SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dla kobiet

  • [...] ćwiczenie metaboliczne, które ma za zadanie jeszcze mocniej podkręcić tempo. Serie lub obwód Trening możesz wykonywać dwojako. W sposób klasyczny, gdzie robimy po 3 serię dla każdego ćwiczenia, z ilością powtórzeń, jaka jest przypisana obok ćwiczenia. Wtedy, wykonujemy wszystkie trzy serie, zanim przejdziemy do kolejnego. Pomiędzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4399 Data: 4/26/2021 5:21:32 PM Ocena: 0
  • Wiele pań bezskutecznie boryka się z nadmiarowymi kilogramami odłożonymi przez lata zaniedbań. I tu pojawia się odpowiedź, dlaczego tak ciężko się pozbyć „boczków”, fałdek i innych niedoskonałości. Lat niezdrowego odżywiania się nie da się wymazać kilkoma tygodniami na diecie. Najlepsi kulturyści na osiągnięcie formy poświęcają całe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11019 Data: 7/11/2018 7:45:38 AM Ocena: 4.08
  • [...] chodzi o zwiększenie siły i masy mięśni, nie o żadne ujędrnianie, tonizowanie, rzeźbienie czy wysmuklanie. Ba, w prasie możesz spotkać ten sam trening – w wersji dla mężczyzn zostanie umieszczony obok zdjęcia pękatego kulturysty, któremu wręcz zaczyna się rozrywać koszulka i będzie tam napis: „zostań gigantem w 10 tygodni, buduj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 3/28/2017 12:00:12 PM Ocena: 5
  • Trening odchudzający dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Wybór strategii treningowej, która ma na celu wsparcie procesu odchudzania jest istotny, jeżeli zależy nam na szybkich i trwałych efektach przeprowadzonej redukcji. Planując aktywność fizyczną w tym okresie pamiętać musimy, aby treningi spełniały kilka podstawowych funkcji. Pierwszą z nich to dostarczenie wysiłku wysokiej intensywności, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12170 Data: 6/12/2017 9:38:54 AM Ocena: 5
  • [...] którzy od miesięcy ćwiczą aerobowo, po każdym treningu i nadal mają dokładnie tyle samo tłuszczu, co wcześniej. „Dlaczego aeroby są tak rozpowszechnione?” A dlaczego nie? Są promowane w prasie, w Internecie, na filmach i facebooku. Wszyscy słyszeli tylko o aerobach. Trening tlenowy nie jest zły, ale ma zasadniczą wadę – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 3/28/2017 12:03:04 PM Ocena: 5
  • [...] robić problem, co ćwiczyć i jak ćwiczyć? Większość kobiet, które nie są doświadczone w treningu siłowym, ma wyobrażenie, że poprawią w swoim ciele tylko te części, które są dla nich nieatrakcyjne. Nie raz można usłyszeć w rozmowach z kobietami, że chciałyby ujędrnić pośladki, wyrzeźbić brzuch, zmniejszyć obwód uda. Idąc na siłownię, czy tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16394 Data: 5/15/2017 9:47:28 AM Ocena: 5
  • Najlepsze suplementy dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] właściwością. Dawkowanie w ilości około 5-8g na dobę powinno sprawić, że wykorzystacie potencjał suplementu w pełni. Beta-alanina Podobnie jak kreatyna wykazuje wsparcie dla masy mięśniowej, jednak stricte ukierunkowane na poprawę parametrów wytrzymałościowych i wydolnościowych mięśnia. Beta-alanina wspomaga syntezę karnozyny, która z kolei [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16967 Data: 3/28/2017 7:07:51 PM Ocena: 5
  • Najlepszy spalacz tłuszczu dla kobiet?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] wsparte są mieszankami optymalizującymi poziom hormonalny, dbając głównie o to, aby kortyzol nie powędrował zbyt wysoko, a sylwetka nie straciła na wyglądzie. Spalacze dla kobiet charakteryzują się również dodatkami dbającymi o prawidłową funkcję gospodarki wodno-elektrolitycznej, co zapobiega wahaniom ilości płynów w ciele, zwłaszcza w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17621 Data: 3/28/2017 6:23:38 PM Ocena: 5
  • Najgorsze ćwiczenia siłowe dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] sylwetki. Między treningiem kobiet a mężczyzn nie ma większej różnicy. Obie strony powinny uwzględniać całe ciało w planie, jednak nie każde ćwiczenie będzie odpowiednie dla płci pięknej. U kobiet niestety występuje mnóstwo modyfikacji prostych z reguły ćwiczeń, które tak naprawdę modyfikacji nie potrzebują, ponieważ działają skutecznie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15559 Data: 5/25/2017 9:13:39 AM Ocena: 5
  • [...] hiperlordoza. Dopiero po opanowaniu prawidłowej techniki możemy powoli zwiększać obciążenie, które skutecznie zacznie wzmacniać grzbiet. Czy martwy ciąg to dobre ćwiczenia dla kobiet? Jak już wcześniej zostało wspomniane - martwy ciąg jest bardzo dobrym, wielostawowym ćwiczeniem, które angażuje nie tylko mięśnie pleców, ale również mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8246 Data: 5/17/2017 8:13:46 AM Ocena: 5
