tempo

[...] x w tyg po 60-70?. ( Chciałem też trochę od igły odpocząć )Mam nac i właśnie są zmiany ;) Aktualnie tak to wygląda ale wiem że jeszcze wycisnę trochę w dwa tygodnie bo podkręcam tempo i jak wejdę na wegle wieksze to się poprawi nabicie ;) /SFD/2021/6/18/ad05c0e1bb984bdcacacc968c242fc31.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-18 19:05:27

Czas 13:27 Najgorzej było ze skrzynią ( w ostatnim obwodzie tempo jak u żółwia, uda piekły, musiałem zrobić małą przerwę 5-10s) i Jumping pull ups (tu już musiałem zrobić 10s przerwy w trzecim obwodzie, a w czwartym co dziesięć powtórzeń 5-10s przerwy). Pompki robione tak że opuszczałem się do końca dosłownie kładąc się chwile na ziemi i odrywając [...]

A tak na poważnie to chyba jakaś kiełbacha to jest %-) Wczoraj było bieganko Czas: 30:09 Dystans: 6.17km Śr. prędkość: 12.28 Śr. tempo: 4.53 Śr. puls: 175 Z racji tego że miałem zakwasy po wtorku to nie ciężko było coś więcej ugrać. Dzisiaj był dzień wolny, w planach był cross jakiś ale miałem wyjazd z pracy który się przeciągał plus straszny [...]

[...] (a dokładniej do zmniejszenia konwersji T4 do T3). Dodatkowo węglowodany, w porównaniu do tłuszczów zdają się mieć korzystniejszy wpływ na wydzielanie hormonów modulujących tempo przemiany materii, takich jak leptyna i grelina. W momencie gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, aktywność fizyczna jest niska, a tym samym niska jest również [...]

[...] Push Press ( 30kg ) 9x Push ups 8x Swings ( 16kg) 7x Sit-ups 5x Burpees ODCZUCIA- Trening jak dla mnie bardzo cięzki , po 8 minutach bolały delikatnie nadgarstki ale tempo cały czas trzymałem , od 12 minuty brak juz bylo mocy wiec zmniejszyłem zakres do 7 w push press i push ups a reszcze starałem sie robic tyle ile było w planach na [...]

[...] sie za dnia cwiczyc bo owy *drazek* jest przy ruchiwej ulicy to wieczorkim kolo18 i jest git. po takich treningach jak wypisujesz to zamiast na koniec tego rowerka w formie aero to zostaje Ci znowu dwa km do domu i w drodze powotnej przyspieszasz i zwalniasz tempo i tak az pod prysznic. w plenerze cwiczy sie zaj**iscie a pogode mamy wyborna.

[...] z nóg i jakby mini podskok ,zablokowanie łokci na koniec.Poszło ot tak, bez jakiejkolwiek męczarni. Super mi to wyszło.Bardzo pozytywnie. czas :45minut aero -orbi: 17minut ,tempo najbardziej żwawe jakie było w zasiegu moich nóg i rąk czyli dosyć kiepskie. Wyzuło mnie z energii. ___________________ Trening bardzo pozytywny i jednocześnie [...]

[...] się dziewczynami że brały wiecej, ale dla mnie to za dużo w tym tempie#-P Myślałam że nie skończę obwodów ,z tym obciążeniem ,bardzo się męczyłam -wszędzie!!! tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 tutaj na szczęście nie [...]

T8 D48 DT28 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 10s 10/10/10/10 10/10/10 10/10/10 bardzo ciężko 1b. wznosy bokiem x12 10s 3/3/3/3 3/3/3 2.5/3/3 bardzo ciężko 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2min 2.5/2.5/2.5/2.5 2.5/2.5/2.5 2/2/2 umierałam, gigantycznie ciężko 88-Oz [...]

