tempo

Jelonki są przyjemniejsze z wyglądu %-) 13.01.13 Bieg dla WOŚP 1 Bieg Wielkich Serc w Krakowie Dystans: 5km Czas: 29:13 Śr tempo: 5:48 min/km http://www.endomondo.com/workouts/150788672/2074864 Bieg z siostrą, zatem jej tempem, poza tym zapomniałam wyłączyć pulsometru, więc czas z endo różny od tego z datasport o minute ;-) Bardzo pozytywna [...]

[...] na przecenach :-)) ---------------------------------------------------------------------- 14.01.13 Bieg spokojny 3 mile wyszło trochę więcej Dystans: 5,59km Czas: 30:09 Śr tempo: 5:24 min/km http://www.endomondo.com/workouts/151468547/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7def16de95a1493a9fb1a0ab19482b2b.jpg Pogoda: bez wiatru, lekki mróz Bieg po [...]

[...] 18.01.13 DNT ---------------------------------------------------------------------- 19.01.13 Bieg spokojny 10 mil Dystans: 16,03 km Czas: 1:32:56 Śr tempo: 5:48 min/km http://www.endomondo.com/workouts/152530518?user=2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353be5844dbe4e59ba12a6f6412901c5.jpg Pogoda: tak, jak ostatnio - mróz, bez [...]

[...] świeci się jak psu pewna część ciała ;-) ---------------------------------------------------------------------- 23.01.13 Bieg spokojny 3mile Dystans: 5,17 km Czas: 29:35 Śr tempo: 5:43 min/km http://www.endomondo.com/workouts/153668266/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d0d379278447ab836db7091f8b7086.JPG Pogoda: lekki mróz. Szału nie było, trochę [...]

[...] od kogo może być to zaproszenie ;-) ---------------------------------------------------------------------- 24.01.13 Bieg spokojny 6mil* Dystans: 10:24 km Czas: 1:02:32 Śr tempo: 6:01 min/km http://www.endomondo.com/workouts/153668266/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e969dcf56f449ddbd6ffce1143d92e7.JPG Pogoda: sucho, koło -5. Spokojny to ten [...]

28.01.13 DNT 29.01.13 Bieg spokojny 3 mile Dystans: 5:19 km Czas: 32m:19s Śr tempo: 6:14 min/km http://www.endomondo.com/workouts/155099339/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae20227cc71f46ad83165303aaacc80e.JPG Pogoda: temperatura na plusie, deszcz, mega ślisko Nie no świetny trening- pojeździłam jak na łyżwach |-) Nie wiem dlaczego doszłam do [...]

[...] pozwalają docenić te idealne %-) ---------------------------------------------------------------------- 30.01.13 Bieg spokojny 7 mil Dystans: 11:34 km Czas: 1g:05m:34s Śr tempo: 5:47 min/km http://www.endomondo.com/workouts/155370234/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b284f046bb44aa8197a71fc69994bb.JPG Pogoda: Błoto, błoto, deszcz, lód i [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------- 01.02.13 Bieg spokojny 6 mil Dystans: 10.37 km Czas: 54m:27s Śr tempo: 5:15 min/km http://www.endomondo.com/workouts/155828645/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7ebd495a1344388fd768ae600ee9f9.jpg Pogoda: Lekki wiatr, słońce, temp na [...]

Podziwiam za tempo podczas długich wybiegań :-)) i wytrwałość w realizacji planu, mi nigdy nie udało się z żadnym dojść dalej niż do 3 tygodnia, szybko mi się nudziły %-)

[...] częściej :-) a jak twoje bieganie ?? ---------------------------------------------------------------------- 05.02.13 Bieg spokojny 3 mile Dystans: 5.09 km Czas: 26m:39s Śr tempo: 5:14 min/km http://www.endomondo.com/workouts/156882002/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/befcbd74cf3546148681b8fc55cef339.jpg Pogoda: Wiatr i lekki deszcz, zdążyłam na [...]

