SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tempo

  • [...] (m-c) w tym niestety sporo masy mięśniowej. Na chwile obecną pozostała mi tylko spyra na brzuchu. Obecnie nie pracuje(prace przy domu), biegam 3 razy w tygodniu po 50 min tempo ok 9 km/h ( puls 140-150) + 2 razy rower 16 km (puls do 160) + pływanie 1 h tygodniowo. Chce do tego dorzucić jakiś prosty ogólnorozwojowy plan na atlasie( wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-09-15 17:08:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] był też taki, że wcześniej byłem raczej niejadkiem, za to podjadałem w nocy - dieta z potreningu.pl układana specjalnie 'pode mnie'). Pytanie moje jest: jakie powinno być tempo przyrostu masy/tygodniowo/miesięcznie? Czy dla indywidualnej osoby ma się to zawsze inaczej, czy zawsze powinien być jakiś zakres kg, według których wiadomo, że dieta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2016-09-16 19:24:17 Liczba szacunów: 0
  • ImmunoLin

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] zwiększające odporność immunologiczną organizmu zajmują szczególne miejsce, choć często ich rola jest niedoceniana w kształtowaniu formy. Układ odpornościowy wpływa na tempo i sprawność regeneracji powysiłkowej, a także - prozaicznie - pozwala na kontynuacje wysiłku w trudnych warunkach środowiskowych. ImmunoLin wchodzi w skład [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-11-12 22:37:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] duzo uwazam progesteron 0,28 ng/ml cale lato mjalem super forme pod sztuki walki i power..schudlem z 83kg na 79kg(przy 180cm) trening silowy max 1x tyd ala HIIT mega tempo itp max 45min do tego sztuki walki 2-3x w tyg i bieganie 1-2 w tyg. odzywianie top ,salatki,chude mieso,weglowodany zlozone,malo slodyczy.. ostatnie 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-09-04 16:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan - Do poprawienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc jestem totalnie początkującym jeżeli chodzi o układanie "treningu" dlatego proszę was sfd'owicze. Poprawcie mój plan. Jogging : 10 min. Szybsze tempo 3 min, sprint 2 min Brzuszki : 50,40,50 Pompki : 15,10,15 Łydki (podnoszenie na jednej nodze) : Prawa 50 ,Lewa 50, Obie 70 Stanie w pół przysiadzie "na treningach to robimy" : 50 sec x2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-09-11 19:41:40 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a czerwona buzia?!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo szyja jest juz normalnego, ludzkiego koloru. Jak wracam do domu, rozciągam mięsnie i wykonuję jeszcze jakieś cwiczenia, to potrzebuję jeszcze ok 20-30 mn, żeby moja buzia doszla do siebie. Co Waszym zdaniem może byc powodem czerwonej buzi??? Za szybkie tempo??? Słońce?? Jak slonca nie ma - efekt ten sam. Czekam na jakies pomysły.... Dzięki :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2010-06-12 21:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa po siłce a przed aerobami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wolnymi ciężarami (przed aplikuję sobie Superpumpa 250 Gaspariego, a w trakcie carbo) idę na rowerek lub stepper. I na aeroby schodzi mi zazwyczaj około godziny. Niskie tempo, bo chcę zgubić sadło... I teraz, dlaczego pytam. Bo obawiam się że po godzinnym treningu siłowym, przez długie aeroby zbyt narażam się na katablizm... Tak więc czy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2011-05-02 20:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowej!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczu lub skóry (właśnie nie jestem pewien czy to tłuszcz czy woda pod skórą). Jaka dieta, jak często jeść, ile pić, co jeść (białko, węglowodany, itp.). Jeżeli chodzi o aeroby to najelpszy dostęp to tylko bieganie (ile biegać czasu, jakie tempo) Chciałbym się dowiedzieć jak wy pozbywacie się czasem nagromadzonych i niepotrzebnych kalorii.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2011-12-28 20:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Która forma biegania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miesiąc już się redukuje i jakoś to idzie, dietka jest, aeroby + siłownia i spalacz Man Scorch. Wydaje mi się, że jak na 5 tygodni redukcji to mało zrobiłem. Staram się biegać codziennie po min. 45min. Do tej pory biegałem ciągle truchtem i zawsze miałem dużo siły po aerobach i siłce. Dzisiaj biegałem z kumplami (jeden gra w Warcie Poznań, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-05-05 19:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 75kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Bardzo dużo białka oraz odpowiednia ilość węglowodanów 4 posiłki po 500kcal Redukcję rozpocząłem od od 76kg w zeszłą niedzielę, a dziś ważę już 75,2kg - Czy to jest odpowiednie tempo spalania? Najlepsze jest to, że nie czuję się w ogóle głodny, tak jak było to przy poprzedniej diecie (czyt. zapychaniu się). Dziękuję i pozdrawiam, Oskar