[...] szczerze, że cięzko było. Jak zobaczyłam jak moja trenerka wywija ze swoim partnerem /dali nam kiedys taki krótki pokaz w ramach zajęć/ to byłam w wielkim szoku - jakie tempo!!!!!, bardzo fajnie i zmysłowo im to wychodziło Ja bardzo lubię - ba uwielbiam tańczyć, ale nigdy nigdzie się nie zapisałam na żadną profeskę...Całe studia [...]

Naleśniki, racuchy, jeszcze dodaj kopytka i placki ziemniaczane i będzie najlepszy zestaw ever ;) Jakie tempo stosujesz przy treningu siłowym?

Naleśniki, racuchy, jeszcze dodaj kopytka i placki ziemniaczane i będzie najlepszy zestaw ever ;) Jakie tempo stosujesz przy treningu siłowym? Nie mierzę tego dokładnie ale coś około 3010

[...] po 4 kg 10x5 kg unoszenie ramion 2x10 po 4 kg 10x 5 kg wykroki ze sztangielkami 20 wykroków sztangielki po 10 kg wspięcie na palce ze sztangielkami 30x 10 kg bieżnia 25 minut tempo naprzemienne szybki marsz 5minut i bieg 5 minut cały trening trwał 1.27h z czego siłowe ćwiczenia 47 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18ab787fe86e4a95a8ead2ff2e894421.png

[...] i znów się położyć, a na koniec wstrzymać oddech. W czasie tych czynności uważnie słuchałam bicia jej małego serduszka. Kiedy oddychała głęboko, bicie serca zmniejszało tempo i było jakby lepsze. Ale cały czas słyszłam szmery w jej małym serduszku. Kiedy Laura zmęczona zasnęła jeszcze raz osłuchałam jej serduszko, szmery wydawały mi sie [...]

cwicze na tkkf tytan w m-ce. dzis tak mi sie nie chcialo isc na silownie ze szok, ale ostatecznie poszlem i trening fajny, dobre tempo pompa tez jakas byla takze nie ma zle, jestem zadowolony. sciaganie drazka do szyi 3x 10 sciaganie drazka do klatki podchwytem 3x 10 wioslowanie sztanga 3x 12 12 10 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 3x [...]

[...] mam kaszel uczuleniowy nawet gdy nie biegam, ale nie jest on taki mocny. Trochę czytałem na ten temat i z przyczyn ja się podaje to astma wysiłkowa lub po prostu za szybkie tempo. Jest to związane napewno z zimnym powietrzem i alergią. Myślę, że na 100% jest to wyniku, zimnego powietrza i alergii , pozatym np. po 5km nie ma takiego mocnego [...]

[...] sniadanie posilek przedtreningowy potreningowy i ewentualna kolacja najlepiej nie dalej niz po 18 jesli dojdziesz juz do takiej systematycznosci twoj metabolizm podkręci tempo suple przy nadczynnosci - musisz dobierac je ostrożnie z spalaczami szczegolnie uwazac czujesz sie slabo bo rano dajesz jakis jogurt niewiadomej produkcji zamiast [...]

powodzenia brachu btw: podoba mi sie twój styl wyciskania jest poprawny technicznie nie typowo trójbojowy ale prowadzenie łokci tempo wyciskania idealne tak trzymaj

[...] biegu na czele znajdowały się prowadzące w klasyfikacji generalnej TdS Virpi Kuitunen i Charlotte Kalla. Finka mogła liczyć na wsparcie Pirjo Muranen, która długo dyktowała tempo i zachowała więcej sił na finisz, wyprzedzając Szwedkę o 4,5 s. Dobrze spisały się w sobotę Niemki, które wcześniej zawodziły. Trzecia była Claudia Nystad, a dwie jej [...]

Przysiady wyglądają całkiem ok. W żurawiu staraj się walczyć o dłuższy negatyw.Normalne że przy ostatnich repach będziesz leciał na glebę szybko aczkolwiek staraj się kontrolować ruch. Co do martwego-bliżej mu do RDL niż na prostych.Ale przeciwwskazań nie widzę. Tempo jest ważne.