tempo

[...] WPC z mlekiem, do tego dolałem bardzo gorącą kawę, ponownie całość wymieszałem - całkiem sporo wyszło. Trening 13:05 - 14:05 na czczo Rowerek stacjonarny 60 minut, tempo 26 kmh, 550 spalonych kcal, 4 litry potu...miałem jeszcze wieczorem iść na saunę ale po prostu nie chciało mi się :P Dodatki - 2 tabsy na kolano - 3 tabsy gold omega 3 [...]

[...] inny obiad z takim warzywkiem :-) Dieta Węgli wyszło troszkę więcej niż zakładane 50% w dni aero więc uciąłem też lekko tłuszczy. Trening 17:20 - 60 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh Pod względem oddychania taki bieg nie jest już dla mnie wyzwaniem. Nie miałem nawet zadyszki, oddech cały czas przez nos. Niestety kolano dało bardzo o sobie [...]

[...] w tabeli. Po siłowni posiłek w postaci owsianki z WPC bo nie miałem sił gotować już kurczaka z makaronem o tej godzinie. Trening FBW klatka + bicps - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg, 8x22kg - rozpiętki na ławce płaskiej 10x7kg, 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg, 10x9kg - [...]

[...] (i to sporo) ale nie przejmuje się. Ważne że w tak ciężki weekend idziemy do przodu. Przed snem weszło jeszcze piwo Ciechan Pszeniczny. Trening - bieg na bieżni 60 min, tempo 9 kmh....dystans 9 km jakby ktoś nie przeliczył %-) Po pracy już totalnie wyj**any siedziałem w aucie pod domem i myślałem co robić. Czy iść do domu czy na trening. Tym [...]

[...] dzisiaj praca beznadziejna zmiana (14-22). Dieta Wyszło niestety dość słabo. W pracy się złamałem i zjadłem 2 darmowe pączki ;-) Trening 11:15 - 50 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - coca cola zero - 2 pączki z lukrem i nadzieniem z marmolady 3 marca pomiary 4-5 marca wyjazd na deskę [...]

Ja już po obiadku, ale mnie nie uśpił, bo wcześniej 3 godziny spałam - choróbsko próbuję wyleżeć :-( A co do pisania licencjata/magisterki to nie zapomnę, jak ja pisałam, najpierw tempo jeden akapit na godzinę, albo i na dwie @-) a później jak zbliżał się termin oddania to już i nawet dwie strony na godzinę szły \-)

ja pier*** jakie Wy macie tempo pisania w tym temacie :P na chwile wyszedlem stad i juz pare postow

już to było poruszane... Nie trzeba pisać tempo 4010 bo jak zrobisz 3010 to nie urośniesz %-) poza tym jak przeglądnąłem teraz te E2 to to co kiedyś prz wspomniał, wszyscy pozalewani + przed tym eksperymentem dźwigali te 100kg niektórzy czy więcej, tyle że nie poprawnie, on im ogarnął technikę i się poprawili o te 20kg, lecz problem polega na tym, [...]

Tempo może zabić :> swoją drogą nie widziałam jeszcze nikogo na 3 siłkach aby ćwiczył tempem :> ale też widzłam aż 2 facetów którzy robili przysiady normalnie bez smitha więc co ja oczekuję :-P

Aha- nie porównuj serii 8 x 80 kg, która trwała 30 sekund z 10 x 85, które trwało 120 sekund, czyli 4 razy dłużej (zmienia się czas pauz, a nie tempo schodzenia/podnoszenia)- te drugie to są breathing squats,

Teraz mam ujemny bilans. To daj bilans na zero i ostro podkręć tempo aerobów w sensie "bez opyerdalania się" :-D Amare - powiem Ci tak -> ja nie piję do posiłku tylko 10-15 minut przed i tyle samo po. Wydaje mi się - ale to jest tylko moje odczucie - że rozcieńczanie pokarmu nie pomaga, a wręcz trochę przeszkadza w szybkim jego trawieniu ;-)

[...] (jak poleciał na słuchawkach Led Zeppelin, Queen czy AC/DC :) ) jak i wolniejsze momenty. W drodze powrotnej jakiś starszy pan jechał na rowerze to starałem się trzymać jego tempo ale się chyba zorientował i zaczął przyśpieszać aż nie wytrzymałem tempa i zwolniłem. :P Tak wyglądał trening jak i dieta. Aaa właśnie, myślę nad tym żeby jak n p. przy [...]

