tempo

[...] zachwycony, wiec mozna uznac, ze kupilem. Pomiar od Garmina, Vector 2 ;) Cos za cos, kol znow nie kupie w tym sezonie, wiec nie czekaj na mnie z zamawianiem ;) Bardzo ładne tempo rowerku. Kurde mam sąsiada z teamu rowerowego ale nie mogę się przełamać żeby na wiosnę z nimi pojeździć ;-) z tego co piszesz warto próbować, tym bardziej że oni [...]

Tempo plywam okolo 20min/km, dzis 19'51"- duzo zalezy od tego jak mam wolny tor, dzis plywalem sam, w soboty na 8.00 jedziemy bo jest kilka osob na calej plywalni. Zrobie sobie test na plywalni 50 metrow w swieta, powinno byc z rana pusto. Bieg rozpoczynamy razem, ale ja po 5km pobieglem swoje, Dorota dlugasa ma biegac po 6'40" a ja bym chyba [...]

[...] zbrodnia, zamach na Radio kulturalne i swiatopogladowe - to jest.. nie mam slowa na skale kurestwa. Z Toba Szajba tez sie zgadzam.. i pobawie sie w proroka. Jesli tempo "dobrych zmian" zostanie utrzymane, gdy opadna liscie spotkamy sie na polskich ulicach, Ty, ja, nam podobni. Jest potezny problem. Poprzednia ekipa to byli wyrachowani [...]

[...] rodzaju okazja. No i jest zyciowka na 50m - to nic ze prawie pluca wyplulem pozniej, fame is forever ;) Niecka pizgnieta na 2 oddechy i jest wynik. Zeby tak kiedys umiec tempo utrzymac.. to moze i na Kalua Kona Hawaii jeszcze pojade ? ;) /SFD/Images/2016/3/20/f5127f1bf0c84a2899e179fcb0123e77.jpg [...]

Dzieki, ale kokietujecie ;) A na serio, tak chyba juz musi zostac, nijak nie idzie mi zbijanie masy, a poniewaz wydluzam dystanse, tempo ma mniejsze znaczenie i trzeba sie nauczyc zyc z tym, co sie ma. Polatalismy za to w deszczu z psami, uwielbiamy taka pogode bo cale laki nad Renem mamy tylko dla siebie ;) [...]

[...] co dobre ! U nas dzis slonce, 17 stopni, nie pobiegac byloby zbrodnia :) Wieje za to mocno wiec polowka pod wiatr cieeeezka, zamiast spokojnego wybiegania w tempie wyszlo tempo, ale na trudno ;) Teraz jeszcze spacer z psami i pozniej juz mecz ;) Z treningu dzis jeszcze brzuch na kolku wieczorem, ale to juz w domu ;) [...]

Dzis kontunuuje lzejszy tydzien, ktory sie niestety konczy.. Zrobilem rower spinningowy, godzine sam, pozniej byla grupa - niby interwaly ale jakies takie zdechle dzis, caly rower traktuje dzis jako lekki.. ..dlatego pobieglem sobie mocno ;) Zakladke zrobilem na bieżni mechanicznej by spokojnie i bezpiecznie zrobic szybki bieg. Wyszlo szybko, a [...]

Tempo na piatke ponizej 20 minut mam, czy wytrzymalbym dyche.. nie wiem i pewnie sie nie przekonam w tym roku ;) Myślę, że byś wytrzymał: - biegniesz z grupą ludzi, a to jednak motywuje (a nie jak tu: sam i na bieżni) - bieg dodaje adrenaliny ;) - tu robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą [...]

