Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

20.10.2022

Poranny wybieg - bo mnie "poniosło" to raczej nie tylko espresso - 7km @6:24/km.

Rower. Baza tlenowa na luziku.






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-20 13:38:55

21.10.2022

Poranne espresso - 5km @6:02/km. Szybko!

Rower. Regeneracja połączona z akcentami.





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-21 13:23:03

22.10.2022

Rower. Straszna chu*nia. No nic, cisnę dalej.










Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-22 15:32:14

23.10.2022

Produktywna niedziela.

Rower. Chomik i spokojne 3h tlenu z minimalnymi akcentami. Zleciało szybko przy nowym MW2 Swoją drogą majstersztyk jeśli ktoś lubi gry FPS i też grał w pierwsze, stare wersje. Postarali się z remasterem.





Następnie pierwsza moja zakładka biegowa:

Bieg. Dość żwawe 4km aby zobaczyć o co w tym chodzi Nogi bardzo spoko, trochę łydki podpuchły z początku ale puściło. Nie patrzyłem specjalnie na tempo ani tętno, chciałem biec wg odczuć i biegło się sztos Ale w tym tętnie takie 5km bez żywienia specjalnie (przez 3h tylko 90ww wypiłem) przed to jest max, już czułem lekkie zejście pod koniec. Mimo to będę dalej praktykować!





Co wczorajsze odkrycie!
Pieczony chleb, na to pasta z awokado, jogurtu greckiego i czosnku, z wierzchu pieczona dynia hokaido Poezja!
W tle brownie orzechowe mojej roboty



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-23 15:23:49

24.10.2022

Poranne espresso - 5km @6:23/km.

Siłownia. Szybki trening dla zachowania równowagi, zmieniłem coś dobór ćwiczeń:

Podciąganie +40kg 3x3, cc x10
Incline Bench Press 100kg 3x5
SLDL 90kg 2x8
Neck Press 50kg 2x6
Biceps KB 26kg 2x15

Rower. Chomiczek, praca nad tlenem. Na koniec trochę pobudzenia.





Dynia dynia dynia mnóstwo dyni!


I słodkie paliwo:




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-24 14:59:02

25.10.2022

Poranny truchcik - 6km @6:27/km. Zrobiłbym więcej bo była duża ochota ale ciągnęło na tron

Rower. Chomik, praca w SS. Weszło konkretnie.




Nowy element do kolekcji, 1/10 ceny CeramicSpeeda i kręci się 20x dłużej aniżeli Absolute




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-25 14:11:08

26.10.2022

Wolne!!!
Pierwszy dzień od 37 dni bez treningu, aż się trzeba pochwalić tym faktem. Aktywności narobione już dużo chodzenia ale przynajmniej układ nerwowy odpocznie

27.10.2022

Poranny truchcik - 7km @6:09/km. Miło, rześko i przyjemnie.

Rower. Chomik, praca w czerwonej strefie i z braku czasu mniej tlenu niż zakładałem.





Takie to pizzerinki z serka wiejskiego, mąki i skyru chyba, Stara robiła, z dodatkami ledwie 200kcal jedna:


I nowy "wiatraczek" - 120w, 45cm, drugi poziom dzisiaj wystarczył więc jest zapas



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-27 13:58:35

28.10.2022

Poranne espresso - 8km @6:16/km. Mgliście!

Rower. Chomiczek, tlen i jakiś mały akcent na koniec. Weekend asfalcik




Dynia dynia dynia!



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-28 16:49:07

29.10.2022

Rower. W końcu outdoor, chociaż pogoda taka mało zachęcająca, wiatr na powrocie w plegar na szczęście Luźno, bo kolega nie domaga bez jazdy na chomiku. Dodatkowo w trakcie gumka w bloku powiedziała papa i musiałem się pilnować już z deptaniem




Sernik nowojorski, kremowy jak hej! 9/10



Kaput


Oraz jak tydzień temu:
Bieg. Zakładeczka, 5km. Tempo jak na mnie mocne, a tętno całkiem niskie! Podjarałem się





Nogi zrobiły swoje



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-29 14:21:38