getmuscle

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1926

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.04.2016 (12:37)

Data rejestracji 23.02.2013 (16:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowanie a fbw witam, mam pytanie co sądzicie o takim planie fbw, czy tych serii nie wykonuje za duzo? czy nie dojdzie do przetrenowania? staż ponad 2 lata, cel sucha masa, dodatkowo 3 razy w tygodniu trening piłkarski plan wygląda tak, ze na najpierw wykonuje	8	2014-08-03 08:45
Trec	Przejscie z redukcji na beztluszczową masę witam, tak jak w temacie kończę powoli bardzo długą redukcję. mam zamiar powoli zwiększać kcal i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. np co zmienić w	10	2014-06-17 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z odchudzania na mase beztłuszczową witam, tak jak w temacie kończę powoli bardzo długą redukcję. mam zamiar powoli zwiększać kcal i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. np co zmienić w	6	2014-06-17 07:05
Trening dla zaawansowanych	Przejście z odchudzania na mase mięśniową beztłuszczową witam, tak jak w temacie kończę powoli bardzo długą redukcję. mam zamiar powoli zwiększać kcal i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. np co zmienić w	2	2014-06-17 22:59
Odżywki i suplementy	Mocny spalacz witam, szukam mocnego spalacza na końcówke redukcji, najlepiej z usa, może być z geranium lub johimbiną. możecie mi jakiś polecić?	8	2014-04-26 08:10
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz tłuszczu witam, szukam mocnego spalacza na końcówke redukcji, najlepiej z usa, może być z geranium lub johimbiną. możecie mi jakiś polecić?	1	2014-04-26 08:11
Po siłowni, o siłowni	Spalacz tłuszczu witam, mam pytanie do bardziej doświadczonych osób. jak to jest ze spalaczami tłuszczu? czy są one potrzebne jeśli np chcemy zejść do bardzo niskiego bf? do około 5%. bo na razie mam około nie wiem może 9%(endomorfik) i ciągle tracę tłuszcz i	5	2014-02-21 07:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna bez przerwy witam, stosował ktoś z was taką metodę przyjmowania kreatyny? co o tym sądzicie: dzień treningowy: 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po treningu dzień nietreningowy: 0g okres około 5 miesięcy bez przerwy - ciągle !! zawsze stosowałem przez	16	2013-08-04 17:38
Trening dla zaawansowanych	Ramiona 2x/tydzień witam, co sądzicie o trenowaniu bicepsa i tricepsa 2 razy w tygodniu np we wtorek i piątek na każdym treningu 9 serii na biceps i 9 serii na triceps? stosował ktoś z was taką metodą czy można się przetrenować?	4	2013-08-04 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena po redukcji redukcja trwała około 4 miesiące waga z około 90kg --> 74 kg przed redukcją: [url=http://getmuscle.pl/1.jpg]przód[/url] po	8	2013-07-28 09:56
Odchudzanie i forma po męsku	IF Pytania witam, planuję zastosować if na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)ile wody mogę pić w okresie postu? 2)najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może	2	2013-07-26 07:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę BEZTŁUSZCZOWĄ witam, mam pytanie jak robić masę beztłuszczową? tzn ile kalorii? ustawiłem sobie 2000 kcal, z czego 162 g białka, 104 g tłuszczu, oraz 119 węgli mniej więcej, moja waga 72 kg jestem po grubej redukcji już ponad miesiąc, i chcę zrobić delikatnie	8	2013-05-20 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Po redukcji witam, za tydzień kończę bardzo długą redukcję i chciałem was zapytać co zmienić w swoich treningach i diecie jeśli moim celem będzie beztłuszczowa masa mięśniowa? -co mam zrobić z aerobami? kompletnie wyrzucić? obciąć? -co z kaloriami? dodać?	11	2013-04-08 06:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość aero witam, jestem po 12 tygodniach redukcji, planowo mam jeszcze 4 tygodnie i chciałem zapytać ile mnie więcej powinienem mieć treningów aerobowych i o jakiej długości, nie licząc siłowni x3, mam obecnie na czczo 3 x po 50 min, powinienem dodać jeden	8	2013-03-04 06:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowanie a fbw	2014-08-03 20:41
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowanie a fbw	2014-08-03 10:03
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Burneika Cykl Muscle test	2014-07-26 18:10
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Burneika Cykl Muscle test	2014-07-26 18:10
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Burneika Cykl Muscle test	2014-07-23 07:11
Trec	Przejscie z redukcji na beztluszczową masę	2014-06-22 13:21
Trec	Przejscie z redukcji na beztluszczową masę	2014-06-21 20:12
Trec	Przejscie z redukcji na beztluszczową masę	2014-06-21 15:34
Trec	Przejscie z redukcji na beztluszczową masę	2014-06-21 15:28
Trec	Przejscie z redukcji na beztluszczową masę	2014-06-20 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z odchudzania na mase beztłuszczową	2014-06-18 23:23
Trec	Przejscie z redukcji na beztluszczową masę	2014-06-18 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z odchudzania na mase beztłuszczową	2014-06-18 17:49
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 22:56
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-05-11 03:52
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze.	2014-05-06 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-04-28 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-04-26 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-04-26 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-04-26 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni	2014-02-28 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni	2014-02-28 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni	2014-02-28 07:18
Po siłowni, o siłowni	Spalacz tłuszczu	2014-02-24 07:15
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Burneika Sports - Lipo Rush - Czy ten spalacz naprawdę działa	2014-02-14 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja... jak długo to g... może trwać...	2014-02-03 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 120kg	2014-02-03 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz tłuszczu	2014-02-03 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja... jak długo to g... może trwać...	2014-02-03 22:18