SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase 82kg

  • Nowa Dieta na Masę. 82kg, 177cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 9:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych górskich, odżywka ISO whey, 15G oliwy z oliwek Płatki: ww: 63g białko: 11g tłuszcze: 7g kcal: 366 Odżywka: ww: 5,70g białko: 35g tłuszcze: 2,28g kcal: 187,5 Oliwa: ww: 0g białko: 0g tłuszcze: 14,94g kcal: 132,3 RAZEM: ww: 68,7 białko: 46g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-12-16 19:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 82kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dltego pisze tutaj moze pomozecie mi ja zmienic na lepsza i bardziej efektywna ;] Waże 82kg przy wzroscie 183-84 Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 3450kcal A to dieta która ulozylem Posiłek 1 godz godz 7:20 (przeważnie o 7:40 wychodze do szkoły) Białka jaj 100g-49 kcal Sałata 100g-10kcal płatki owsiane 100g-366kcal Razem : 425kcal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2011-08-24 11:26:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 82kg do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak w temacie. Rozpiska z dnia bez treningu, w ciągu tygodnia( poniedziałęk- piątek do 18) wiele się nie zmienia, jak robię mięso to najczęściej na 2 z góry bo jestem leniem i nie chce mi się gotować, poza tym warunki w robocie takie że do garów wieczorem kolejka, kilku produktów nie wpisałem, np. otrębów pszennych, które dodaję do 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-09-01 21:46:03 Liczba szacunów: 0
  • ...DIETA na MASE 82kg...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete i ocenili. Waga 82kg Poniedzialek-Piatek(dni ktore chodze na silownie) 5:30 B W OWSIANKA 100 gram + MILK 10,2 79,1 9:00 RYz 125gr 50gr Piersi z Kurczaka 18 80 12:15 Makaron 50gr Twarog50gr 21 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2006-06-09 18:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o poprawienie mojej diety. Wiek 23. Waga 82 kg. Cel nabrać masy mieśniowej. Zapotrzebowanie na składniki: KALORIE: 2809 BIAŁKO: 195,5 TŁUSZCZE: 110,5 WEGLOWODANY: 258 Śniadanie: Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Rodzynki suszone 10 Oliwa z oliwek 20 2 posiłek: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2011-07-29 00:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 82kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w załączniku. Czekam na poprawki i dziękuje z góry za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b788f3e19c744b8ab24342b22b60f38e.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2013-10-28 18:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie masa miesniowa ok 5-10kg suchej masy.Kupilem plan I diete I wam ja za moment przedstawie.Aktualnie wazy 82kg I mam 178cm I mam 21 lat budowa ektomorfik.I o to moja dieta 1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 100 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2014-09-07 22:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na poczatek cos o mnie.. Wiek: 18 Wzrost: 180 waga: 82 staz: pol roku (jestem po przerwie) Zaznacze na poczatku: 1.bardzo malo jem na sniadanie zaraz po tym jak wstane, po prostu nie mam ochoty jesc duzo i do tego sie spiesze. Probowalem juz rozne produktu i diety i wybralem cos takiego: 400 gram chleba, 2 jaja, 2 worki ryzu bialego, 200 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2011-07-18 20:37:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny - waga 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście pomogli uzupełnić mi moją dietę (pierwszą) na masę. Ważę 82kg przy 178cm wzrostu. 4 treningi w tygodniu. Użyłem kalkulatora Vitalmax do obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze. Wyszło: 3050 kcal 180g B (2,2g/kg masy) 28% 98g T (1,2/kg masy) 15% 361g W (4,4/kg masy) 57% Do diety nie wliczam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2009-03-16 22:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową 82kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tu nowym użytkownikiem, więc w pierwszej kolejności chciałbym się przywitać. To forum nie jest mi obce bo od jakiegoś czasu czytam tu różne artykuły. Ćwiczę odkąd pamiętam różne rodzaje sportów (w tym siłowe) ale dopiero od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 razy w tygodniu, a w najbliższym czasie chciałbym zwiększyć tę ilość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2012-09-30 10:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do porpawy ( waga 82kg ) ~sogi~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym aby ktoś poprawił, dopracował moją dietę na masę. Mam 18 lat, ważę 82 kg, staż na siłowni to 4 miesiące. Przez ten czas przytyłem jakieś 7kg bez specjalnej diety, po prostu dużo jadłem. Do diety dorzucam X-panda, Kreatynę Hi-teca 500g, białko z ostrowii wpc 80 oraz gainera megabol mass mutation. Diety nie mogę ułożyć w innych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2011-03-08 19:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i prosze o rade B/T/W 1: 120g platkow, 3 białka, 2 jajka 28/20/80 2: 25g isolat, 90g migdaly 40/54/15 3: serek wiejski 200g, jablko 20/10/? 