tiflan

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1437

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Orleański

Wiek 33

Zawód/studia Studia Logistyczne

Województwo Dolnośląskie

Miasto Nowy Dwór

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Okres redukcyjny

Uprawiane sporty bieganie

Ostatnia aktywność 31.07.2026 (18:54)

Data rejestracji 28.03.2011 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dla mojego TATY ! wzmocnienie stawów witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy u osób z większym doświadczeniem, ponieważ chcę ułożyć plan dla swojego taty na wzmocnienie stawów. jako że mój tato ma dużo siły w rękach (praca fizyczna) to ma sporą nadwagę i nie może sobie pozwolić na normalne	1	2016-02-15 09:03
Po siłowni, o siłowni	Rękawiczki zimowe do Streetworkoutu witam, jak wiadomo w niektórych częściach polski naszej kochanej spadł śnieg :-d pytanie, jak się zabezpieczacie przed nim przy ćwiczeniach na zewnątrz. proszę o rady dotyczące rękawiczek, firma, opinie, wady/zalety :-)	1	2015-10-14 09:38
Targowisko	[S] Pompa obiegowa LFP 25POe60C MEGA jak w temacie odsyłam do allegro - [url=http://allegro.pl/show_item.php?item=3135843504]pompa obiegowa lfp 25poe60c mega[/url]	0	2013-03-29 18:15
Po siłowni, o siłowni	Koleś z yt ! witam, przypomniało mi się ostatnio o pewnej osobie której kanał oglądałem kiedyś, nie mogę go teraz nigdzie znaleźć, ten typ mieszka w anglii dużo schudł, w pokoju wiszą szaliki w barwach polskich klubów, porusza ciekawe tematy i ma śmieszny akcent	10	2013-01-28 17:01
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz mam pytanie czy istnieje w miare bezpieczny dla serca i ogólnego zdrowia spalacz tłuszczu który można by było połączyć z bieganiem ? :)	10	2012-12-19 17:36
Zdrowie i Uroda	Ból łopatki podczas biegu ten "drobny" problem pojawia się podczas tras dłuższych i to zawsze po przerwie w bieganiu, ujawnia się po 20 minutach i nie wiem czy jest to wina rozgrzewki (robię ją dokładnie i uważnie przez 5-10 minut, rozciąganie i skipy) czy wina tego że	2	2012-08-29 10:55
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Trec S.A.W a odchudzanie witam, chciałbym zapytać czy można łączyć trec s.a.w z odchudzaniem, chodzi dokładnie o to czy pomoże, z tego co mi wiadomo działa na siłę i masę, i czy mimo pobudzenia i dawki energii nie przeszkodzi w spalaniu podczas biegania ?	2	2012-08-06 22:12
Odżywki i suplementy	Trec S.A.W odchudzanie witam, chciałbym zapytać czy można łączyć trec s.a.w z odchudzaniem, chodzi dokładnie o to czy pomoże, z tego co mi wiadomo działa na siłę i masę, i czy mimo pobudzenia i dawki energii nie przeszkodzi w spalaniu podczas biegania ?	7	2012-08-06 22:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-29 15:39
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-29 12:01
Zdrowie i Uroda	Niedoczynność tarczycy badania	2015-10-20 15:28
Zdrowie i Uroda	Niedoczynność tarczycy badania	2015-10-20 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2015-10-15 15:49
Po siłowni, o siłowni	Koleś z yt !	2013-01-28 17:18
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz	2012-12-19 19:03
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz	2012-12-19 18:26
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz	2012-12-19 18:26
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz	2012-12-19 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja bez aerobów	2012-11-19 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja bez aerobów	2012-11-19 16:06
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2012-11-19 15:59
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2012-11-11 19:22
Kuchnia SFD	PIZZA LIGHT NA CIEŚCIE RAZOWYM Z MOZZARELLĄ	2012-09-30 20:11
Galeria Zdjęć	2009-2012 Rekreacyjnie i prozdrowotnie	2012-09-01 00:07
Zdrowie i Uroda	Ból łopatki podczas biegu	2012-08-30 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zmierz dokładnie swój poziom tłuszczu-czyli wielopartyjna metoda pomiaru fałdomierzem	2012-08-29 14:40
Galeria Zdjęć	Moj pies	2012-08-28 10:42
Galeria Zdjęć	Moj pies	2012-08-27 22:26
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:32
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:29
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:28
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:21
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:14
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 20:58
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 20:53
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 15:32
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 15:11
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 15:09