SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tempo

  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    23/5/2021 Rozgrzewka 3-4 minuty na skakance Bieg 6,66km - tempo 5:10min/km, oddech 3-4 bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Luźne bieganko z rana. Pozdro

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-24 10:37:10 Liczba szacunów: 4
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    23/5/2021 Bieg 6,66km - tempo 5:10min/km, oddech 3-4 bieg Jakiś taki "diabelski" dystans :P

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-24 14:20:09 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    6/6/2021 Rozgrzewka Technika biegowa IBieg ~12km Bieg Oddech - 3-4ty bieg Tempo - 5:55min/km /SFD/2021/6/6/7febfc4ac09441f5b48cb3035a763821.jpg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Luźne bieganie. Mimo, że wybiegłem o 8 rano, to słońce już mocno grzało. W trakcie biegu czułem wczorajsze nagrywanie ćwiczeń (głównie grane były nogi na suwnicy i [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-06 11:17:31 Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Komentarz: Technika Girevoy (moja hybryda) już bardzo fajnie mi podchodzi. Na razie nie szaleję z zakresami powtórzeń, ani z ciężarem. Zależy mi na powtarzalności i pracy w tempo, około 20 powtórzeń na minutę (20 RPM). 28kg leciutko wchodziło na clean oraz half snatch. Pozdro

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-13 07:22:06 Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 4km, oddech 2gi bieg (mocny wdech nosem, lekki wydech nosem) Komentarz: Bardzo dobrze mi się biegło. Po bieganiu nie miaęem zapalonego więzadęa, więc jestem zadowolony :-)) tempo ok, 5:45min/km, ale suunto mi złapał sygnał po 0,5km biegu. Ze śmiesznych historii jakie mnie spotkały, to wygrałem aukcję i kupiłem buty, za 40% wartości rynkowej, bo [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-23 15:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Najlepiej mi się biega, gdy nie koncentruję się na tempie, tylko utrzymaniu odpowiedniego biegu oddechowego. Zegarek w sumie będę jedynie nosił po to by dystans odpowiednio zmierzyć i po biegu wiedzieć jakie tempo i tętno miałem. P.S. Tym razem Suunciak dobrze złapał GiePeeSa ... Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-26 11:15:32

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-26 11:15:09 Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] worka, bo bym się najprawdopodobniej nie wyrobił. Burpeesy przez wioślarza mnie konkretnie zaorały. Generalnie nie wiem ile przewiosłowałem ze względu na fakt, że nie działał wyświetlacz, ale trzymałem to samo tempo i technikę. Po Burpeesach zostawało mi średnio 30 sekund odpoczynku. Na dobicie plank, gdyż nie mieszczę go w dni siłowe. Pozdro

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-10 08:28:00 Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] w zależności od tego w jakim sensie stosujesz termin "intensywność". Osobiście siłowo lecę lekko zmodyfikowanym 5/3/1, w formule 3/5/1 z drugą serią dodaną na końcu w formie tempo aby popracować nad techniką i czuciem ruchu. Dodatkowo deload zamiast dochodzić do 50% treningowego maksa dochodzę do niego, aby układ nerwowy miał ekspozycję na ciężar [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-22 11:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dwa średnie - 2*24kg Szybka piłka wieczorem 4 rundy 10 DB KB Swings 7 DB KB Squats 4 DB KB Press 2 rundy 15 Ab roller Wtorek Bieganie + KB 5km+ luźnego biegu / średnie tempo 5:30/km 3 rundy 10 KB Halo to Squat 8 Pull Ups 12 push ups on KB Środa Rower 2*45 minut Dojazd i powrót z rezonansu magnetycznego Czwartek Basen 2*250m kraulem - [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-03 11:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Całkiem fajny tydzień treningowy. Powolutku zaczynam działać na ciężarach, które ustaliłem ostatnio. Zgodnie z założeniem dodałem ćwiczenia dynamiczne, aby był kontrast i popracować nad dynamiką. Praca nad mobilnością przynosi rezultaty :-) Poniedziałek Siłka Mobility bioder Mobility barków 5 super serii 5 Incline DBs Bench Press 2*40kg 6 [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-24 14:22:42 Liczba szacunów: 4
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Już wiem jak działać z tym planem, ale teraz czeka mnie Movember i 100 Burpeesów każdego dnia, także zobaczymy w praniu co z tego wyjdzie ;-) Poniedziałek Siłka Mobility bioder Mobility barków 5 super serii 6 DB KB Tempo Squats 2*32kg Shin hop to 20m sled sprints +50kg 8 GHR 4 rundy 20m sled push 150kg 20m backwards sled drag 150kg Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-31 21:17:36 Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Tempo bardzo fajne na te 30 minut :-)

