...::: Diabelska konsekwencja :::...

NOWY ROZDZIAŁ CZAS ZACZĄĆ !!!

REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.


Następne podejście, tym razem już z diabelską konsekwencją!
Od początku redukcji zeszło już jakieś 10kg fatu i kilka cm w pasie, jednak ciągle nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu, stąd podchodzę do redukcji raz jeszcze, tym razem z głową i po swojemu.

Ostatnie fotki ze starego dziennika niewiele odzwierciedlają, może nawet jest ciut więcej fatu po miesięcznej przerwie spowodowanej sprawami osobistymi i kontuzją, jednak wrzucam do wglądu:



Obecna waga = 92kg
Obecne wymiary:
Klata: 106
Biceps: 38
Brzuch nad pępkiem: 87
Brzuch pod pępkiem: 95
Udo: 60

Z wyliczeń TDEE 2631,27 kcal, zacznę od zera pierwszy tydzień w dt, później po 100 będę ścinał, w dnt -200

Dieta - IF
TRENING:
Poniedziałek - Crossfit
Wtorek - FBW
Środa - Crossfit
Czwartek - FBW
Piątek - FBW
Sobota - SW
Niedziela - wolne

Rozpiski dokładniejsze z każdym dniem treningowym, pierwszy tydzień spokojny na rozeznanie się z ciężarem, szczególnie w dni gdzie jest crossfit, na rozruch lepiej mały ciężar stosować, organizm przyzwyczaja się do wysiłku dzięki czemu w późniejszym czasie nie jest tak podatny na kontuzje. Powoli z nogami ze względu na ostatnią kontuzję. Przed/Po bieżnia lub Cross Trainer, kwestia treningu. Ktoś może powiedzieć że sporo tego jak na jeden tydzień, ale ja w przetrenowanie nie wierzę, poza tym crossfit zaczynam od trzech obwodów tylko, na początek w sam raz.

Supli nie zamierzam stosować z racji podwyższonego ciśnienia, wykończę jedynie bcaa i omega3, później tylko magnez.

To chyba tyle na początek. Witam i zapraszam do śledzenia/dopingowania

Misiek_masownik

Sylwetkowo jak jest ?

podobnie jak w avatarze, tylko wieksza klata i łapy lepsze, za to gorszy brzuch ale gdybym trzymal czysta miske bylaby żyleta pewnie. Dobrze mi bez kalkulatora, dzis na wadze 1kg wiecej a z bebzona spadlo wiec git.

Chuy, wpisze sie Powodzenia Tadziu.

DZIEŃ 0


Bieżnia 10min
Crossfit 3-OB
Burpees x5
Thrusters x10
Burpees x5
SDHP x10
Burpees x5
OHS x10


Filety z kury + ryż. Jogurt naturalny gęsty, jabłko, rodzynki.
Makrela
Sernik na zimno z twarogu, banana, orzechów i rodzynek.
Razem 2400kcal

Omega3


Trzy posiłki w 4,5godz, muszę jedynie postarać się o całą pulę węgli w pierwszym. Trening jakoś o 16:00, nie sądziłem że mam tak słabą kondycję... dużo potu, dobry początek!

Kapitan co Ty z tym Tadziem? Jeszcze ludzie pomyślą że tak mi na imię

daget => taget => tadek => tadzik Taka sytuacja

Profesjonalne podejście do sprawy, życzę powodzenia w redukcji może wreszcie posparujemy uczciwie bo przez wiekszą wagę zawsze masz przewage! Sobota-pamiętaj!

p.s - dobra nazwa tematu

dla mnie bardziej: daget=>gadet=>gadget=>czyli gadżet
Jestem :) Powodzenia!

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-30 04:22:45

Dlaczego chcesz wszystkie wegle w pierwszym jesc? Na czczo trening?

Również wpis dla powiadomek- do boju

Powodzenia Tadziu

Nie zajedziesz się tym planem zbytnio?? Crossfity są meczące, potem fbw a na koniec tygodnia po dwoch dniach pod rzad fbw jeszcze chcesz iść na sw, to będziesz cały tydzień chodził obolały, ale to Twój wybór, Twoja rozpiska, więc życzę powodzenia i żebyś osiągnął cel jaki sobie stawiasz :)

Kapitan Wodka

Dlaczego chcesz wszystkie wegle w pierwszym jesc? Na czczo trening?

Tak na czczo, dlatego chciałbym całą pulę węgli wchłaniać po nim, ewentualnie z 200g co najmniej, najlepiej pali wtedy i energia jest :)

Vaxol

Nie zajedziesz się tym planem zbytnio??

Przetrenowanie to mit, trzeba zap*****lać