SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dla kobiet

  • Trening na masę dla kobiet - „uwarunkowania hormonalne”

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] chodzi o zwiększenie siły i masy mięśni, nie o żadne ujędrnianie, tonizowanie, rzeźbienie czy wysmuklanie. Ba, w prasie możesz spotkać ten sam trening – w wersji dla mężczyzn zostanie umieszczony obok zdjęcia pękatego kulturysty, któremu wręcz zaczyna się rozrywać koszulka i będzie tam napis: „zostań gigantem w 10 tygodni, buduj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 3/28/2017 12:00:12 PM Ocena: 5
  • Dieta dla kobiet. Jaka jest najlepsza dieta dla kobiety?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Wiele pań bezskutecznie boryka się z nadmiarowymi kilogramami odłożonymi przez lata zaniedbań. I tu pojawia się odpowiedź, dlaczego tak ciężko się pozbyć „boczków”, fałdek i innych niedoskonałości. Lat niezdrowego odżywiania się nie da się wymazać kilkoma tygodniami na diecie. Najlepsi kulturyści na osiągnięcie formy poświęcają całe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 7/11/2018 7:45:38 AM Ocena: 4.08
  • Trening odchudzający dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] wysiłku mężczyzn, a sam schemat powinien jedynie uwzględniać bardziej grupy priorytetowe, aby podkreślić walory sylwetki. {{addodzywka=Najlepiej spalające tłuszcz}} Trening dla osób początkujących System treningowy, jaki chcemy zaproponować opiera się na metodzie ACT, czyli wykonywaniu ćwiczeń w formie obwodowej. Oznacza to, że ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9765 Data: 6/12/2017 9:38:54 AM Ocena: 5
  • Trening na masę dla kobiet - „najczęstsze błędy”

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] tyle samo tłuszczu, co wcześniej. {{addodzywka=Wypróbuj suplementy przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej}} „Dlaczego aeroby są tak rozpowszechnione?” A dlaczego nie? Są promowane w prasie, w Internecie, na filmach i facebooku. Wszyscy słyszeli tylko o aerobach. Trening tlenowy nie jest zły, ale ma zasadniczą wadę – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 3/28/2017 12:03:04 PM Ocena: 5
  • Trening siłowy dla kobiet – na czym nie warto się koncentrować na początku?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] robić problem, co ćwiczyć i jak ćwiczyć? Większość kobiet, które nie są doświadczone w treningu siłowym, ma wyobrażenie, że poprawią w swoim ciele tylko te części, które są dla nich nieatrakcyjne. Nie raz można usłyszeć w rozmowach z kobietami, że chciałyby ujędrnić pośladki, wyrzeźbić brzuch, zmniejszyć obwód uda. Idąc na siłownię, czy tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12904 Data: 5/15/2017 9:47:28 AM Ocena: 5
  • Najlepszy spalacz tłuszczu dla kobiet?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] wsparte są mieszankami optymalizującymi poziom hormonalny, dbając głównie o to, aby kortyzol nie powędrował zbyt wysoko, a sylwetka nie straciła na wyglądzie. Spalacze dla kobiet charakteryzują się również dodatkami dbającymi o prawidłową funkcję gospodarki wodno-elektrolitycznej, co zapobiega wahaniom ilości płynów w ciele, zwłaszcza w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13738 Data: 3/28/2017 6:23:38 PM Ocena: 5
  • Najlepsze suplementy dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] właściwością. Dawkowanie w ilości około 5-8g na dobę powinno sprawić, że wykorzystacie potencjał suplementu w pełni. Beta-alanina Podobnie jak kreatyna wykazuje wsparcie dla masy mięśniowej, jednak stricte ukierunkowane na poprawę parametrów wytrzymałościowych i wydolnościowych mięśnia. Beta-alanina wspomaga syntezę karnozyny, która z kolei [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11944 Data: 3/28/2017 7:07:51 PM Ocena: 5
  • Najgorsze ćwiczenia siłowe dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] sylwetki. Między treningiem kobiet a mężczyzn nie ma większej różnicy. Obie strony powinny uwzględniać całe ciało w planie, jednak nie każde ćwiczenie będzie odpowiednie dla płci pięknej. U kobiet niestety występuje mnóstwo modyfikacji prostych z reguły ćwiczeń, które tak naprawdę modyfikacji nie potrzebują, ponieważ działają skutecznie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13997 Data: 5/25/2017 9:13:39 AM Ocena: 5
  • Czy martwy ciąg to dobre ćwiczenie dla kobiet?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] Pierwszym ważnym elementem jest pozycja wyjściowa. Jeżeli źle się ustawimy, będziemy niepotrzebnie tracić energię na poprawę pozycji oraz może to stanowić niebezpieczeństwo dla naszego kręgosłupa podczas podnoszenia sztangi. Jak powinna wyglądać prawidłowa pozycja wyjściowa: Należy stanąć blisko sztangi, tak aby stykała się z nogami. Po drugie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6762 Data: 5/17/2017 8:13:46 AM Ocena: 5
  • 10 wskazówek dla kobiet: Ustaw swój umysł na cel i zrób formę życia!

