Nacjol255
Seb, ile w lapie jest? Bo ciekawi mnie ile PRO na scenie np maja. Taka wyrzezbiona lapa moze miec i 44 i 49, ciezko to ocenic, przynajmniej mnie. Moje niewyrzezbione kto mnie widzi mowi ze 50 jest, a obecnie jest na zimnej ~47,5 max.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
...
Napisał(a)
Manieczki8
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1895
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
27862
No to i coś dodam.. Teraz ostra dieta, areo na czczo - ogólnie praca nad definicją, a od stycznia ostre cięcie.
Zostało mi 5 miesięcy do deadline
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-10-17 00:13:18
Zostało mi 5 miesięcy do deadline
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-10-17 00:13:18
...
Napisał(a)
vegeo
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1016
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41399
kosa Manieczki!
...
Napisał(a)
Balearic
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
1615
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23367
Ładnie manieczki !
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
Co z lewym barkiem na 1 zdjeciu? Na 2 znaczy, bice tylem.
Po co tak wczesniej robisz forme?
Prac nad definicja nie = ostre ciecie?
Zreszta nie odpisuj, pogadamy na gg jutro.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-17 01:19:22
? Na 2 znaczy, bice tylem.
Po co tak wczesniej robisz forme?
Prac nad definicja nie = ostre ciecie?
Zreszta nie odpisuj, pogadamy na gg jutro.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-17 01:19:22
...
Napisał(a)
seb28
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1012
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45417
fleshu-lapy lataly jak bym pil 2tyg dopiero po kilku tabsach valium mi troche ulzylo ale leb to 24h mnie nak***ial
nacjol na zimno jest 48 na pompie nie mierze , lapy zawsze byly u mnie na masie na poziomie 51-52cm
manieczki kozak wyglad
nacjol na zimno jest 48 na pompie nie mierze , lapy zawsze byly u mnie na masie na poziomie 51-52cm
manieczki kozak wyglad
...
Napisał(a)
Marian 87.
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470090
Seb kable jakby miały wyskoczyć z łapy MEGA!
Maniek, k***a 5 miechów left a Ty masz formę bdb
nie będzie to cięcie aż tak katujące pod względem aero
nogi jak dorównają górze będzie kozak.
Maniek, k***a 5 miechów left a Ty masz formę bdb
nie będzie to cięcie aż tak katujące pod względem aero nogi jak dorównają górze będzie kozak.trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1895
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
27862
Dzięki panowie.
Nogi na dobrą sprawę robię normalnie gdzieś ok 1,5 miesiąca i różnica jest ogromna. Pojawiają się mięśnie, separacja i okablowanie. W tej chwili to mój najsłabszy punkt, ale pracuję nad nimi ostro - foty robione kilka godzin po treningu nóg właśnie, dlatego nie dałem rady zbytnio ich napiąć. Brzuch na żywo o wiele lepiej wygląda niż na fotach, tutaj jestem po kolacji to trochę wzdęło.. Ogólnie ostatnio chodzę ze wzdęciami bo podbiłem białko kosztem węgli i tłuszczu.
Aero leci 5x week po 30 minut tempo średnie - tylko i wyłącznie na czczo.
Nacjol, definicja mam na myśli utwardzanie sylwetki, poprawę mankamentów bo treningi są baaardzo ciężkie na dużych ciężarach i wszystko po 12 ruchów w każdej serii. Ostre cięcie będzie tak jak wspomniałem po nowym roku, wtedy też wrzucę sprzęt aby spalić tłuszcz na jak najniższy bf. Teraz lecę na środkach raczej masowych, więc nie jest to typowa redukcja. Trener uznał, że mam sporo wody pod skórą no i bf za duży. Dlatego już teraz leci areo na średnim tętnie bez żyłowania żeby nie zalewało dodatkowo. Pozbędę się nadmiaru wody, przygotuję mentalnie i będę palił tylko tłuszcz przy najmniejszej możliwej stracie w obwodach. Plan jest taki żeby wyszło ok 90kg - tak więc jeszcze 6-7 mam do wyj**ania z siebie
Nogi na dobrą sprawę robię normalnie gdzieś ok 1,5 miesiąca i różnica jest ogromna. Pojawiają się mięśnie, separacja i okablowanie. W tej chwili to mój najsłabszy punkt, ale pracuję nad nimi ostro - foty robione kilka godzin po treningu nóg właśnie, dlatego nie dałem rady zbytnio ich napiąć. Brzuch na żywo o wiele lepiej wygląda niż na fotach, tutaj jestem po kolacji to trochę wzdęło.. Ogólnie ostatnio chodzę ze wzdęciami bo podbiłem białko kosztem węgli i tłuszczu.
Aero leci 5x week po 30 minut tempo średnie - tylko i wyłącznie na czczo.
Nacjol, definicja mam na myśli utwardzanie sylwetki, poprawę mankamentów bo treningi są baaardzo ciężkie na dużych ciężarach i wszystko po 12 ruchów w każdej serii. Ostre cięcie będzie tak jak wspomniałem po nowym roku, wtedy też wrzucę sprzęt aby spalić tłuszcz na jak najniższy bf. Teraz lecę na środkach raczej masowych, więc nie jest to typowa redukcja. Trener uznał, że mam sporo wody pod skórą no i bf za duży. Dlatego już teraz leci areo na średnim tętnie bez żyłowania żeby nie zalewało dodatkowo. Pozbędę się nadmiaru wody, przygotuję mentalnie i będę palił tylko tłuszcz przy najmniejszej możliwej stracie w obwodach. Plan jest taki żeby wyszło ok 90kg - tak więc jeszcze 6-7 mam do wyj**ania z siebie
...
Napisał(a)
dzakas001
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
manieczki ostro masakrycznie w dodatku widze ze nie ma problemu u ciebie z wlosami
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
Mocny275
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
19103
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
120397
o tyle ze mnie zostało
2-3 miechy w pracy po 10-12h w delegacjach zarcie ze sloikow bulki konserwy chinszczyzna
miała byc na dniach bomba no ale reka sie zlamala wiec pewnie nie wczesniej jak w grudniu wroce na silownie
wiem wiem ładna mam szope
2-3 miechy w pracy po 10-12h w delegacjach zarcie ze sloikow bulki konserwy chinszczyzna
miała byc na dniach bomba no ale reka sie zlamala wiec pewnie nie wczesniej jak w grudniu wroce na silownie
wiem wiem ładna mam szope
HIGH LIFE
Poprzedni temat
cykl na dece
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
-
Następny temat
deka tesc
