SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szajba - In Comfort Zone

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 98849

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez FighterX z działu Przygotowanie do zawodów.
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4732 Napisanych postów 10982 Wiek 49 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 552672
Nim wymyślę co by tu na wstępie naskrobać, wieki miną, więc naskrobię przy okazji kolejnych wpisów. Tak czy siak, cel mam, start opłacony, pozostało zacisnąć poślady, pedałować, biegać i nie utopić się z nadmiaru wrażeń.

Przez ostatnich parę lat prowadziłem swój dziennik w dziale +35. LINK
Żeby nie przeciągać
Trening
Trochę mi w robocie zeszło więc trening krótki a treściwy. Zakończyłem nim ciemnica zapadła a łosie z lasu wyszły


3

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4732 Napisanych postów 10982 Wiek 49 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 552672
Strength - Lower Body
Back Squat - 5x50/60/70/80/90/100/110/120
naprzemiennie z
SS Deadlift - 5x70/80/90/100/110/120/130/140

Przerwy od 1 do 3 minut w ostatniej serii. I to by było na tyle, więcej mi dźwigać nie potrzeba. Tym samym przechodzę do kolejnej fazy "U".



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2022-01-12 21:22:37
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9893 Napisanych postów 15981 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270787
No i jestem
Chciałem napisać, że mój kolega z pracy zrobił teraz całego IM w Malborku, ale przecież pisaliśmy o tym u mnie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9688 Napisanych postów 17068 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573940
No w końcu. Ile można tylko trenować i trenować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
_Szajba_

Przez ostatnich parę lat prowadziłem swój dziennik w dziale +35.


Zdrajca.
Pomimo wszystko będę zaglądał i kibicował, co począć.
No i z całego serca życzę aby końcówka w tym wymarzonym TRI była ciut lepsza niż u tych pań poniżej.


1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4732 Napisanych postów 10982 Wiek 49 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 552672
Jakiś schemat ustalić muszę by dziennik nie wyglądał jak damska torebka

Trening
Wpadło trochę rowerka na stosunkowo krótkiej pętli. Bezpośrednio po rowerku zakładka biegowa. Niezbyt długa, w końcu nie o to w zakładkach biega







3

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3286 Napisanych postów 4525 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 66932
Powodzenia, będę zaglądał i trzymał kciuki!
Oby więcej nas

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9688 Napisanych postów 17068 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573940
No ładnie, 100km na rowerze a później szybka piątka, niezłe tempo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4732 Napisanych postów 10982 Wiek 49 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 552672
Sam jestem zaskoczony jak ładnie mi się treningi na szosie bieganiu przysłużyły
Na dobrą sprawę prawie cztery miesiące nie biegałem
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9893 Napisanych postów 15981 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270787
Sam rower daje naprawdę sporo. Ja rok temu w maju 5 km przebiegłem w 27:30, a w tym roku, odkąd zacząłem jeździć na rowerze w 24:40 biegając przed tylko 4-5 razy.
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4732 Napisanych postów 10982 Wiek 49 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 552672
Tydzień za mną.
Aktualnie znajduję się tu gdzie się znajduję. Roztrenowanie. Właściwie to bardziej odwyk od codziennego klepania kilometrów na rowerze
Powoli wracam do biegania, równie powoli do kettli. Kolejne dwa tygodnie będą wyglądały podobnie lub trochę skromniej gdyż kilka dni wypadnie mi na podróż w rodzinne strony.



Od ósmego października rozpoczynam ośmiotygodniowy plan bazowy do połówki IM. O tym wkrótce.




Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-09-23 13:53:03
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9893 Napisanych postów 15981 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270787
Też mam ambitny plan zacząć biegać i chodzić na basen. Tylko jeśli chodzi o bieganie, to znacznie wolniejsze tempo, niż jak na te 4 km się przygotowywałem i chciałbym coś tak pobiegać po 7-10 km. Ok, wyżaliłem się

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan ładowania węglowodanami do oceny

Water