Techika wykonywania-ekto

Witam!
Jest to moja pierwsza wizyta na forum, więc ustosunkuję się do regulaminu, więc
mam 15 lat
wzrost-180cm
waga-ok 60 kg
Cel-masa
staż-pare miesięcy różne popeczki
Aktywność-w możliwości pogodowe po 2-3h latanie na boisku lub kosz.
No więc już jakiś sprzęt w domu jest, ale moim pytaniem jest teoria mojego taty. Uważa ,że ekto powinien wykonywać wszystkie ćwiczenia(pompki, wyciskanie itp) wolno i jak z największym wysiłkiem. Chciałbym się zapytać co sądzicie na ten temat?

Nie tylko ekto powinni wykonywać w wolnym tempie, z wyczuciem pracujących mięśni, szybsze tempo wykonywania ćwiczeń jest zalecane przy treningach wytrzymałościowych - ale to zdanie pasjonata a nie eksperta!

Czyli jak najbardziej wzkazane?
2 kwestia to ,że druga teoria ekto podczas bardzo szybkiego wykonywania tzw "pali mięsnie" i ,że w tym momencie zamiast nabywać mase mieśniową, tracimy ją.
Co o tej teori?

Napisałem że szybkie tempo przy wytrzymałościówkach. Z tym traceniem masy to ja bym polemizował. Ja przy ACT(wytrzymałościówka) poprawiłem zarysy mięśni i przytyłem 1,5 kg ;D

Czy jestes ekto, mezo, czy endo i tak powinno sie wykonywac cwiczenia dokladnie i powoli:>

Dziękuje panowie za wypowiedzi:)