Plan treningowy kalistenika

Siemka chciałbym ułożyć sobie kalisteniczny plan treningowy tak aby przetrenować nim całe ciało .Do teraz ćwiczyłem tylko na siłowni i nie znam za dużo ćwiczeń kalistenicznych więc nie wiem jak sie do tego zabrać .Proszę o pomoc :)
Podciąganie 20razy
Dipy 30
Pompki 60





Zmieniony przez - Bugi123334 w dniu 2019-10-08 10:21:57

Jak nie znasz ćwiczeń to polecam poczytać jakąś książkę Ja mam "Skazany na trening" oraz "Siła i sprawność. Kalistenika" i obie polecam. Dużo różnych ćwiczeń, opisane progresje a także przykładowe plany treningowe.

Polecam kanał tego Pana -> https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer

Zobacz czy w Twojej okolicy znajduje się jakiś ogarnięty trener kalisteniki, a może zajęcia prowadzone w jakimś klubie. Jest to na tyle skomplikowana sprawa, że można bardzo łatwo się uszkodzić. Oczywiście nie przy pompkach, pompkach staniu ta rękach, podciąganiach, dipach... ale przy poważniejszych ewolucjach. Lepiej zasięgnąć porad kogoś, kto w tym siedzi.

A jeśli nikogo nie ma to wyobraźnia - podciągania w najróżniejszych wersjach; pompki w najróżniejszych wersjach... Wszystko znajdziesz na kanale, który podlinkowałem.