[...] którzy codziennie odśnieżają @@-) ---------------------------------------------------------------------- 08.02.13 Bieg spokojny 7 mil Dystans: 11.15 km Czas: 1g:03m:42s Śr tempo: 5:43 min/km http://www.endomondo.com/workouts/157679134/2074864 Pogoda: -1st, śnieg i zbite błoto na chodnikach Ciężki bieg, nie dość że zmęczona po 1,5 godzinnym [...]

---------------------------------------------------------------------- 15.02.13 Bieg spokojny 7 mil Dystans: 11.03 km Czas: 56m:59s Śr tempo: 5:10 min/km http://www.endomondo.com/workouts/159380486/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd803da47f1d4d52acdd52b46a93d74b.jpg Pogoda: +1st, gdzieniegdzie mokro i kasza, gdzieniegdzie sucho Strasznie nie [...]

[...] miał bardzo wymagającą trasę @@-) ---------------------------------------------------------------------- 17.02.13 Bieg spokojny 12 mil Dystans: 20.02 km Czas: 1g:44m:38s Śr tempo: 5:14 min/km http://www.endomondo.com/workouts/159917654/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca3777e94a44d81be1485a27592f8b4.jpg Pogoda: Lekki śnieg na początku, -2st Bieg [...]

[...] tłuszcze, 105g (23%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 19.02.13 Bieg spokojny 4 mile Dystans: 7.01 km Czas: 35m:53s Śr tempo: 5:07 min/km http://www.endomondo.com/workouts/160521851/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3565eac51b0848a9bfd20cc1f4894f47.JPG Pogoda: Opady śniegu, +1st. Bieg bez [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------- 23.02.13 Bieg 8mil Dystans: 13.00 km Czas: 1g:09m:49s Śr tempo: 5:22 min/km http://www.endomondo.com/workouts/161562816/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c77f468d19794f04a50cb499d11a1186.JPG Pogoda: jak zwykle - śnieg, ślisko. bieg [...]

[...] się w nich na bieżni lub po samym sklepie :-) ---------------------------------------------------------------------- 26.02.13 Bieg 4 mile Dystans: 7.36 km Czas: 38m:19s Śr tempo: 5:12 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ce4cf4d52fb4a0998a795e1b1eb5633.jpg Pogoda: Mżawka, temp na plusie. W końcu czarne chodniki ;-) Rozkład BTW 120/90/100 1759kcal, [...]

[...] 89g (47%) tłuszcze, 126g (30%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 5.03.13 Bieg 4 mile Dystans: 7.38 km Czas: 38m:34s Śr tempo: 5:14 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787670508f724b7cb496976302118887.JPG Pogoda: Słońce 8-) Krótki bieg do lasu, pierwszy w tym sezonie w Landrynach (dla tych co nie [...]

[...] samo jak w lipcu 2012 ;-) ---------------------------------------------------------------------- 6.03.13 Bieg 3,2km +6,5km +3,2km mile Dystans: 12.90 km Czas: 1g:04m:34s Śr tempo: 5:00 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e80a6013314395944a09f6f0c45b5d.JPG Pogoda: Piękne słońce, ale dość mocny wiatr #-P Bieg tragiczny jeśli chodzi o samopoczucie. [...]

[...] wprowadzeniu 5min. zmieniły się metody treningowe i" przeprost " przestał mieć takie znaczenie bo wszyscy mają możliwość do wykorzystania ten sam czas. Nabrało znaczenia tempo wykonywania powtórzeń. Jedni nieświadomie inni świadomie skracali czas wykonania powtórzeń nie wykonując pełnych ruchów. A nawet u Tych którzy wykonywali trudno było [...]

I okazało się, że jest to chyba najdłużej ciągnący się temat na forum. Jak telewizyjna 'Moda na sukces'. Momentami nawet tempo akcji wzrastało. Pięknie Panowie, pięknie... Pozdrawiam.