Tempo poniżej 4 < km to już kosmos. Ale ja Ci się Marcin nie dziwię, jak możesz, to kiedy jak nie teraz:) Do Wenecji nie przyjadę kibicować z racji pracy, choć zazdroszczę wycieczki - byłem kilka lat temu, przekurviście piękna okolica. Ale jak będziesz robić kiedyś Celtmana, nie ma opcji, żeby mnie nie było ;)

[...] A wtedy jest duze prawdopodobienstwo, ze pobiegnie maraton szybciej ode mnie ;) Taktyke mielismy dosc prosta, poniewaz organizator wystawial zajace na 4:45, ale dla nas to tempo jest odrobine za wolne, nie pasuje do kroku i wypracowanej u Chudej kadencji, postanowilismy ze pobiegnie swoim optymalnym 6'30 a na kazdym punkcie z woda przejdzie do [...]

Ja plywam od marca ubieglego roku. Nie umialem przeplynac basenu na poczatku ale po 3 tygodniach plywalem juz km na 26 minut tak do czerwca mialem to tempo. Przez lato naplywalem 100km na wodach otwartych (jezioro mam 5km od domu) prawie zawsze w piance. Na zawodaach wykrecilem srednia 2,12/100m na olimpijce w piance (koniec sierpnia). Czyli [...]

piękny czas - gratki też mogę takie tempo utrzymać................ w trakcie interwałów przez 100m %-)

Graty! tempo poniżej 4'00" to juz jest level wyżej :-)) Zrobiłbym max 2 km w takim tempie, chociaż pewności nie mam i tak.

też mogę takie tempo utrzymać................ w trakcie interwałów przez 100m %-) Ja co najwyżej jak mnie stado psów będzie goniło, a najbliższy płot żeby się im urwać będzie o kilkadziesiąt metrów ode mnie. ;) I oczywiście gratulacje. :) no ale wtedy to już jest bieg przez płotki %-)

Musiałby 31km pobiec w 2h30min czyli tempo poniżej 5'00", raczej nierealne. Będzie coś pomiędzy 11,5 a 12 h, co i tak jest rewelacją, bo poprzednia zyciówka poprawiona o ok. 2h. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-05 15:52:51

Przed poludniem jazda w grupie na rowerze, 24 osoby i testowy tor samochodowy, super jazda, swietne tempo dzieki grupie. Godzine rowno, godzina szarpania przez liderow, bywalo mega ciezko ale zerwac sie nie dalem ostatecznie. Jechalem szosowka i nie chcialo mi sie przekladac pedalow ale zaluje, mialbym pomiar mocy do przejrzenia. Tylko dwie [...]

[...] większą symetrie ruchów to i nawigować będzie łatawiej bo się płynąć będzie prościej -) przynajmniej bez fal. Marcin zgadzam się z tym co powiedziałeś o tym zygzakowaniu, tempo z zegarka nie ma znaczenia bo w rubryce wyników tego nie widać i ja jeśli bym popłynął olimpijkę za rok w 28 minut a w tym popłynąłem 28 ale z zegarkiem to progres [...]

[...] Peaks: Typical IF values for various training sessions or races are as follows: • Less than 0.75 recovery rides • 0.75-0.85 endurance-paced training rides • 0.85-0.95 tempo rides, aerobic and anaerobic interval workouts (work and rest periods combined), longer (>2.5 h) road races • 0.95-1.05 lactate threshold intervals (work period [...]

[...] każdym sportem, musisz na treningu przesuwać się ze strefy komfortu, żeby robić postępy. W mojej praktyce, pływałem na basenie w tempie 2:15''/100m (podobnym do Twojego) a tempo na zawodach miałem wyższe (np: częściwo ze względu na piankę a częściowo ze zględu na adrenaline). Teraz pływam odcinki krótsze (max 400m), ale za to szybciej [...]

[...] treningu. Miałam więcej czasu więc mogłam sobie pozwolić na większe szaleństwo. Trening 1h fitnessu (step) 10 minut steper ćwiczenia na siłowni 30 minut bieżnia (tempo zmienne) Cwiczenia: 1. suwnica 2x15 (60kg) 1x15 (70kg) -cięzarowo bez zmian 2. odwodzenie nogi w tył na maszynie 2x15kg (25kg); 1x15 (30kg) na stronę - +5kg 3a. [...]