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2013-03-21 08:39:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem na redukcji. Pierwsze etap 7 tyg to była raczej dieta zbilansowana z małą przewagą tłuszczy ww na pozimoie ok 200 waga spadła w 7 tyg ok 4kg Postanowiłem podkręcić tempo redukcji i przeszedłem na LOW CARB w DT(4 x rzy w tyg)150ww(raem z warzywami)---180b---70t w DNT 100ww(razem z warzywami)---200b--90t Niestety przez otatnie 2 tyg mimo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2016-06-09 06:04:03 Liczba szacunów: 0
  • hiit/interwaly czyto zadziala?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znow zrobilem taki system po 1 miesiecznej przerwie i niestety lipa,dostalem sporej dusznosci ostatnio mialem z tym problem przy kazdym hicie.Zrobilem trening taki 2 minuty tempo ok 50%maksa 1 minut na 80 % Zrobilem 6 takich interwalow i bylem niezle zmeczony lalo sie ze mnie jeszcze z 10 minut po powrocie do domu.CO sadzicie i takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-07-16 07:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli chodzi o siłownię(chodze okolo pół roku). Trening wyglada tak 4x w tygodniu split + minimum 30minut cardio po każdym treningu w postaci bieżni lub orbitreka(srednie tempo). Ostatnio zmuszony byłem juz obciąc kaloryczność to poziomu 1500kcal(40-40-20 BWT) i przechodzę straszne męczarnie jeśli chodzi o te redukcje. Waga praktycznie stoi w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-04-16 08:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia z crossfit w Szczecinie

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] zdanie na temat siłowni North Gym w Szczecinie w Galerii Połnoc. Głownie chodzi mi o crossa. Jestem pasjonatem ASG i brałem udział w "SELEKCJI", chcę sobie trochę podkręcić tempo. Byłem już w Szczecińskim RKF i PURE na treningach Xfit i jak dla mnie słabizna straszna, nawet jak dawałem z siebie 200% to i tak ciężary były fitnessowe. Słyszałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2013-09-02 13:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Bieżnia do 1000/1200 zł

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] maksimum do 1200zł. Czy bieżnia w takiej cenie będzie dobra i wytrzymala? Napewno musi być składana (nie mam zbyt wiele miejsca w pokoju) no i zeby szybko dało zmieniać sie tempo (najlepiej jakbym biegl tak jak ja chce). Może macie coś do polecenia? i co myslicie o tych http://www.nokaut.pl/bieznie ?? P.S. Wiem, że podobne tematy były, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2010-01-25 21:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni po urazie kolana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zamiar w październiku/listopadzie wrócić już na treningi bjj. I tutaj rodzi się pytanie: Czy mogę jechać na siłowni planem w stylu: 1 Dzień: rowerek stacjonarny stałe tempo ok. 25km ~30min + rozciąganie/rollowanie nogi PRZERWA 3 Dzień: trening wzmacniający ogólny tzn. ćwiczenia typu wyciskanie płaski na klatkę, przysiady, podciąganie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2016-08-29 20:52:23 Liczba szacunów: 0
  • masa / bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to okolo 78 kg + przy zwroscie 181, chciałbym miec okolo 85 kg wagi przy moim wzroscie, moj wynik w wyciskaniu lezac to 115 A teraz do rzeczy: Czy podczas biegania (lekki tempo) głownie traktuje to jako trening Cardio Wtorek, Czwartek biegam moim celem jest zbudowanie masy miesniowej, (jem około 6posiłków dziennie) I teraz nasuwa się problem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-08-07 02:04:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW, a biegi.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] organizmu, aby z powodzeniem po przerwie zimowej móc biegać pewniej, tej wiosny i latem miałem do czynienia z biegami, średnio dystans 5km bez przerwy co drugi dzień(tempo jakieś 12km/h). Więc jeśli FBW dalibyście szanse to w jakiej konfiguracji, bo zakładam, że na pewno będzie mowa o 3 treningach w tygodniu tylko z jakim obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-11-26 16:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Growth hormone Secretagogues

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] - w tym tkanki mięśniowej i łącznej. Sprzyja to odnowie powysiłkowej, co przyczyniać się może do szybszego przyrostu siły i masy mięsniowej. Hormon wzrostu wpływa także na tempo spalania tłuszczu zapasowego. Ilości poszczególnych związków stanowią zastrzeżoną przez producenta informację, znane są jedynie składniki wchodzące w skład kompleksu. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-11-12 22:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Pulsometr

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] (sprinty na jak najwyzszym tętenie) 3. piłka nożna na hali która jest również uwzględniona jako trening biegowy (ok 2 godziny szybkich interwałów) 4 Wybieganie, 20/25 km tempo spokojne, Chciałbym zakupić pulsometr w którym miałbym obliczony wiadomo puls, ale również spalone kalorie, dystans i predkosc tez byłoby fajnie, ale to musi być juz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-03-25 11:28:56 Liczba szacunów: 0