SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko przedtreningowe

  • Białko przed treningiem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czesc (sorry ale nie mam polskich znakow...) Nawiazujac do tematu taka ciekawostka, moze kogos zainteresuje: "Powinienem pić shake białkowy przed czy po treningu? Możesz przyjmować białko lub aminokwasy zarówno przed jak i po treningu, lecz jeśli chcesz wybrać tylko jedną porę, sugeruję, że lepiej przed treningiem. Tak, to trochę sprzeczne z [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 11:28:54 PM Liczba szacunów: 4
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do spadku masy mięśniowej. Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. Dlatego niezbędne jest dostarczenie białka przed treningiem " radosuaf przed treningiem zawsze jem ryz+tunczyk/kurak/piers + warzywka -> dostarczam wiec potrzebne 'bialko przedtreningowe' ? jak radzisz ?

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2008 8:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, tauryna i ALA OK białko przedtreningowe podzieliłbym na 2 porcje i brał po pół przed i po treningu

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 10/24/2004 1:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy, aerobowy, bieganie, robienie masy?

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Przed treningiem- białka, węgle, tłuszcze, normalny posiłek. Im bliżej od treningu, tym bardziej lekkostrawny. 2. Po treningu też normalny posiłek, pora nie jest tu ważna, można jeść nawet tuż przed snem, jeśli trenuje się/biega wieczorem. Nie jedzenie posiłku po treningu to strzał w pięty. Co do kcal itp- patrzysz na swój bilans dzienny. 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 8/5/2013 9:38:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 792kcal,B40,T17,W84) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) orzechy 2)11:00 (500kcal,B39,T3,W77) 150g piersi z kurczaka (150kcal,B32,T2,W0) 100g ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 6:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wyjdzie tak Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 951kcal,B44,T32,W92) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) 25g orzechy wloskie (159kcal,B4,T15,W4) 2)11:00 (590kcal,B39,T13,W77) 150g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 6:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wiem teraz zobaczylem ograniczylem juz i wyszlo tak Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 900kcal,B42,T27,W90) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) 16g orzechy wloskie (108kcal,B2,5,T10,W2.5) 2)11:00 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 8:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jak wiadomo powstaje problem po nocnego katabolizmu gdzie 1wszy posilek organizm w wiekszosci wykorzysta do napędzienia organizmu ... Dodam ze przed snem wypijam odzywke bialkowa dedytowana na noc która wchlania se dużo wolniej niż normalne bialko (DYMATIZE ELITE 12H)/ewentualnie twarog poltlusty WIEK: 27 WAGA: 76 BF:17 STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2009 8:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/3/28/dccbf49285584e8995ff8556864b56d8.jpg Suplementy w diecie osoby kształtującej swoją sylwetkę mogą się okazać na prawdę pomocne, jednak wcześniej trzeba w sposób przemyślany zorganizować pozostałe elementy niezbędne czyli dietę i trening. Zanim wprowadzimy suplementy do naszej diety warto sprawdzić najpierw czy nasz dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 3/28/2020 2:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pochodzenie Jest to właściwie intuicyjne, że wielkie przedtreningowe posiłki pomogą nam w wydajności, a więc nie jest to wcale zaskakujące, że ludzie mają wątpliwości odnośnie treningu na pusty żołądek. 10. Mit: „Jedz śniadanie jak król, lunch jak królowa, a kolację jak nędzarz.“ Prawda Łączy się z tym również opinia, że powinieneś zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2012 10:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardzo fajny zestaw gdy mamy mało snu i duży wysiłek. Dla mnie rewelacja. Whey Protein 95 http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/whey-protein-95 To białko będzie jednym z moich ulubionych. Już sobie nawet kolejną paczkę zamówiłam. Dobra rozpuszczalność, bardzo fajny smak (miałam jogurt – [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2014 2:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Solaros na obecna chwile przed treningiem nie jadasz nic. Po treningu klepiesz wegle bialko i fat czy moze odrzucasz fat w 100%? Tez jak wejda posilki przedtreningowe to z fatem?

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 10:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór !:) Dziś mamy poniedziałek ( w sumie to już się on kończy). Dzień spędzony aktywnie, rozpoczęłam go treningiem barków 8-) Potem praca a na koniec kolejna (już trzecia) produkcja sosu :-D TRENING: 1. Przyciąganie sznura na wyciągu górnym 3x 15 + 3x10 ( dobitka) 2. Wiosłowanie hantlami (tylni akton) 3x 10 (9 kg) +3x 10 (7kg) 3. [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 10:27:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MUSCLE MASS - 16.12.2014 - P1M4D23 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z polędwiczkami + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 9:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rothen przed silownia jade kasza+wpc po silowni banany+ izolat....w DNT robie HIIT..pisales w wczesniejszym art. o HIIT zeby przed treningiem dawac tluszcze+bialko a po najlepiej wegle+bialko,czy moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 1:22:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w realizacji celu!

    Post
    Trening dla początkujących

    przedtreningowe i potreningowe maja miec duzo ww i białka. przyklad takiego posilku: torebka ryżu parabolicznego i 100g piersi z kurczaka (chociaz na redukcji tego ryzu pewnie mniej sie daje) jeden taki posilek przed, a drugi po treningu. besposrednio po trteningu mozna jeszcze dodatkowo spozyc jakies proste ww, a troche pozniej ten posilek. w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 12/14/2009 10:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 4:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie mój plan :) i ewentualnie poprawcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietka zerznięta Sam nie potrafię obliczyc sobie tego zapotrzebowania na białko moge cię prosić o pomoc ??? Dieta I Śniadanie: płatki owsiane potem 250 g kuraka Szkoła: 200g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: kasza gryczana z warzywami + 200 g kuraka potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka Wieczór: 180 g białego sera [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 1/16/2012 3:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4-5 miesiecy NAJBLIZSZE CELE- Masa, masa i jeszcze raz masa, przed wakacjami pewnie redukcja, Priorytet poki co- poprawa ramion. PLANOWANA DIETA: 1. Ryz, kura/tunczyk/filet/bialko, oliwa, warzywa. 2. Ryz, kura, oliwa, warzywa. 3. Kasza gryczana, kura, warzywa- PRZEDTRENINGOWE 4. Ryz, ****a- POTRENINGOWE 5. Kasza gryczana, tunczyk, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 10:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z reszta nie ma izolatu,nie krece cardio - wstaje i jem sniadanie -A+B zastapilem posilkiem proch (40g)+ owsiane -C zastapilem batonem/jakbym nie mial batona to bylby shake (bialko + wegle) -D podczas treningu pije Volumaize + mix aminek bialka nie daje bo przed jest posilek + przed samym wyjsciem baton od polowy zaczynam sierpac ten shake -E+F [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2010 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0