Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni

Sporo tych orzechow, wczesniej pisales ze placisz 4zl/100g, caly czas tam kupujesz? Czy moze w innych miejscach? Ja wszystkie jakie znajduje to min 6zl/100g, ostatnio w Kauflandzie byly az po 7.30zl/100g :x

w tesco też po 4, takie luzem

4zł za 100 gram w osiedlowym sklepiku niezrzeszonym.
Na targu 30 zł / kg.
Mowa o obranych.
Dajesz takie 100 gram dziennie i temat tłuszczy załatwiony (w takiej amatorskiej diecie jak moja)...w porównaniu do ryb to wychodzi mega tanio.

Siedzę w górach na skoczniach więc rozpiski nie będzie. Wrzucę jak wrócę do Krakowa bo nie wiem kiedy to będzie. Prawdopodobnie w środę wieczorem.

Czyli bez diety, treningiem stok...a raczej już tylko skocznie

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-24 21:42:03

24-25.02.2014

Po nocce w poniedziałek (na której udało mi się przymknąć oko na 4 godzinki)...z rana bez snu pojechałem od razu w góry. 24 i 25 po 7 godzin na stoku.

Dieta
Brak - to co zawsze w górach czyli baaaardzo nie dietetycznie

Trening
Stok

26.02.2014

Koło 12:00 powrót do Krakowa. W domu poza tabelą weszła drożdżówa z czekoladą i 0,5 litra soku 100% z marchwii typu Marwit.

Dieta
Więcej dzisiaj nie zdążyłem wcisnąć. Ostatnio często mi się to zdarza :D

Trening klatka + biceps
- 5 minut rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh

- podciągania na drążku z przeciwwagą do klatki 5x
- wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 5x
- linki na bramie 5x
- wyciskanie sztangi na płasko 5x

- uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka stojąc 3x
- linka wyciąg dolny podchytem 3x

- 10 minut bieg na bieżni, tempo 9 kmh

Dodatki
- pepsi light lemon
- 0,5 litra soku 100% z marchwii bez konserwantów
- drożdżówka z czekoladą

Od początku kwietnia zaczynam rehabilitację kolana bo chondromalacja daje mi się we znaki coraz mocniej...zobaczymy ile mi pomoże. Będą tabletki + zabiegi które uda mi się wyrwać w naszej służbie zdrowia. Mam nadzieję że nie będzie to rowerek stacjonarny

Swoją drogą czekam na sezon rowerowy bo w ubiegłym (jakoś w połowie) złapałem bakcyla, kupiłem rower, trzasnąłem 1250 km. W tym sezonie uderzam w 5 tyś km.

Sezon snowboardowy będzie u mnie trwał tym razem do końca marca. Chyba że będzie cud i w kwietniu tak jak rok temu będzie się dało jeździć w Polsce (rok temu do samego końca kwietnia).

Pomiary 3 marca zobaczymy co z tej mieszanki wyjdzie bo nie wiem czego się spodziewać. Była dieta, siłownia, zawalanie diety, sport, alkohol...zobaczymy.







Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-26 22:59:05

27.02.2014

Wstałem przed 9:00 i dzisiaj praca beznadziejna zmiana (14-22).

Dieta
Wyszło niestety dość słabo. W pracy się złamałem i zjadłem 2 darmowe pączki

Trening 11:15
- 50 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh

Dodatki
- 3 tabsy gold omega 3
- coca cola zero
- 2 pączki z lukrem i nadzieniem z marmolady

3 marca pomiary
4-5 marca wyjazd na deskę






Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-28 00:46:32

Od początku kwietnia także w planach nowy dziennik z jeszcze mocniejszym topieniem boczusiu.

Duża ilość fotek - z wycieczek rowerowych, posiłków, nowy zestaw supli, treningi w terenie, fotki z wyjść w góry (Tatry, Beskidy)...także w sezonie wiosenno-letnim będzie dużo ciekawiej pod tym względem.

Nie rozumiem dlaczego raz masz 2500 kcal a raz 1200 lub 1500
A ta w ogóle to możesz napisać jakie obecnie wymiary bo ja też zaczynałem w takim czasie jak ty i miałem 88 cm w pasie. Obecnie 79. Cel około 74-75 - to zależy bo nie chce za dużo mięśni zgubić.

Dlatego że nie mam ochoty czasem więcej wciskać w siebie, jestem po nocy i wstaje pozno i nie mam czasu więcej zjesc...zdarza się.

W pasie mam pewnie tyle co na ostatnim pomiarze. Nie lecę czysto z treningiem i dietą bo na 1 miejscu jest sport - wyjazdy, a tam diety nie mam.

EDIT: a zrobiłem pomiary dzisiaj żeby równe 2 tygodnie były od ostatniego, całość wieczorem.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-28 11:41:44

mi wystarczy 3 godziny żeby zjeść całe zapotrzebowanie, więc to że nie ma ktoś czasu zjeść to dziwne dla mnie ;)

a gdzie są ostatnie pomiary?

Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-02-28 13:04:07