Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
459
Tez kiedys robilem HIITa ale to nie dla mnie, wole zwykłe aeroby i wiem ze swojego doswiadczenia ze dobra rozgrzewka jest najwazniejsza bo jakby nie patrzec jest to trening wymagający. Ja biegałem 20 s sprintu i minute truchtu i tak 7 razy. Jak skonczysz trening i bedzie Ci sie chcialo wymiotowac to znaczy ze wszystko dobrze robisz:D Powodzenia;)
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
459
Nie wiem czy kolega sie pomylił czy nie, rozumiem ze jedna minuta truchtu jest ok ale zeby jedną minute sprintowac??? To musialby miec naprawde swietną kondycje. Na początek w zupelnosci wystarczy 10 sekund sprintu i minute truchtu. Pozniej dodajesz troche sprintu a skracasz czas truchtu. Zresztą zobaczysz jak Ci bedzie szło bo moze naprawde masz taką kondycje ze dasz rade zrobic kilka interwałów sprintując przy tym po minucie:D
Szacuny
5
Napisanych postów
517
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3134
ej no ****a bez jaj, 10 sekund sprintu? trochę za mało..niech zrobi jak pisze zinko - troche więcej tych sprintów, to ma być trening po którym się żyga! wiadomo że nie będzie biegł 20km/h przez całą minutę ale ta minuta to ma być wysiłek na maksa..potem ew niech zrobi chód 30 sek, i trucht 30 sek...
no bez jaj.
Szacuny
5
Napisanych postów
2132
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23447
kwestia kondycji. Na poczatku dalem rady zrobic 6min takiego treningu srednim tempem. Po miesiacu robilem 12min maxymalnie. 5-10s sprintu za malo jak na moje oko ale od czegos trzeba zaczac
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
no tez wydaje mi sie ze minuta tu duuuuzo.Myslalem dojsc do 30-30zaczne dzis lekko 10-60 dawno nie biegalem wiec mysle ze to bd i tak szok dla organizmu
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
459
Zrob sobie dzisiaj ten trening i dopiero zobaczysz jak Ci bedzie najlepiej sie biegło. Myśle ze po dlugiej przerwie nie dasz rady zrobic kilku interwałów sprintując w kazdym minute. Na początek po 20 sekundach w kazdym interwale bedziesz miał dosc. Daj znac jak Ci poszło. Pamietaj ze to trening bardzo wymagający fizycznie ale tez psychicznie wiec po co masz sie zniechęcic juz na samym początku prubując wydusic z siebie wiecej niz mozesz.
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
no jestem po interwalach.Nie biegalem jakies 2msc(pilka na hali).Kiedys sporo biegalem uprawialem pilke nozna i reczna i mialem dobra wydolnosc.Dzis trening wygladal tak
5 minut brzucha+rozciaganie
5minut truchtu
9 interwalow 10-50
5minut truchtu
Trening dal popalic ale mysle ze te 15 s tez bym dal rade.Chociaz moze nie 9 razy.Nie mialem sily wejsc po schodach ale to bylo mile uczucie:)nastepny tren w sobote jak radzicie dac teraz??/
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
vade
Krzysztof Piekarz
kiku1705
zinko
Sajra
kieszko89