Zakupiłem dzisiaj takie buty http://store.karrimor.com/karrimor-tempo-2-mens-running-shoes-211758 Mam nadzieje, że będą dobre :) Ogólnie dzisiaj dzień off :P

Za duzo tego,ogólnie powiem Ci tak,nie trzymam sie zadnych schematów,trenuje tak jak reaguje organizm,jeżeli trzeba podkręcac tempo tak robie zwalniac,to zwalniam itd. 'Słuchanie' organizmu a raczej ta umiejetnośc ma kolosalne znaczenie w moim przekonaniu. Jak widzisz moim priorytetem jest estetyka dopiero pózniej,masa,siła etc.

Fot. polska wersja skispringen.com Oto wybrane tytuły z polskiej prasy na temat konkursów w Trondheim: Dziennik Polski: Skąd oni wzięli Pettersena? Gazeta Krakowska: 19 tys. franków i mało radości Gazeta Lubuska: Poza podium Gazeta Pomorska: Krótkie loty Małysza Gazeta Wyborcza: Niżej, coraz niżej Głos Szczeciński: Małysz wysoko, ale poza [...]

Wielkie chwile przeżywa fiński trener reprezentacji norweskich skoczków, Mika Kojonkoski, który w ciągu pół roku całkowicie odmienił zawodników tego kraju. Teraz zaliczają się oni do światowej czołówki - pisze "Tempo". "To tylko jeden z moich podopiecznych i zobaczycie jeszcze co będzie dalej" - zapowiada Kojonkoski. [...]

Tajner: Adam niedługo przeskoczy rywali Kadra polskich skoczków odleci na kolejne zawody Pucharu Świata do Titisee-Neustadt w czwartek. Dzisiaj przeprowadzi leciutki, zabawowy trening - pisze "Tempo". Apoloniusz Tajner/fot. polska wersja skispringen.com "Z progu skoczni, przy którym jestem podczas konkursów, widać więcej, niż [...]

Polska prasa o zwycięstwie Małysza Prasa w Polsce z zachwytem komentuje piątkowe zwycięstwo Adama Małysza w Lahti. Oto wybrane z gazet tytuły na temat triumfu Polaka: Dziennik Polski: Lahti zdobyte! Gazeta Lubuska: Coraz bliżej Kryształowej Kuli Gazeta Pomorska: Adam coraz bliżej Gazeta Wyborcza: Król Adam III? Głos Szczeciński: Małysz górą Głos [...]

Jak poinformowało "Tempo", 10 maja na stadionie warszawskiej Legii, dojdzie do piłkarskiego pojedynku drużyny artystów scen polskich z reprezentacją skoczków świata! Fot. skispringen.com.pl W ekipie skoczków mają zagrać m.in.: Adam Małysz, Sven Hannawald, Martin Schmitt, Simon Ammann, Robert Kranjec i Risto Jussilainen. Na stadionie [...]

Latem w bardzo dobrej formie znajdował się Marcin Bachleda, który jest jednym z dwóch polskich skoczków, mogącym powalczyć ze światową czołówką. Przez ostatnie dni Bachleda z całą kadrą ćwiczył w tunelu aerodynamicznym - pisze "Tempo". "Ustawiłem sobie wygodną sylwetkę, dopasowaną do moich fizycznych możliwości i postury, więc nie [...]