redukcja bez aerobów

lepiej spalać tłuszcz wysiłkiem niż brakiem jedzenia.

leń :) biegaj, a na pytanie jaka różnica jest w niejedzeniu a jedzeniu i bieganiu odpowiesz sam po czasie :D aeroby wzmagają spalanie, a na siłce się nie zmęczysz jeżeli nie zapierniczasz, także plus że oszczędzasz kasę to i czas, i na zdrowie wyjdzie. Sam obecnie biegam chociaż już wieczorkiem temperatura spada do zera

Zmieniony przez - tiflan w dniu 2012-11-19 16:07:05

ok dorzuce chociaż rowerek po siłowni, ile czasu kręcić proponujecie?

Rowerek to kiepska sprawa chyba, że do interwałów po siłowym. Jako aeroby najlepiej sprawa się klasyczne bieganie w terenie. Na początek 3x30min i zwiększaj co tydzień.

za zimno? to co powiesz jak będzie zima???
kup sobie dobrą bluzę i spodnie (wydatek raz na tzw ruski rok) i dawaj... rowerek to trochę kicha - ja mimo, że nie mam biegania w codziennej rozpisce w weekendy wybieram się na małą przebieżkę po lesie niezależnie od pogody i szczerze mówiąc czekam na mróz i beganie w śniegu... I nie obcinaj kalorii bo nie chce Ci się ruszyć dupy i trochę pobiegać. kdelook dobrze pisze 3x30 na początek będzie dobrym rozwiązaniem - jeśli nie dajesz rady to zrób marszobiegi jak ja na początku...
będzie dobrze nie poddawaj się

Na początek jeśli nie jeździłeś wcale wrzuć 2x20 i obserwuj co się dzieje. Jak zacznie lecieć to ok, jak nie dodaj jeszcze aero w 3 dniu, potem zaczniesz wydłużać. Nie zaczynamy nigdy z grubej rury..

mniej niż 30 się nie opłaca schodzić, po prostu zwolnij tempo jak nie dasz rady