Szajba - In Comfort Zone

A jakiego oleju chlapnąłeś?

Przed jazda to raczej napędowy

Rzecz jasna, przedtreningowo lniany. Oliwa extra virgin wydaje mi się lekko za ciężka

Sobota
Siłka a w siłce drabiny frontów z 2KB32 1,2,3x3. Następnie trochę presów z 2KB26, renegade row z 2KB32 i hollow body 3x40" i cośtam jeszcze było ale nie bardzo pamiętam co bo w trakcie przerw pomiędzy powtórzeniami przysypiałem a nawet podejrzewam że pomiędzy drugim a trzecim powtórzeniem hollow body, zdrzemnąłem się
Po treningu podjadłem i godzinkę pokręciłem na rowerze w Z2. Chyba późno było gdyż już na drugiej pętli kierowałem się przerywaną linią na środku jezdni. Mocny deszcz i przyciemniana szybka w kasku nie pomagały, ale trening zaliczam do udanych



Udało mi się na dobre porzucić kawę rozpuszczalną i chyba rozejrzę się za jakimś olejem koko



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-23 11:33:52

Podsumowanie tygodnia rege
Jak widać na poniższym zrzucie, po czterech tygodniach budowania "objętości" wpadł tydzień lżejszy przeznaczony na regenerację.
Fitness powoli lecz stale idzie w górę, z obciążeniem nie przesadzam, forma myślę że rośnie
Waga spada, FTP (szacowane) się utrzymuje, W/kg lekko zwyżkują.
Przynajmniej 60% aktywności staram się utrzymać w Z1i Z2, treningi siłowe i joga wciąż w menu.

Poniedziałek
Dołożyłem dziś kolejnego puzzla do mojej redukcyjnej układanki Bieganie o poranku.
Nie chodzi w tym oczywiście by osiągnąć jakieś korzyści z biegania na czczo, gdyż na LC nie ma takiego terminu jak na czczo, chodzi raczej o to by pobudzić organizm do intensywniejszej pracy już od chwili pobudki co przekłada się na ... no na redukcję się przekłada

Rano więc pobiegane. Weszła jedna pętla, 5km z czego połowa w terenie, połowa po asfalcie, połowa lżej i połowa ciężej, jak na zrzucie poniżej
Wieczorem trening siłowy. Godzinka z minutką. Fronty z 2KB32 w trzech seriach po trzy repsy (ramiona w poziomie), pięć serii po osiem z 2KB24, wykroki w ilości sześciu repsów na nogę z obciążeniem 2KB16 w sześciu seriach i trochę pompek na kettlach z podwyższenia. Trening wykończyłem brzuchem, hollow body, trzy razy 40 sekund z 40 sekundową przerwą.

Hehe, udało się wcześniej wstać, zwlec z łóżka i pobiegać. Dwa razy pod rząd to już prawie jak tradycja
Tak więc wieczorem po północy, znaczy się dziś, wpadło pół godziny jogi i tę jogę postaram się również dzień w dzień, noc w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do przecenienia.
Rano, półgodziny wcześniej niż wczoraj wpadła TRADYCYJNA PIĄTKA na jakże znanej trasie.
Tętno wyższe, tempo słabsze, no ale bieganie po siłce i kiepskiej nocy.

Jak juz taki jogin jesteś to się pochwal jakie asany Waść wykonujesz?:)
Trochę mnie interesuje jak waga leci, ale pewnie nie wypada się pytać... moze sam napiszesz...

Nie znam się na tych assasinach ale kiedyś nie omieszkam kilku zdjęć wrzucić
Mało w tym medytacji czy innych z głową związanych cudaków. Ot przyjmuję pozycję i przez rozluźnienie mła pogłębiam sią jednocześnie starając się wyciszyć. Sześćdziesiąt oddechów na pozycję i dość.

Waga, no cóż waga 82.5kg czyli mała stagnacja. Zeszło pół kilograma w tydzień. Kładę to na karb zwiększonego obciążenia ostatnimi dniami, ponad kilograma warzyw dziennie i hmm, brakiem wypróżnień od przedwczoraj

A ostrzegali przed biegunkami tłuszczowymi... a tu po szklance oleju korek. Dziwny jest ten Szajba:)