...::: Diabelska konsekwencja :::...

Udanego wypoczynku! Jakieś nowe dźwignie młodego naucz

Dzięki RafalRRR

Małe podsumowanie.
WAGA I POMIARY


Waga = 92kg - 89kg - 87.4 - 86,5 - 84.7 - 84.5 - 83.3 - 82
Wymiary:
Klata: 106 - 103 - 101 - 101 - 100 - 101 - 100 - 100 - 100 - 101
Biceps: 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 37 - 37 - 36 - 37
Brzuch nad pępkiem: 87 - 85 - 84 - 83 - 82 - 82 - 81 - 80 - 80 - 80
Brzuch pod pępkiem: 95 - 94 - 93 - 92 - 92 - 91 - 89 - 88 - 85 - 84
Udo: 60 - 61 - 61 - 61 - 61 - 61 - 61 - 60 - 60 - 60

__

Po urlopie jeśli dojdzie w brzuchu to zrobię miesięczną wycinkę, jeśli będzie w miarę ok to przechodzę na split. Co do diety to mam zamiar szamać tylko kurę, indyka, wieprzowinę, wołowinę i cielęcinę, z nabiału tylko jajca, a węgle tylko z warzyw i owoców. Tyle ode mnie. Powodzenia wszystkim i pozdro

No i jak tam Tadziu?

Kapitan Wodka

No i jak tam Mistrzu?

Świetnie! od ostatniego wpisu bez treningu/aerobów, tygodniowe ładowanie na maksa, głównie placki których po chrzcinach zostało z kateringu i przede wszystkim kilkudniowe spożywanie alkoholu :)

Powoli waga wraca do normy, pomiary jutro na czczo, ale po takim okresie na dzikusa jestem zdziwiony że jest jak jest, metabolizm się kręci

Jutro zrobię jakiś wstępny trening, bo jeszcze nie wymyśliłem planu na następne tygodnie, dawno tak dobrze psychicznie się nie czułem, dieta będzie się składać z mięcha, jaj, warzyw i owoców. Prowadzenie dziennika raczej sobie daruję tym razem, może co 2-4 tygodnie dam znać co u mnie, pozdro

Dzisiaj pierwszy trening po 2-2,5 tygodniach przerwy:

Pompki 5s cc
WL 5s
Wycisk hantli skos 4s
Wycisk wąsko 4s
Rozpiętki 4s

URS 4s
Młotki 4s

Bieżnia 30min

Dieta:
Rodzynki 200g
Wołowina 400g + warzywa
Mięso z kury 340g + warzywa



Porobiłem trochę badań podczas urlopu, ciśnienie mi się unormowało co mnie niezmiernie cieszy, dzisiaj nawet pierwszą w życiu przedtreningówkę wypiłem (nie licząc tej własnej produkcji) bo dorzucili mi do witamin w saszetce i bcaa jakieś, lepsza pompa była po domowej wersji jednak
Do piątku czekam na resztę badań, głównie elektrolity mnie interesują i wątrobowe.

prowadzenie dziennika raczej nie zaszkodzi. ;p, a może i ktoś coś dla siebie znajdzie tutaj ciekawego, sam znalazłem u Ciebie tą przedtreningówkę którą często robię

koorasy

prowadzenie dziennika raczej nie zaszkodzi. ;p, a może i ktoś coś dla siebie znajdzie tutaj ciekawego, sam znalazłem u Ciebie tą przedtreningówkę którą często robię

rozpiski z doskoku postaram się wrzucać, brak wolnego czasu przez najbliższe tygodnie na cokolwiek.

robisz z samej kawy i coli czy dodajesz ostre przyprawy? mówiłem że jest świetna, sam jutro sobie zrobię :)

sama kawa i cola i jest kopytko na trening

ok przekonałeś mnie, zawsze znajdę te 5min na wypiskę.

Cross Trainer 5min rozgrzewka

się tak nie rozpisuj