recomp po świętach

wracam po zmianach w dziale...
to co widaś e ankiecie to moje początki


Płeć : mężczyzna
Wiek : 33
Waga : 98
Wzrost : 184
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 97
Obwód uda : 68
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu – FBW (ciężarki do 50kg) – średnia intensywność
Odżywianie : J/NJ
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wg lekarzy ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA, omega3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : przed J/NJ głównie śmieciowe żarcie

Postanowiłem wziąść się za siebię już jakiś czas temu. Po Bożym Narodzeniu 2011 postanowiłem zmienić dietę na J/NJ. Początkowo było dosyć ciężko zmieścić tyle żarcia w tak krótkim czasie, ale okazało się że dietka jest idealna dla mnie.
Zaczynałem redukować od 108 kg. do kwietnia poleciało 10 kg i do teraz trzyma się na tym poziomie {sezon piwno-grillowy sie zaczął - dieta niby była trzymana, ale za dużo czitów się zdarzało stąd ten zastój}.



Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2012-12-30 23:23:52

Tu jest gdzieś ukryte pytanie, czy to dziennik będzie?

małe zmiany od ostatniego dziennika
teraz wygląda to tak:
17-wrz 30-gru
waga 98 96
obwód: klatki 108 118
ramienia 41 42
talii 97 92
uda 68 63
łydki 43 43
gdzieniegdie poleciało w innych miejscach poszło na plus

siłowo też duża zmiania na plus
wytrzymałość w porównaniu z tym co było jest rewelka

rozpiska będę się starał codzinnie wrzucić
fotki będę wrzucał jak zauważę efekty

na razie wszystko

faftaq
tak to będzie dziennik... chyba po to mamy SFD żeby się chwalić efektami i prosić o ewentualne porady

jasne, będę zaglądał.

pierwsza przygoda z dietą typu IF?

od roku jadę na IF... mi pasuje i polecam

ok, powodzenia

wpadnę czasem, ale maila znasz.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 10:41:54

z tym obwodem klatki to chyba przyszalales troche;) wpis do powiadomek

Bede. Powodzenia.

Również będę zaglądał, powodzenia :)

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 12:50:07