  • [...] cel i określ czas na jego realizację. To będzie twój punkt docelowy. Podziel cały proces do osiągnięcia punktu docelowego na mniejsze cele. Wskazówka nr 2 - Zdecyduj, "dlaczego chcesz osiągnąć dany cel?” Nie ma lepszego sposobu na osiągnięcie ostatecznego celu, niż dobre określenie "dlaczego?" Niezależnie od przyczyny, dla której [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 1/5/2019 10:04:06 AM Ocena: 5
  • 5 ćwiczeń dla kobiet na poprawę siły

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] będąc silną, może bronić się fizycznie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Może być bardziej samodzielna i niezależna, bo poradzi sobie z większą ilością zadań. I to chyba jest dla kobiet ważniejsze, niż postrzeganie siły, jako elementu seksapilu kobiety. Pomimo tego, że jeszcze kilka, kilkanaście lat temu, trening siłowy uchodził za przeznaczony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 5/11/2019 4:03:50 PM Ocena: 5
  • 4 ćwiczenia core specjalnie dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] pewniej i bezpieczniej. W internecie dostępny jest szeroki wachlarz ćwiczeń core, które doskonale wspomagają rozwój mięśni głębokich. Nie wszystkie jednak przydatne są dla kobiet, gdyż często mogą one również nadmiernie rozbudowywać talię, co akurat nie będzie dobrym wyborem dla wyglądu sylwetki. Poniżej chcemy zaprezentować Wam, drogie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5977 Data: 7/20/2018 9:36:57 AM Ocena: 4.43
  • Wykorzystanie złożonych ćwiczeń, które jednocześnie bazują na masie ciała trenującej kobiety, to doskonały sposób na utratę znacznej ilości tkanki tłuszczowej. Podane niżej ćwiczenia wykorzystać możemy w formie interwałowej, która znacznie podnosi ilość konsumowanego tlenu, co skutecznie przekłada się na większą ilość spalanego tłuszczu w naszym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 7/13/2018 8:39:31 AM Ocena: 4
  • Skuteczny spalacz tłuszczu dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] zastój. Zamiast wpadać w panikę, że zbliża się termin, na którym masz zamiar zabłysnąć, zgrabną sylwetką w pięknej kreacji lub stroju kąpielowym, to usiądź wygodnie, mamy dla ciebie rozwiązanie. Dlaczego dieta i treningi przestały działać? Z pewnością wiesz już sporo na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego i wiesz, że aby chudnąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 12/5/2018 3:29:00 PM Ocena: 4.5
  • Testosteron dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Nie będziemy namawiali Pań do wstrzykiwania sobie syntetycznego testosteronu, gdyż niewątpliwie wiąże się to z wieloma skutkami ubocznymi. Takie praktyki mają oczywiście miejsce w sporcie, ale stanowczo je odradzamy. Syntetyczny testosteron może "zmienić" dziewczyny w chłopców, a systematyczne przyjmowanie testosteronu przez chłopców odbiera im [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14601 Data: 2/21/2018 10:35:53 AM Ocena: 4.25
  • [...] treningiem: wzrost o 8.1%; białko po treningu: wzrost o 8.3%; placebo wzrost o 7%), grupa białka serwatkowego o wiele bardziej poprawiła czas przejścia 10 m (test sprawności dla osób w starszym wieku), Wnioski: suplementacja hydrolizatem białka serwatkowego (WPH) skutecznie wpływa na wzrost masy mięśniowej, szczególnie jeśli proteiny podaje się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 10/27/2018 8:23:52 AM Ocena: 5
  • Trening mięśni grzbietu dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Większość kobiet podczas swoich treningów skupia się na mięśniach brzucha, pośladków i ud. Świadomie bądź nieświadomie omijają trening między innymi mięśni pleców twierdząc, że jest im to zupełnie niepotrzebne - no przecież po co im “wielkie” plecy. Plusy silnych pleców Mięśnie pleców pełnią funkcję stabilizacji postawy na co dzień, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12271 Data: 5/14/2017 1:50:50 PM Ocena: 5
  • Kobiety, które przeszły menopauzę, zyskują co roku ok. 0,7 kg wagi. Również ich obwód talii się zwiększa o średnio 0,7 cm rocznie. Nie jest to zachęcająca perspektywa, ale według naukowców z Uniwersytetu w Arizonie, da się przed tym uchronić. Okazuje się, że kobiety, które będą ćwiczyć siłowo mogą zapobiec wzrostowi wagi i obwodów. Trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 7/3/2019 11:58:20 AM Ocena: 5
  • [...] top. Obie opcje to kiepski pomysł. Biustonosz powinien dobrze trzymać biust, zbierać go i układać, a do tego, jak najbardziej minimalizować wstrząsy. Jest to istotne dla każdej kobiety, która nie chce, żeby jej piersi się rozciągały i poddawały grawitacji szybciej, niż to natura zaplanowała. Różnego rodzaju ćwiczenia, np. bieg na bieżni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 347 Data: 12/17/2021 6:08:17 PM Ocena: 0