" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"

klasa stare Polskie auta :)

Campery też mega

Wziąłbym takiego fajnych ludzi z UNSa i w trip po europie :D

w tym roku akurat jada do Wloch, rok temu byli w Hiszpanii, wyprawa takimi samochodami to fajna przygoda tylko trzeba miec w ekipie co najmniej jedna osobe ktora naprawde dobrze zna sie na samochodach najlepiej mechanika, Ci ludzie w bagaznikach procz jedzenia picia maja kupe czesci zamiennych na droge ;d;d niestety z tego co wiem dwie ekipy juz odpadly awarie nie do usuniecia na miejscu. Ta impreza to nie tlyko Polskie auta, wszystkie z bloku wschodniego, ale byl tez przez chwile jeden piekny jaguar nie wiem jaki to model ale z 50 lat mial no masakra cos pieknego.

oszalałam to było w Kato, a ja nic nie wiem ? hahaha
przecież to u mnie a Ty skąd jesteś ?

no widzisz, co roku w katowicach jest złombol :P ja jestem z okolic k-ce.
Dzisiejszy trening fajny, zmiana planu dziala-wrocily checi do treningu a i pompa jest fajna i ciezary powoli ale systematycznie zwiekszam. Dzis dieta troche nie trzymana, ale mam to gdzies ;d

wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10 9 7 5
wyciskanie hantli skos dodatni 2x 10
wyciskanie hantli skos ujemny 3 x 10
wyciskanie sztangi plasko 3x 8 7 5
rozpietki 3x 12

wyciskanie hantli siedzac 3x 12

uginanie ramion ze sztanga 3x 10 10 8
modlitewnik 3x 8

cardio 15min

dieta:
sernik+90g owsa+15g sezamu+100g ananasa+20g wpc+200g mleka
100g kaszy peczak+2 bialka jaj+250g kefiru+50g ananasa+20g orzechow wloskich
100g kaszy jaglanej+150g kury+pomidor
100g kaszy peczak+100g kury+10g masla+ogorek
100g kaszy peczak+150g kury+20g migdalow+pomidor
serek wiejski
4 jaja(3 cale)+20g nerkowcow

suplementacja jak zawsze.

ale jestem zmeczony, spac mi sie chce a niedlugo do pracy ;/

Fajne autka :D Klasyki
O widzę nastawienie się zmieniło,dieta nie trzymana,mam to gdzieś :D i dobrze! nie ma co się tym martwić,najważniejsze jest podejście,bo bez tego nic nie wyjdzie :/

Haha nie siedzę w takich eventach, pewnie dlatego nic nie wiem haha. A gdzie Ty trenujesz, skoro jesteś z okolic?

cwicze na tkkf tytan w m-ce. dzis tak mi sie nie chcialo isc na silownie ze szok, ale ostatecznie poszlem i trening fajny, dobre tempo pompa tez jakas byla takze nie ma zle, jestem zadowolony.

sciaganie drazka do szyi 3x 10
sciaganie drazka do klatki podchwytem 3x 10
wioslowanie sztanga 3x 12 12 10
przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 3x 12 12 10
sciaganie linek do dolu 3x 16 16 12
wioslowanie koncem sztangi 2x 12

szrugsy stojac 3x 20
szrugsy siedzac 3x 10

cardio 20min


dieta:
100g ananasa+90g owsa+20g wpc+15g sezamu+200g mleka
100g kaszy gryczanej+2jaja (1cale)+200g kefiru+zupa koperkowa z ryzem
100g kaszy gryczanej+150g kury+brukselka
100g kaszy gryczanej+10g masla+100g kury+brukselka
100g kaszy gryczanej+150g kury+20g migdalow+brukselka
120g mozzarella+2bialka jaj+20g nerkowcow

Co tak malo ananaska ? :)

Oszalalam na widok tych kolorowych zlomboli ;)

Ja ostatnio często mijalam stare cytryny.Na autostradzie takie auto robi wrazenie;D

ananas troche drogi, nie mam zamiaru zjadac po sztuce dziennie ;p co do aut to takie stare wozy maja klimat pamietam jak brat mial kiedys bmw e30 i dal mi sie przejechac, co za frajda:) czuc bylo ze to auto z innej epoki.
Dzis bez treningu i dobrze bo dzien strasznie spiacy na dodatek glowa mnie bolala a po wypiciu kawy przestala, ciekawe co nie?:)

dieta:
100g platkow zytnich+15g sezamu+200g mleka+20g wpc+100g ananasa
100g kaszy gryczanej prazonej+100g lososia+200g kefiru+2bialka jaj
100g kaszy gryczanej prazonej+150g kury
big milka+zupa ogorkowa
100g kaszy gryczanej prazonej+150g kury
100g kaszy gryczanej prazonej+200g kury+20g migdalow
4 jaja (2cale)+20g nerkowcow

na warzywa dzis nie mam kompletnie ochoty, ale napewno gdzies upcham ogorka, pomidora.