daget7

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1643

przeczytanych postów

19133

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia Dekorator wnętrz

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna, sporty walki

Dieta LC

Uprawiane sporty Boks, kulturystyka

Ostatnia aktywność 05.02.2018 (23:17)

Data rejestracji 08.02.2012 (00:20)

Wzrost: 181 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 105 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Puree ziemniaczane z indykiem składniki: -pyry 350g -mięsko (indyk) 100g -2 jaja -olej rzepakowy 5g przyprawy, cebula pokroiłem indyka w malutką kostkę i smażyłem z cebulką na oleju rzepakowym, w między czasie gotowałem pyry. gdy zrobiły się miękkie rozbiłem je, dodałem	6	2014-11-18 14:45
Trening dla początkujących	...::: Diabelska konsekwencja :::... [size=big]nowy rozdział czas zacząć !!![/size] redukcja tkanki tłuszczowej. http://img96.imageshack.us/img96/8024/startsh.jpg następne podejście, tym razem już z diabelską konsekwencją! od początku redukcji zeszło już	562	2013-04-30 02:21
Trening dla początkujących	Swim Deep witam ponownie po krótkiej przerwie /-) minęło kilka tygodni odkąd zakończyłem prowadzenie dziennika, początkowo całkowicie zaprzestałem treningów, przez brak czasu również micha nie zawsze taka jakbym chciał, zdarzało się że sięgałem po gotowe	541	2012-11-23 02:30
Trening dla początkujących	TRENING PPL NA REDUKCJI witam za kilka dni kończę splita którego większość mi odradza na redukcji i chcę przejść na ppl. jako że to pierwsze podejście do tego treningu liczę na waszą ocenę bo układałem sam i pewnie kilka ćwiczeń będzie do zmian. poniedziałek -	12	2013-01-08 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem witam ponownie, otwieram nowy dziennik po krótkiej przerwie spowodowanej najpierw wakacjami, a później kontuzją nadgarstka. jak ktoś chce luknąć na moje wcześniejsze wyczyny to	295	2012-07-18 01:49
Kuchnia SFD	Fasolka po bretońsku kolejny przepis na kuraka !! składniki: 200g fasoli 250g piersi 1/3 cebuli koncentrat pomidorowy przyprawy przygotowanie: ja użyłem suszonej fasoli, jeśli ktoś ma świeżą to może od razu działać. fasole zalewamy wodą i zostawiamy	12	2012-09-06 01:42
Kuchnia SFD	Muffinki z piersi i warzyw by daget7 ostatnio wpadł mi w ręce niezły przepis, bardzo łatwo go przyrządzić i w miarę szybko, efekt końcowy widoczny na zdjęciach, smak wyborny. wartości odżywczych nie podaję ponieważ każdy może dobrać pod siebie proporcje składników, powstałe babeczki	13	2012-02-27 16:05
Kuchnia SFD	Murzynek Bambo [color=red]murzynek bambo[/color] świetne na redukcję, dobre dobre dla koksów, oczywiście moja wersja bez nadzienia, jedynie jabłko i rodzynki, jeśli chcecie jeszcze lepszy smak to można w środek ładować dżemy, konfitury, czekoladę,	22	2012-08-02 18:31
Odżywki i suplementy	Co na rzeźbę? obecnie jestem na redukcji i chcę się zaopatrzyć w coś na spalanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie na rzeźbę, mocne spalacze odpadają bo mam wysokie ciśnienie i źle się po nich czuję, myślałem nad hmb ale dużo osób mi odradza, więc co? ewentualnie	4	2012-09-05 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z nadwagą ! na wstępie chciałbym wszystkich przywitać i z góry podziękować za rady i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. od jakiegoś czasu zacząłem martwić się o swoje zdrowie przez kilogramy które bardzo łatwo nabieram, mam również nadciśnienie (ostatnio	158	2012-02-08 02:25
Kuchnia SFD	Kotlety z jajek i otrąb by daget7 witam dzisiaj robiłem, nawet nie najgorsze tylko pierwszy raz i zrobiłem za cienkie kotlety, również nie miałem papieru i zastąpiłem folią i nieco się przykleiły, ale ostatecznie udało się zjeść :) skład: -5 jaj na twardo -1 całe jajo -2/3	7	2012-03-14 00:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Pełnoziarniste, ekspresowe bułeczki z tostera by Malinowa	2016-01-07 21:37
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2015-05-01 23:17
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2015-01-31 14:46
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2015-01-30 20:59
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2015-01-27 20:13
Kuchnia SFD	Puree ziemniaczane z indykiem	2014-11-19 18:36
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-11-18 14:47
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-06-10 18:42
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2014-04-23 23:12
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2014-04-23 17:31
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2014-04-11 19:22
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-04-01 23:13
Trening dla początkujących	Mightiest self	2014-03-20 15:30
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2014-03-14 17:07
Iron Horse Series	Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38	2014-03-14 17:02
Trening dla początkujących	...::: Diabelska konsekwencja :::...	2014-03-07 10:52
Kuchnia SFD	Kurczak po indyjsku z ryżem basmati by Raiben	2014-03-07 08:06
Kuchnia SFD	Zapiekanka z kaszy gryczanej i twarogu by Malinowa	2014-03-07 08:03
Trening dla początkujących	...::: Diabelska konsekwencja :::...	2014-03-07 07:54
Iron Horse Series	Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38	2014-03-06 20:58
Kuchnia SFD	Jajka faszerowane tuńczykiem	2014-03-04 22:34
Kuchnia SFD	ZUPA PIZZA, LC	2014-03-04 10:17
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2014-02-12 17:03
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2014-02-06 16:44
Trening dla początkujących	...::: Diabelska konsekwencja :::...	2014-02-02 16:57
Trening dla początkujących	...::: Diabelska konsekwencja :::...	2014-01-30 22:15
Trening dla początkujących	...::: Diabelska konsekwencja :::...	2014-01-30 17:30
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-01-28 15:49
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2014-01-24 17:47
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2014-01-24 17:20