jaraw

Witam w porozumieniu z osobą, która będzie mnie prowadziła przez tę krętą ścieżkę postanowiłem założyć blog w celu sprawnego monitorowania progresu/regresu, oraz modyfikowania diety/treningu. Planowany jest mezocykl czysta masa>siła. W trakcie przetestuję kilka supli bazował będę na kreatynie i beta a co do tego dorzucę wyjdzie w praniu. Aktualnie [...]

prosze o usuniecie mego posta Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2013-04-18 22:59:29 Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2013-04-18 23:01:48

domer napisał(a): Jaraw napisał(a): podbijam pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg [...]

Zastanawiam się jak to zrobić "z głową", aby w ostatniej fazie nie ciąć kcal do bardzo niskich liczb. Co myślisz aby zejść do 2500kcal dodać cardio 5x/tyg naczczo po 10min, 2x/tyg interwał(DNT) i 3x po treningu siłowym 10min (schody/orbitrek). Stopniowo wydłużać czas cardio do 15min naczczo i 30 po treningu siłowym. Jeżeli masa stanie wtedy lekko [...]

trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami BCAA juz w trakcie treningu i przed nim. Po treningu [...]

jak rozpisac trening cykliczny na mikrocykle moim celem jest poprawa wygladu sylwetki a nastepnie trening pod SW: poprawa sylwetki: masa rzezba SW: sila wytrzymalosc szybkosc Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2012-01-07 14:27:51 może być jednak w przypadku treningu pod SW musisz wziąć pod uwagę konkretną dyscyplinę

Jesz ziemniaki? nie schudniesz. ' Jakbyś znał podstawy diety to byś wiedział co można na ziemniakach robić. Będę jadł białko na masę. To powodzenia 8-) duży rośnij

domer napisał(a): Jaraw napisał(a): podbijam pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg [...]

Jaraw nie ma takiej możliwości - pomyśl troche chcesz zwiekszyc obwody nie zyskujac na wadze gdzie logika.

Jaraw dziwna sprawa, u mnie takie zjawisko nie występuje - owszem, omlet odrobine opada po odkryciu pokrywki (no bo co by miało utrzymać jego wyrośnięcie?) - ale nie robi się jakiś płaski naleśnik z niego. Od góry wszystko ładnie jest ścięte, zresztą widać na fotce z pierwszego posta :-) Przykro mi, że się nie udaje.

@Jaraw Skoro nie masz jak zjeść, to może być. @Vaxol Osobiście bym rozdzielił to na osobne dni.

Jaraw taki podział mógłbyś zastosować jeśli byś trenował pod inny sport , jeżeli nie to spokojnie bez podziału hehe FBW jest ciężki .

prosze o polecenie najlepszych smakow syropow 0 kcal Walden Farms glownie do plackow, gofrow , kaszek itp. osobiscie jadlem dip czekoladowy porazka totalna chemia chemia chemia najlepszych? zależy kto co lubi

witam od jakiegos tygodnia mam straszny spadek motywacji jestem zamulony nie mam na nic checi a na silowni brak checi do cwiczenia nie koncze nawet treningu czuje sie slaby. Zrobic tydzien roztrenowania bieganiem lekkim? daj cały tydzień off

jaraw wez opakowanie i przeczytaj skład. jeśli jest dużo dodatków typu wzmacniacze smaku zrezygnuj z tego. najlepiej przepisz skład. ogólnie to nie jest takie złe zależy od składu ;)

podbijam pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna.

Co mogę od siebie napisać, to - przypuszczam, że Skelque ma kuchenkę gazową, a Jaraw elektryczną lub jakąś tego typu? To może być przyczyna różnic.

Jaraw Skąd pomysł na 4 zestawy ?? ABS po co , chcesz tyrac stabilizator ciała, żeby się kontuzji nabawić , skoro w planie masz ciężkie ćwiczenia złożone ?? co to za trening , na bazie jakiego systemu go tworzyłeś ?? skąd ty wogle taki eksperyment wynalazłeś ??? treningi wydolnościowe areoby / interwały ??? Ostatnio przerabiany plan: Split na mase [...]

prosze o polecenie najlepszych smakow syropow 0 kcal Walden Farms glownie do plackow, gofrow , kaszek itp. osobiscie jadlem dip czekoladowy porazka totalna chemia chemia chemia Osobiscie uzywam Hershey's czekoladowy no sugar i bardzo sobie chwale

W przypadku obróbki termicznej jak smażenie dodawać kcal?. Zawsze robiłem tak ,że wpisywałem produkty bez ujmowania w dzienniku obróbki. Produkty ważone surowe. Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2016-02-02 18:40:28