Szajba - In Comfort Zone

U mnie dieta z dużą ilością żelaza i wit. C nic niestety nie dała. Z problemem męczyłam się ponad dwa lata także dokładnie zapoznałam się z tematem. Jedyne co zaobserwowałam to jak suplementuje żelazo to jest ok, jak tylko odstawiam to zaraz wyniki lecą w dół. Jedyny plus, że nie ma różnicy czy to suplementy na receptę czy bez.
Napewno żelazo i ferrytyne warto zbadać, ja kontroluje regularnie.

A mi się wydawało, że jeszcze niedawno podroby były w diecie..

Jak juz badac to na bogato -jeszcze TIBC i transferyna:)
Nutelka i ryż to raczej żelaza nie dają.

Tak na serio - chyba trochę gdybasz z tym zelazem - może warto najpierw sprawdzić jednak krew?

w teorii w nutelli jest kakao więc może tego suplementu właśnie zabrakło
mi z mojej diety wychodzi 16-18mg żelaza dziennie (przy podaży 2500-2700kcal), więc z ryżu i chudego mięsa też da się dostarczyć - nie trzeba podrobów



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-28 21:14:52

Tak na szybko i dla żartu:
Świeże ziarno kakao zawiera 10,7 mg żelaza w 100 g - czyli 0,107mg Fe/1g
Nutelka ma 7,4g kakao na 100g - czyli 0,79mg Fe na 100g Nutelki...
Zakładając ze to odtłuszczone kakao w pysznym kremie czekoladowym w ogóle coś ma Fe...

Jakoś nutella mnie nie przekonuje, co innego suplementacja czekolady

No dobra, przyznam się.
Moja dieta to ryż, pierś kurczaka, warzywa mrożone, dżem, od czasu do czasu wpadnie coś innego jak pomidor, banan, pszenny placek czy słoik Nutelki.
Żelazo nie występuje w mojej diecie więc skoro go nie dostarczam to się wyczerpało lub wyczerpuje. Innej możliwości nie ma. Zapotrzebowanie normalnego chłopa to ze 14mg będzie, dla aktywnego myślę że i 30mg może sięgnąć.
Nie mam możliwości zrobienia badań w ciągu najbliższych dwóch tygodni a czekać przy ewentualnym niedoborze nie chcę bo w takim układzie wypadałoby choć treningi zawiesić na kołku

No to skoro jednoosobowa komisja ekspertów orzekła, że trzeba braki uzupełnić.. to trzeba uzupełnić

W dniu wczorajszym Komisja przedsięwzięła już pewne kroki
Z żurawiną, na słodko wchodzi ta świńska krew jak złoto







Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-07-28 23:13:46

No to bez cackania się - poszło z grubej rury!