alucard79

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

457

przeczytanych postów

6428

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko łochwinowicz

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie jestem...

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.07.2026 (12:59)

Data rejestracji 10.02.2010 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach wracam po zmianach w dziale... to co widaś e ankiecie to moje początki płeć : mężczyzna wiek : 33 waga : 98 wzrost : 184 obwód klatki : 108 obwód ramienia : 41 obwód talii : 97 obwód uda : 68 obwód łydki : 43	40	2012-12-30 23:21
Zdrowie i Uroda	ból nadgarstka podczas pompek mam taki mały problem... kiedy robie pompki normalne po 3-4 powtórzeniach zaczyna boleć mnie nadgarstek lewej ręki i mam 2-3 dni wyrzucone z treningu. jak robię na uchwytach do pompek, czy wyciskam sztangę nie mam takiego problemu. czym ten ból może	1	2012-09-09 17:11
Trening dla początkujących	mała odmiana no to jedziemy... zaczalem od 108 (27.12.2011) dzisiaj jest 97-98. mój trening wygląda tak: a przysiady 3x wiosłowanie 3x wyciskanie 3 x uginanie ramion 3x sztrugsy ze wspięciem 3x b martwy ciąg 3x wiosłowanie 3x wyciskanie	8	2012-03-12 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Szybki sernik bananowy by Malinowa [CIASTO]	2014-12-26 07:39
Kuchnia SFD	Pasztet rybny [KOTLETY]	2014-12-25 08:17
Kuchnia SFD	Mandarynkowy pstrąg po złodziejsku [RYBA]	2014-12-25 07:15
Odchudzanie i forma po męsku	Pomoc w IF	2013-12-28 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2013-04-09 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2013-04-08 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	D-Fine8 ktoś zna ?	2013-04-07 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ile i jak szybko mogę zrzucić, mam otyłość	2013-04-07 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ile i jak szybko mogę zrzucić, mam otyłość	2013-04-07 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2013-04-07 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2013-04-04 23:04
Trening dla początkujących	Swim Deep	2013-01-03 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2012-12-31 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2012-12-31 14:53
Trening dla początkujących	Swim Deep	2012-12-31 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	****WESOŁYCH ŚWIĄT!!!****	2012-12-31 06:09
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2012-12-31 05:58
Odżywianie i Odchudzanie	****WESOŁYCH ŚWIĄT!!!****	2012-12-31 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....	2012-12-30 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2012-12-30 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2012-12-30 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2012-12-30 23:35
Trening dla początkujących	MECZ NAM FIFA ODWOŁAŁA, KLASA ROBOTNICZA STADION SPAPRAŁA, ALE NASZ SPAM TO NIE HAŁA	2012-12-13 19:05
Trening dla początkujących	Swim Deep	2012-12-04 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiast Coli Light	2012-12-03 20:58
Trening dla początkujących	Swim Deep	2012-12-03 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny Bilon	2012-11-29 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny Bilon	2012-11-29 19:07
Trening dla początkujących	Swim Deep	2012-11-28 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny Bilon	2012-11-28 21:21