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] cel i określ czas na jego realizację. To będzie twój punkt docelowy. Podziel cały proces do osiągnięcia punktu docelowego na mniejsze cele. Wskazówka nr 2 - Zdecyduj, "dlaczego chcesz osiągnąć dany cel?” Nie ma lepszego sposobu na osiągnięcie ostatecznego celu, niż dobre określenie "dlaczego?" Niezależnie od przyczyny, dla której [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 1/5/2019 10:04:06 AM Ocena: 5
  • 5 ćwiczeń dla kobiet na poprawę siły

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] będąc silną, może bronić się fizycznie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Może być bardziej samodzielna i niezależna, bo poradzi sobie z większą ilością zadań. I to chyba jest dla kobiet ważniejsze, niż postrzeganie siły, jako elementu seksapilu kobiety. Pomimo tego, że jeszcze kilka, kilkanaście lat temu, trening siłowy uchodził za przeznaczony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 5/11/2019 4:03:50 PM Ocena: 5
  • 4 ćwiczenia core specjalnie dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] pewniej i bezpieczniej. W internecie dostępny jest szeroki wachlarz ćwiczeń core, które doskonale wspomagają rozwój mięśni głębokich. Nie wszystkie jednak przydatne są dla kobiet, gdyż często mogą one również nadmiernie rozbudowywać talię, co akurat nie będzie dobrym wyborem dla wyglądu sylwetki. Poniżej chcemy zaprezentować Wam, drogie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 7/20/2018 9:36:57 AM Ocena: 4.43
  • 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] trening interwałowy. Badania wykazały, że wykorzystanie samego ruchu typu swing pozwala na zwiększenie wydolności nawet o 12%. {{addodzywka=Formuła opracowana specjalnie dla aktywnych fizycznie kobiet}} 3. Squat Jumps https://www.youtube.com/watch?v=U4s4mEQ5VqU Największym plusem skoków z przysiadem jest to, że praktycznie nie potrzeba nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 7/13/2018 8:39:31 AM Ocena: 4
  • Skuteczny spalacz tłuszczu dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] zastój. Zamiast wpadać w panikę, że zbliża się termin, na którym masz zamiar zabłysnąć, zgrabną sylwetką w pięknej kreacji lub stroju kąpielowym, to usiądź wygodnie, mamy dla ciebie rozwiązanie. Dlaczego dieta i treningi przestały działać? Z pewnością wiesz już sporo na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego i wiesz, że aby chudnąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 12/5/2018 3:29:00 PM Ocena: 4.5
  • Testosteron dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Nie będziemy namawiali Pań do wstrzykiwania sobie syntetycznego testosteronu, gdyż niewątpliwie wiąże się to z wieloma skutkami ubocznymi. Takie praktyki mają oczywiście miejsce w sporcie, ale stanowczo je odradzamy. Syntetyczny testosteron może "zmienić" dziewczyny w chłopców, a systematyczne przyjmowanie testosteronu przez chłopców odbiera im [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10395 Data: 2/21/2018 10:35:53 AM Ocena: 4.25
  • Białko serwatkowe dla kobiet: przed czy po treningu?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] treningiem: wzrost o 8.1%; białko po treningu: wzrost o 8.3%; placebo wzrost o 7%), grupa białka serwatkowego o wiele bardziej poprawiła czas przejścia 10 m (test sprawności dla osób w starszym wieku), Wnioski: suplementacja hydrolizatem białka serwatkowego (WPH) skutecznie wpływa na wzrost masy mięśniowej, szczególnie jeśli proteiny podaje się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 10/27/2018 8:23:52 AM Ocena: 5
  • Trening mięśni grzbietu dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] nasze plecy będą wyłącznie lekko zarysowane. Gdyby wszystko było takie proste każdy wyglądałby jak zawodnik PRO. {{addodzywka=Wspomóż rozwój swoich pleców}} Trening grzbietu dla kobiet: 1. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=JIyVH8TNWHY 2. Przyciąganie drążka do dołu brzucha siedząc 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7696 Data: 5/14/2017 1:50:50 PM Ocena: 5
  • Trening na siłowni idealny dla kobiet po menopauzie!

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Kobiety, które przeszły menopauzę, zyskują co roku ok. 0,7 kg wagi. Również ich obwód talii się zwiększa o średnio 0,7 cm rocznie. Nie jest to zachęcająca perspektywa, ale według naukowców z Uniwersytetu w Arizonie, da się przed tym uchronić. Okazuje się, że kobiety, które będą ćwiczyć siłowo mogą zapobiec wzrostowi wagi i obwodów. Trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 7/3/2019 11:58:20 AM Ocena: 5
  • Plan treningowy dla początkujących kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] wykonaj 1-2 serie rozgrzewkowe, aby Twoje ciało nie doznało szoku w wyniku zbyt dużych ciężarów. Dodatkowo, technika ta pozwoli wczuć się w pracę mięśnia, dając sygnały dla mózgu, jakie zamierzasz wykonywać ruchy. {{addodzywka=Suplementy dla początkujących}} Mając podstawowe wskazówki za sobą, czas na wybór planu treningowego. Najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 35317 Data: 5/27/2017 5:35:31 AM Ocena: 5
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    W ramach wstępu z góry zaznaczam, że treść tego postu przeznaczona jest głównie dla przedstawicielek płci pięknej ( a w każdym razie piękniejszej ), które często trafiają na SFD w poszukiwaniu złotego środka na stracenie kilku(nastu) zbędnych kilogramów, a nie do końca znane są im podstawowe zasady zdrowej i przed wszystkim skutecznej, (a więc [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2003 8:28:15 PM Liczba szacunów: 4