zawsze o jedną warstwę okrycia za dużo.
Ma ktoś jakiś pomysł na to by gołym zimą po wiosce nie biegać ?

Nie wiem czy to normalne ale znam takich co po śniegu w krótkich gaciach latają więc nie jesteś przypadkiem odosobnionym

Ja mam tak, że jak już temperatura spada poniżej 15 stopni to wychodząc z domu bez kurtki czuję że mi zimno, dopóki maszeruję, nawet żywo to zimno jak diabli ale jak zacznę biec to nagle gorąco i często aż za bardzo. Zdarza się że jak jest na minusie lub koło zera to wychodzę w czapce i rękawiczkach a później ściągam w trakcie biegu bo nawet dłonie mi się pocą A jak trzeba przejść znowu do marszu (nie mówiąc już o zatrzymaniu) to paruje jak wielki kaloryfer i momentalnie mną telepie z zimna.

Podgląd na tarczycę jak wrócisz do Słowian zrób

Gdzieś startował?

Duathlon - dystans standard - taka laurka wystawiona moim płucom po miesięcznej abstynencji.

Bieg - 10km na pętli w tę i z powrotem. Średnie tempo 4'40" avgHr 157bpm, znaczy się mocno. Pięciu sekund zabrakło mi do poprawienia PR na dychę, i gdybym tylko to wiedział w trakcie biegu, niechybnie bym poprawił.

T1. Czas 3'35". Małe problemy z elektroniką rejestrującą kolejną aktywność. Zmian obuwia, zmiana portek.

Rower - z uwagi na pogodę i niechęć do jazdy po mokrych opadłych liściach, ten odcinek zrealizowałem na trenażerze. Średnia moc z 1:07'00" 267w i NP273 co z naddatkiem pokrywa się z 40km w terenie w jakim zwykle jeżdżę. Średnie tętno 145bpm. Trochę za lekko zacząłem ale nie bardzo wiedziałem czego się mogę spodziewać po wcześniejszym biegu

T2. Czas 3'04". Zmiana obuwia, ręcznik, wciągnięcie koszulki, trochę się z tym grzebałem

Bieg - 5km na krótszej pętli. Średnie tempo 4'5-" avgHr 151bpm. Tu już nic nie mogło mnie zaskoczyć, bieganie po rowerze mam przećwiczone. Osiemset metrów przed końcem dystansu przypomniałem sobie że to w końcu wyścig i trochę przyspieszyłem.

Czas całości 2:24'55"

To te 5" do dyszki straciłeś pewnie przez nawroty. Tętno niesamowicie niskie. Gratki

BzykuDG

Gdzieś startował?

Startowałem sam dla siebie bo mi się pominięte w tygodniu treningi skumulowały i musiałem kolejkę w jakiś sposób rozładować
Trochę zabrakło rywalizacji, ale w trakcie dużo myślałem o Was i o pomyśle wirtualnej rywalizacji


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-10-10 22:34:30

Fajnie fajnie i co wymyśliłeś?

Wymyśliłem, że by rywalizacja którą proponowałem u Krzycha w dzienniku (duathlon dystans standard) była tak do końca fair, koledzy potrzebują nieco więcej czasu na przygotowania niż te dwa ubiegłe miesiące.

To nie jest zły pomysł. Może 2-3 miesiące i będzie można zrobić rywalizację.