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-06 10:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Tempo bardzo fajne na te 30 minut :-) Sam bylem pozytywnie zaskoczony. Gdyby nie to ze gadalem z zona w sprawie jej treningu wyszloby ponizej 2min/500m

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-06 19:46:41 Liczba szacunów: 1
  • zadbaj o prawidlowa technike i zachowaj zdrowy rozsadek-to wszystko. pas nie jest ci do szczescia potrzebny. cwiczenia wykonujesz plynnym ruchem,tempo umiarkowane. pozniej,jak juz opanujesz technike-zaczniesz stosowac szybkie tempo. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 23:42:41

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2012-04-06 23:41:56 Liczba szacunów: 0
  • rowerek/odżywianie

    Post
    Trening w domu

    [...] trzech czesci: a) rozgrzewka - 5 min. na malym obciazeniu i w tempie 75 - 80 RPM b) wlasciwy trening - 35 min. na wyzszym obciazeniu niz rozgrzewka zaleznie od mozliwosci i tempo min. 90 RPM c) recovery - 5 min. obciazenie jak w pkt. a) tempo mniej jak 75 RPM Przed i po treningu powinno sie rowniez rozciagnac miesnie nog. Co do pory treningu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-01-16 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dodawac wpisy z treningami. Na razie bede szukal swojego stylu wpisow wiec bedą różne. Wczoraj był basen regeneracyjny a wieczorem bieg. Biegł miał byc lekki i był, tempo zrobiłem całkiem szybkie jak na mnie. Nogi ciągle zmęczone po zawodach było to czuć. /SFD/Images/2016/6/18/47bf345e9b9c4ab581822bf8eb7888fd.png [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 10:58:13 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] największe znaczenie. Ludzie mówią że w Nieporęcie może być najszybsza trasa rowerowa w Polsce, oby. W najbliższym mini okresie koncentruje się na poprawieniu wytrzymałości tempowej na rowerze, celem jest pojechanie na połówce tego co na 5150 lub odrobinę wolniej (ale odrobine). Dzisiaj rano basen. 1KM na rozgrzewke, 3x200m tempo z ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 21:21:27 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ponad połowe teren albo tartan. Dzisiaj trenażer interwały 1,5h a później lekkie bieganie z zadaniem 2x5km w tempie z ostatnich zawodów. Biegło się niewiarygodnie lekko a tempo 4,30 było spacerkiem. Sam byłem zaskoczony takim obrotem sprawy, zaskoczony pozytywnie, chyba zrobiłem kolejny progres biegowy może super kompensacja po zawodach -)). [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 22:28:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo tak to mniej więcej wyglądało że nie dało się dotlenić i tętna były wysokie jak na mnie. Od pierwszego km czułem że to będzie katorga ale do 70km trzymałem nawet fajne tempo ponad 33,5 km/h później było już tylko gorzej i finalnie nie mordowałem się dalej zjechałem do domu. Bieg bezpośrednio po rowerze również odpuściłem nie było sensu się [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 22:48:37 Liczba szacunów: 1
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobre ułożenie. Ja przez jesień / zimę tylko trawa, piach i las. Ja podobnie moje stawy nie znoszą asfaltu i żadne buty mi nie pomagają w tej kwestii a po miękkim to na boso sobie mogę śmigać. Dzisiaj rano zrobiłem basen. Technika, trening taki jak poprzednie techniczne z małymi kombinacjami. Wieczorem zrobiłem niepełny test FTP, miałem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 20:36:55 Liczba szacunów: 0