SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaraw

  • [BLOG] czysta masa Jaraw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w porozumieniu z osobą, która będzie mnie prowadziła przez tę krętą ścieżkę postanowiłem założyć blog w celu sprawnego monitorowania progresu/regresu, oraz modyfikowania diety/treningu. Planowany jest mezocykl czysta masa>siła. W trakcie przetestuję kilka supli bazował będę na kreatynie i beta a co do tego dorzucę wyjdzie w praniu. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 7/9/2016 12:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o usuniecie mego posta Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2013-04-18 22:59:29 Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2013-04-18 23:01:48

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2013 10:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domer napisał(a): Jaraw napisał(a): podbijam pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 3:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się jak to zrobić "z głową", aby w ostatniej fazie nie ciąć kcal do bardzo niskich liczb. Co myślisz aby zejść do 2500kcal dodać cardio 5x/tyg naczczo po 10min, 2x/tyg interwał(DNT) i 3x po treningu siłowym 10min (schody/orbitrek). Stopniowo wydłużać czas cardio do 15min naczczo i 30 po treningu siłowym. Jeżeli masa stanie wtedy lekko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 5/8/2016 8:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami BCAA juz w trakcie treningu i przed nim. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 12:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    jak rozpisac trening cykliczny na mikrocykle moim celem jest poprawa wygladu sylwetki a nastepnie trening pod SW: poprawa sylwetki: masa rzezba SW: sila wytrzymalosc szybkosc Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2012-01-07 14:27:51 może być jednak w przypadku treningu pod SW musisz wziąć pod uwagę konkretną dyscyplinę

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 6:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesz ziemniaki? nie schudniesz. ' Jakbyś znał podstawy diety to byś wiedział co można na ziemniakach robić. Będę jadł białko na masę. To powodzenia 8-) duży rośnij

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 6:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domer napisał(a): Jaraw napisał(a): podbijam pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 1:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaraw nie ma takiej możliwości - pomyśl troche chcesz zwiekszyc obwody nie zyskujac na wadze gdzie logika.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2011 10:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaraw dziwna sprawa, u mnie takie zjawisko nie występuje - owszem, omlet odrobine opada po odkryciu pokrywki (no bo co by miało utrzymać jego wyrośnięcie?) - ale nie robi się jakiś płaski naleśnik z niego. Od góry wszystko ładnie jest ścięte, zresztą widać na fotce z pierwszego posta :-) Przykro mi, że się nie udaje.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13877 Data: 2/19/2016 5:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Jaraw Skoro nie masz jak zjeść, to może być. @Vaxol Osobiście bym rozdzielił to na osobne dni.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 11:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wygladu sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaraw taki podział mógłbyś zastosować jeśli byś trenował pod inny sport , jeżeli nie to spokojnie bez podziału hehe FBW jest ciężki .

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 11/26/2011 2:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o polecenie najlepszych smakow syropow 0 kcal Walden Farms glownie do plackow, gofrow , kaszek itp. osobiscie jadlem dip czekoladowy porazka totalna chemia chemia chemia najlepszych? zależy kto co lubi

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2015 12:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    witam od jakiegos tygodnia mam straszny spadek motywacji jestem zamulony nie mam na nic checi a na silowni brak checi do cwiczenia nie koncze nawet treningu czuje sie slaby. Zrobic tydzien roztrenowania bieganiem lekkim? daj cały tydzień off

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 9:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaraw wez opakowanie i przeczytaj skład. jeśli jest dużo dodatków typu wzmacniacze smaku zrezygnuj z tego. najlepiej przepisz skład. ogólnie to nie jest takie złe zależy od składu ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2012 11:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbijam pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 2:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mogę od siebie napisać, to - przypuszczam, że Skelque ma kuchenkę gazową, a Jaraw elektryczną lub jakąś tego typu? To może być przyczyna różnic.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13877 Data: 5/10/2016 3:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na rzezbe zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaraw Skąd pomysł na 4 zestawy ?? ABS po co , chcesz tyrac stabilizator ciała, żeby się kontuzji nabawić , skoro w planie masz ciężkie ćwiczenia złożone ?? co to za trening , na bazie jakiego systemu go tworzyłeś ?? skąd ty wogle taki eksperyment wynalazłeś ??? treningi wydolnościowe areoby / interwały ??? Ostatnio przerabiany plan: Split na mase [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/1/2012 12:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o polecenie najlepszych smakow syropow 0 kcal Walden Farms glownie do plackow, gofrow , kaszek itp. osobiscie jadlem dip czekoladowy porazka totalna chemia chemia chemia Osobiscie uzywam Hershey's czekoladowy no sugar i bardzo sobie chwale

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2015 12:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wartości kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W przypadku obróbki termicznej jak smażenie dodawać kcal?. Zawsze robiłem tak ,że wpisywałem produkty bez ujmowania w dzienniku obróbki. Produkty ważone surowe. Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2016-02-02 18:40:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2/2/2016 6:39:01 PM Liczba szacunów: 0