Szajba - In Comfort Zone

Zdrowia i braku kontuzji życzę

Dziękuję raz jeszcze

Miałem właśnie pisać o dysfunkcji lewej nogi, ale w tej sytuacji przesunę swoje żale o kilka dni

Tak się zastanawiałem gdzie życzenia złożyć - tu czy na fejsie.

Życzę mniej szlifów a więcej szlifowania formy.

No i żeby na kolejnym HiM przy tym bieganiu to chociaż żeby 5 z przodu była

No i żeby ponownie dopisało szczęście przy pływaniu (tzn. Żebyś się nie utopił )

Dzięki Turoń
Co będzie to będzie byleby gorzej nie było

Potrenowane
Shasta z TR. Parę interwałów na 200%FTP. FTP obniżyłem z 350 do 325, w końcu jestem w fazie adaptacji

Trening
Pobiegane.
Część zasadnicza w górnym Z2, reszta jak widać

Wczorajszy trening wedle planu.

TrainerRoad

Very much in line with the steady-state nature of a half distance triathlon’s bike leg, you’ll work steadily for 45 minutes on the bike, in your aero position as often as possible, before dismounting, transitioning quickly into your running gear and hoofing it at an Easy-Moderate pace, RPE6 for only 10 minutes of heavy-leg running experience. Try not to let that initial lack of coordination discourage you - it will pass before you know it.

na stravie zobaczyłem najpierw 9 minut biegu i się zastanowiłem chwilę ze też Ci się chciało wychodzić , ale po odnalezieniu roweru chwilę wcześniej jakby przejaśniało

Do ostatniej chwili na trenażerze zastanawiałem się nad sensem tej zakładki, ale zwyciężyła chęć osuszenia pampersa po treningu.
Zawsze o mniej prania

Miało padać dziś, hewi rejn zapowiadali w yr.no, od rana miało lać i tak przez cały dzień. Skoro więc lać miało, a robota na zewnątrz to obudziwszy się rano z mocnym postanowieniem iż dzień dzisiejszy wolnym będzie, leżałem z lapkiem czekając na ten deszcz. Czekałem, czekałem i czekałem, chałupę z udów posprzątałem, pranie zrobiłem i obiad. No i rozpadało się, jak fcuk, czas na trening przyszedł.

Trening
Pobiegane.
Miało być ...50min at Easy-Moderate pace, RPE6. Again, walk briefly when necessary but try to grow your continuous running stretches a minute or two each week. So if you ran for 8 minutes last week before walking for a minute, try to run for 9 or 10 minutes before walking during next week’s base runs.
I niestety tylko czas zgodnie z założeniami.






Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-04 21:35:46

Dziwne te Twoje strefy Szajba..