[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]
Nie tylko ekto powinni wykonywać w wolnym tempie, z wyczuciem pracujących mięśni, szybsze tempo wykonywania ćwiczeń jest zalecane przy treningach wytrzymałościowych - ale to zdanie pasjonata a nie eksperta!
to nie takie proste- rowerek bedzie w domku a cwicze 'na miescie' w silowni- druga sprawa cwicze zawsze o 9:30do 11- w domku jestem po pol godziny- kiedy w takim razie jesc i co oraz kiedy usiasc na rowerek? i najwazniejsze- jakie tempo/intensywnsc ma miec taka pol godzinna sesja aerobowa? No pain-no gain
[...] sobota - mecz trening 2 pierwsze 2 tyg wtorek - 3x20 minut (przerwy 5 minut na marszobieg, trucht) czwartek - 3x20min sobota - mecz 2-4 tydzień wtorek - 3x15minut (szybsze tempo biegania, przerwy 4 min) czwartek - 3x15min sobota - mecz 4-6 tydzień wtorek - 3x10 minut(prawie full, przerwy 3 min) czwartek - 3x10min sobota - mecz 7 tydzień wtorek [...]
jak bedzie dobre tempo bedzie ok :-)
no tak ale w jaki sposob mam to mierzyc?zatrzymac sie po bieganiu jakims tam tempem i zmierzyc tempo bicia serca?to troche bez sensu...
nasz diety rooznia sie od twojej, gdyz dana osoba potrzebooje innych ilosci makroskladnikoow, ma odmienne tempo przemiany materii, inne cele, preferencje koolinarne, przeciwwskazania /np. ze wzgledu na alergie pokarmowe/ etc. podobnie jest i z treningiem - nie ma jednego rodzaju treningu na mase, sa roozne priorytety treningowe, roozne staze [...]
Wznowiłem treningi ok 3 miechy temu. Dzieki diecie przytyłem 5kg i poprawilem sie w wyciskaniu z 76 do 96. Po wymiarach tez poleciało do przodu. Teraz ze wzgledu na prace zwolnilem tempo i mniej jem . Ale od września postaram sie nadrobić. PS. Nie chodze juz do szkoły, w tym roku zaczynam studia.
[...] twoj przypadek jest marginalny, wiec nie mieszajmy go z ogolem. 1. Czy stosowales progresje/regresje? 2. Czy w cyklach treningowych dokonujesz rotacji cwiczen na ta sama partie? 3. Czy zachowujesz wlasciwe tempo dla wykonywanych cwiczen? 4. Czy stosujesz spinanie miesnia w koncowej fazie wykonywania powtorzen 5. Ile czasu zajmuje tobie trening?
[...] mam taki u siebie i jestem happy. W kazdym cwiczeniu jakos to sobie tam podpasuje. Bo przeciez ciężar to nie wszystko jest jeszcze sporo innych czynników intensywnosci np. -tempo cwiczenia -przerwy miedzy seriami -ilosc serii -ilosc powtórzen Jak łeb sie ma to z każdego gówna mozna wyjsc Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-02 13:58:39
[...] codziennie od miesięcy (nie w jakichś ogromnych ilościach, ale ze 20-30 min dziennie się zbierze spokojnie) i jakoś nie zauważyłem tej adaptacji, stopniowo zwiększając tempo/czas trwania sesji. Adaptację miałbyś też gdybyś trenował siłowo cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego [...]
[...] z sztanga stojac to zastapic to sztangielkami..chodzi poprostu o zmiane cwiczenia..pozatym jakos wykonywanego cwiczenia, jesi chces bardzo pobudzic miesien zmniejsz tempo wykonywanego ruchu a w szczegolnosci w powrocie ramienia go pozycji wyjsciowej. czas..odstepy czasowe biceps nie jest duzym miesniem wiec jesli czas bedzie ktrotki [...]
[...] Przyjmowanie dużych dawek glutaminy dziennie spowoduje, że komórki mięśniowe wciągną wodę, a to pomoże powstrzymać spadek masy mięśni i jednocześnie utrzymać wysokie tempo przemiany materii. Do dziennej dawki suplementów warto takie dodać łyżkę stołową oleju lnianego lub 7-8 kapsułek zawierających kwasy tłuszczowe omega-3. /OK ALE BEZ [...]
Tak, lekki bieg 5 do 10 km będzie spoko. Spokojne tempo, wręcz trucht. Pływanie czy rower miały być, jak mniemam, tylko przykładem wysiłku o niskiej intensywności, a nie jedynymi możliwościami (możesz też biegać, jak napisałem, chodzić po górach, poskakać na skakance itd.).
[...] można już na prawdę solidnie sobie potrenować. Ten plan, który wpisałeś jest w porządku choć też z czasem można na ramiona dać jakieś ćwiczenia z hantlami. Ogólnie sobie co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia, baw się zakresami powtórzeń, zmieniaj tempo. Tak aby co jakiś czas zmieniać bodźce treningowe. Do tego oczywiście miska dopięta i można lecieć.
Nie rozumiesz żadnego posta.W jaki sposób przyspieszasz tempo przemiany materii? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-07-01 20:25:03
Spokojnie w ćwiczeniach można wprowadzać różne tempo http://www.sfd.pl/Pi%C4%99%C4%87_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_r%C3%B3%C5%BCnicowa%C4%87_tempo_%C4%87wicze%C5%84-t762507.html Ale stosowanie małego ciężaru i sporej ilości powtórzeń nie wywoła u Ciebie hipertrofi.
basen jak najbardziej, tempo może być umiarkowane. plan słaby Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-08-31 20:55:58
[...] i jesli wynik wychodzi w kilogramach albo dekagramach to zamieniamy na gramy. Potem mnozymy razy 0,58 kcal. Wychodzi nam wynik czyli ilosc spalonych kalorii. Makasymalne tempo odparowywania potu to około 30ml/minute czyli w ciagu minuty maksymalnie mozemy spalac około 17,5 kalorii. Dlatego teraz jak dłuższa trasa to tylko z doładowaniami w [...]
[...] zatrzymania azotu produktu hydrolizatu kazeiny z i bez dadatku metioniny u szczurow, psow i ludzi wyraznie pokazało uderzajacą różnicę. Dodatek metioniny powiekszył tempo wzrostu szczurow i psów. U ludzi jednak nie miało to żadnego wpływu na zatrzymanie azotu. Wytłumaczenie jest proste.Całe cialo szczura i psa jest pokryte włosami. Odkąd [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