4: 150g ryz, 150g kurczak 40/7/75 5: 100g ryz, 150g kurczak 40/7/75 6: 200g kurczak/ryba 43/6/0 7. czasem 100-150g serek wiejski w sumie jakies 3300-3500 kcal po treningowo isolat+2x banan, jakis cukier [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2012-04-15 19:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [82kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Będę wdzięczny za ocenę mojej diety i ewentualne wskazówki i porady jeżeli coś w mojej diecie jest źle. Dodam, że piję ok 3-4l wody dziennie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2021-01-14 16:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych kolegów. Od miesiąca zacząłem regularnie trenować ( przerwa 5 lat)Wyniki nigdy nie były zachwycające ale jestem pewien że z waszą wiedzą, dotyczącą odżywiania wpłynie na rezultaty. Dlatego b. proszę o pomoc i sugestie. Oto kilka danych: 82kg 178cm 26lat. Typ pracy: siedzący Trening: 3x w tygodniu po 50 min intensywność niska + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-08-01 14:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w ogarnięcu diety. 82kg 180cm Trening 5 x week. Praca siedząca. · 8.00 przedtreningowy Płatki owsiane 125g,5jajek,10g masla orzechowego,10g rodzynek.10g migdalow b: 41g ww: 90g t: 20g · 11.00 potreningowy Pierś 200g,ryż 125g,warzywa na patelnie 50g,oliwa z oliwek 5g b:32g ww:100g t:7g · 14.00 Pierś 150g,ryż 125g,warzywa na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2015-01-20 05:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 82kg!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenienie i ewentualne poprawki co do mojej diety na masę. Ważę 82kg. Wkleję na razie dietę na dni treningowe w razie jakiś wątpliwości mogę wkleić rozpiskę na DNT również! Nie wiem czy za mało nadwyżki nie dałem. Oczywiście ryż będzie od czasu do czasu zastąpiony innymi produktami jak ziemniaki, kasza jęczmienna, gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5526 Data: 2012-08-09 16:03:58 Liczba szacunów: 2
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost:196 waga:82kg Zapotrzebowanie ~3200kcal (okolo)165/125/385 1.6:00 płatki owsiane 200g mleko 500g kcal:1055 B:42 T:31 W:154 2.10-11:00 tutaj jakies kanapki, nie podliczałem nawet tego bo za wiele to nie bedzie. 3.15/16:00 Obiad, róznie to bywa raz jakas zupa, raz ziemniaki, jakies mieso.Tak wiec nie wiem ile tu dokładnie obrac. 4.18:00 ryz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-08-19 14:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pisze do was z prośbą o pomoc. Chciałbym przybrać trochę masy, ale nie wiem co końca czy moje posiłki w diecie są prawidłowo dobrane. Dodam, że biorę odżywki takie jak: kreatyna, bcaa, gainer i glutamina. Moja aktualna waga to 82kg przy wzroście 181, a cel jest by osiągnąć 88kg. Mój plan treningowy to pięciodniowy trening Lazara Angelov‘a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-07-11 09:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy taka dieta na masę będzie dobra, czy jest g**** warta: b: 35 g, t: 25g ,w: 30g 1. godz do 30 min po obudzeniu : 8:30 * 270 g całych jaj / 310g białek (smażyc na oleju kokosowym) ok 9 20 - mono ok 9 40 - trening po treningu : mono + białko z bananem 2. 12.30 - 13.00 * 170 g kurczak lub indyk / 25g oliwy z oliwek / 35 g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2015-09-13 16:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników sfd jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. prosiłbym o podrasowanie mojej diety kilka wiadomości o mnie wiek 23 wiosny wzrost 179 cm budowa ciała oporny ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kalorii waga 82 kg posiłek 1 8:00 płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 10g posiłek 2 11:00 odżywka gainer [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-11-22 23:28:43 Liczba szacunów: 0