tiflan

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1437

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Orleański

Wiek 33

Zawód/studia Studia Logistyczne

Województwo Dolnośląskie

Miasto Nowy Dwór

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Okres redukcyjny

Uprawiane sporty bieganie

Ostatnia aktywność 31.07.2026 (18:54)

Data rejestracji 28.03.2011 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dla mojego TATY ! wzmocnienie stawów witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy u osób z większym doświadczeniem, ponieważ chcę ułożyć plan dla swojego taty na wzmocnienie stawów. jako że mój tato ma dużo siły w rękach (praca fizyczna) to ma sporą nadwagę i nie może sobie pozwolić na normalne	1	2016-02-15 09:03
Po siłowni, o siłowni	Rękawiczki zimowe do Streetworkoutu witam, jak wiadomo w niektórych częściach polski naszej kochanej spadł śnieg :-d pytanie, jak się zabezpieczacie przed nim przy ćwiczeniach na zewnątrz. proszę o rady dotyczące rękawiczek, firma, opinie, wady/zalety :-)	1	2015-10-14 09:38
Targowisko	[S] Pompa obiegowa LFP 25POe60C MEGA jak w temacie odsyłam do allegro - [url=http://allegro.pl/show_item.php?item=3135843504]pompa obiegowa lfp 25poe60c mega[/url]	0	2013-03-29 18:15
Po siłowni, o siłowni	Koleś z yt ! witam, przypomniało mi się ostatnio o pewnej osobie której kanał oglądałem kiedyś, nie mogę go teraz nigdzie znaleźć, ten typ mieszka w anglii dużo schudł, w pokoju wiszą szaliki w barwach polskich klubów, porusza ciekawe tematy i ma śmieszny akcent	10	2013-01-28 17:01
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz mam pytanie czy istnieje w miare bezpieczny dla serca i ogólnego zdrowia spalacz tłuszczu który można by było połączyć z bieganiem ? :)	10	2012-12-19 17:36
Zdrowie i Uroda	Ból łopatki podczas biegu ten "drobny" problem pojawia się podczas tras dłuższych i to zawsze po przerwie w bieganiu, ujawnia się po 20 minutach i nie wiem czy jest to wina rozgrzewki (robię ją dokładnie i uważnie przez 5-10 minut, rozciąganie i skipy) czy wina tego że	2	2012-08-29 10:55
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Trec S.A.W a odchudzanie witam, chciałbym zapytać czy można łączyć trec s.a.w z odchudzaniem, chodzi dokładnie o to czy pomoże, z tego co mi wiadomo działa na siłę i masę, i czy mimo pobudzenia i dawki energii nie przeszkodzi w spalaniu podczas biegania ?	2	2012-08-06 22:12
Odżywki i suplementy	Trec S.A.W odchudzanie witam, chciałbym zapytać czy można łączyć trec s.a.w z odchudzaniem, chodzi dokładnie o to czy pomoże, z tego co mi wiadomo działa na siłę i masę, i czy mimo pobudzenia i dawki energii nie przeszkodzi w spalaniu podczas biegania ?	7	2012-08-06 22:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-29 15:39
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-10-29 12:01
Zdrowie i Uroda	Niedoczynność tarczycy badania	2015-10-20 15:28
Zdrowie i Uroda	Niedoczynność tarczycy badania	2015-10-20 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2015-10-15 15:49
Po siłowni, o siłowni	Koleś z yt !	2013-01-28 17:18
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz	2012-12-19 19:03
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz	2012-12-19 18:26
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz	2012-12-19 18:26
Odżywki i suplementy	Najbezpieczniejszy spalacz	2012-12-19 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja bez aerobów	2012-11-19 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja bez aerobów	2012-11-19 16:06
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2012-11-19 15:59
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2012-11-11 19:22
Kuchnia SFD	PIZZA LIGHT NA CIEŚCIE RAZOWYM Z MOZZARELLĄ	2012-09-30 20:11
Galeria Zdjęć	2009-2012 Rekreacyjnie i prozdrowotnie	2012-09-01 00:07
Zdrowie i Uroda	Ból łopatki podczas biegu	2012-08-30 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zmierz dokładnie swój poziom tłuszczu-czyli wielopartyjna metoda pomiaru fałdomierzem	2012-08-29 14:40
Galeria Zdjęć	Moj pies	2012-08-28 10:42
Galeria Zdjęć	Moj pies	2012-08-27 22:26
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:32
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:29
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:28
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:21
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 21:14
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 20:58
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 20:53
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 15:32
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 15:11
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-23 15:09